كيفية حماية الجهاز التنفسي. مذكرة للأطفال والكبار

الجهاز التنفسي للجسم اللوازم باستمرارلنا مع الأكسجين إنه يحتاج إلى كل خلية من أجسامنا مدى الحياة. ما إذا كان الجسم يحتوي على كمية كافية من الأكسجين يعتمد على عمل وحالة الجهاز التنفسي. من الممكن الحفاظ على صحة رئتيهم حتى الشيخوخة. لتحقيق ذلك ، استخدم نصائح بسيطة حول كيفية حماية الجهاز التنفسي. المذكرة مخصصة للأطفال والكبار.

أسباب الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي المزمنة

لسوء الحظ ، في الظروف الحديثة رجلعرضة لعدد كبير من العوامل السلبية التي تسبب مختلف الأمراض الخطيرة والمزمنة. بعد دراستهم ، سترغب بالتأكيد في قراءة كيفية حماية الجهاز التنفسي. المذكرة ، وكذلك الامتثال لقواعدها في الحياة ، ستساعد على تجنب المضاعفات المحتملة. النظر في الأكثر شيوعا:

• التبغ والتدخين.إذا كان الشخص يدخن ، على مدار عام من هذا النشاط الخبيث ، ستتلقى الرئتان KIGLOGRAMS من الراتنجات الضارة والسامة التي تدمر الحويصلات الهوائية ، وكذلك تضييق الشعب الهوائية. نتيجة لذلك ، يكسب الشخص انخفاض مناعة الرئة المحلية والتهاب الشعب الهوائية المزمن.
• نمط الحياة المستقرة. إذا كنت تمشي قليلاً ، ستبدأ رئتيك في النهاية بإدخال كمية أقل من الهواء اللازم للحياة الطبيعية.

• زيادة الوزن. تضغط الدهون وتحول الحجاب الحاجز لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، مما يجعل من الصعب على الرئتين والجهاز التنفسي العمل.
• موقف الإهمال لصحتهم. يؤدي عدم العلاج ، وكذلك نزلات البرد الشديدة ، إلى التهاب الشعب الهوائية ، والذي يسمح للعدوى بالانتقال إلى الرئتين والبدء في عمليات تدميرية.
• البيئة. الغبار في المدينة ، تلوث الغاز وعوامل أخرى لا تؤثر فقط على نوعية الهواء في المدينة ، ولكن أيضًا على صحة جميع الكائنات الحية.

هل من الممكن تطوير وتقوية الجهاز التنفسي؟

إذا كنت قد تمكنت بالفعل من إيذاء رئتيك ، إذنيجب أن تعلم أنه من الممكن استعادته وتقويته بفضل تمارين التنفس الخاصة أو ممارسة الرياضة البدنية في الهواء الطلق أو خارج المدينة. ستؤدي هذه الأنشطة إلى تحسين حالتك الصحية قريبًا. حسنا ، أنت بالفعل تحسبا للنصيحة. كيفية حماية الجهاز التنفسي ، ومذكرة إضافية في النص.

ما يجب القيام به للحفاظ على الصحة؟

1. بحاجة ماسة للاقلاع عن التدخين. يجب عليك أيضا التوقف عن تدخين السجائر الإلكترونية والمبخرات.
2. مارس الرياضة ، الجمباز ، إلخ.
3. تطبيع الوزن.
4. الاهتمام بالصحة.
5. قضاء المزيد من الوقت على الهواء.
6. اللباس بحرارة.
7. الهواء غرف المعيشة في الصباح والمساء.
8. أداء تمارين التنفس.
9. أكل الفواكه والخضروات.
10. للقيام التنظيف الرطب في المنزل على الأقل 2 مرات في الأسبوع.
11. لا إرهاق ، أقل عصبية.
12. اشرب المزيد من الماء النقي.
13. تأخذ الفيتامينات مرتين في السنة: في الربيع والخريف.

لقد قابلت نصائح حول كيفية حماية الجهاز التنفسي. مذكرة مفيدة للأطفال في الفصول الدراسية في العالم ، والكبار!