امرأة في انتظار طفل ، لا سيما الأول ، هو في وقت مبكر جدايبدأ يفكر في زيادة الوزن. يختلف عدد الكيلوغرامات التي يمكن إضافتها أثناء الحمل ، حسب تركيب الأم المستقبلية وعدد الثمار في الرحم. وكلما كانت المرأة أكثر اكتمالاً في المراحل المبكرة من الحمل ، قلّ عدد الكيلوجرامات المسموح بها لها. وهذا يعني أنه بالنسبة للنساء الكبيرات ، فإن معدل زيادة الوزن بالنسبة للحمل سيكون 3-5 كجم ، وهذا هو في الواقع فقط وزن الرحم والجنين. يمكن ل "زملائهم" الأكثر دهاء إضافة 10 و 15 كيلوغرام بأمان.
تحديد أي زيادة في الوزن أثناء الحمل هو الأمثل بالنسبة لك ، الأمر بسيط للغاية. هناك جداول ومعاملات خاصة. دعونا نعطي مثالا على مثل هذا الحساب التقريبي.
أولا ، حساب مؤشر كتلة الجسم - مؤشر كتلة الجسم ، وهذا هومؤشر كتلة الجسم. لهذا ، نقوم بتقسيم الوزن بالكيلوجرام على مربع النمو بالأمتار. النساء ، اللواتي يقل مؤشرهن في بداية الحمل أو قبله عن 19 سنة ، يقل وزنهن. وبحلول الأسبوع الثلاثين في المعيار ينبغي أن يضيفوا حوالي 10 كيلوغرامات ، وقبل الولادة ستكون الزيادة 15 كجم أو أكثر.
مؤشر كتلة الجسم بين 20 و 26 هو متوسط الوزن مقابل الطول. يعتبر 9 كيلوجرام في نهاية الأسبوع الـ 30 وزيادة إجمالية قدرها 13.5 كجم يعتبر الأمثل لهذه الفئة.
ينخفض حاملو BMI فوق 26 تلقائيًافي فئة النساء البدينات ، والعديد من القوات يجب أن تنفق مثل هذه الأمهات - لا ، لا أن تفقد الوزن. بالنسبة للحمية الغذائية ، فإن الوقت غير مناسب تمامًا. ومع ذلك ، للحفاظ على وزنك في إطار العمل ، لا تذهب حول الهرمونات وزيادة الشهية تماما من قبل قوات كل واحد منا. زيادة الوزن أثناء الحمل للأمهات الحوامل البدينات - 5 كيلوغرامات بحلول نهاية الشهر السابع وحوالي 9 كيلوغرامات حتى الولادة.
ما هي مكونات زيادة الوزن المبلغ خلال فترة الحمل؟ فكر كل منهم.
كل غرام أخرى وكيلو - من الدهون، والتي بدونها للأم والطفل في المستقبل يمكن أن تفعل جيدا من دونه.
إذا كان اكتساب الوزن أثناء الحمل أكبر من اللازم أو أن ديناميات التغيير الجماعي للمرأة حادة للغاية ، من المهم إيجاد الأسباب وتصحيح هذه الظواهر في الوقت المناسب.
لكي لا يكون زيادة الوزن أثناء الحمل مدعاة للقلق وعدم تسميم الأشهر السعيدة لتوقع الطفل ، يكفي اتباع هذه القواعد البسيطة:
