ما هو الشيء الأكثر أهمية بالنسبة لنا في الصباح؟بالطبع ، استيقظ من النوم وشحن جسمك بالطاقة طوال اليوم التالي. لعبت دورا هاما في هذا الطقوس اليومية - دش الصباح ، شحن وماذا أطباق لتناول الإفطار ونحن نفضل. يمكنك في عجلة من امرنا لشرب كوب من القهوة أو كوب من العصير ، وتناول الفاكهة أو ساندويتش. ومع ذلك ، فإن أفضل خيار هو دقيق الشوفان لوجبة الإفطار. لماذا؟ الآن سنكتشف ذلك.
إفطار مثالي
من المعروف منذ فترة طويلة أن العصيدة مفيدة جدا وهي مغذية. ودقيق الشوفان يمكن أن يسمى بحق الملكة بينهم. أنه يحتوي على الكثير من الفيتامينات والألياف وحوالي 6 غرامات من البروتين لكل 100 غرام. سوف تعطي الشعور بالشبع لفترة طويلة ، ولكنها لن تسبب الجاذبية في المعدة ، مثل البيض المقلي ولحم الخنزير المقدد ، على سبيل المثال. كل ما تحصل عليه هو جرعة من الطاقة والخفة والشبع لبضع ساعات.
الشوفان على الفطور يحظى بشعبية كبيرة في أوروبا ، ولكن أيضاعلى طاولاتنا في الصباح ، تظهر هذه العصيدة أكثر. يمكنك العثور على رقائق الشوفان في أي متجر ، فهي غير مكلفة للغاية ويتم إعدادها بسرعة. ولكن لسبب ما ، لا يزال الكثيرون يتجنبون الشوفان ، مفضلين وجبة الإفطار الجافة. بعض الناس لا يحبون ذوقها ، ولكن بالنسبة لشخص ما مجرد مملة لتناول العصيدة. ربما ، من الضروري إظهار القليل من الخيال ، بعد كل عصيدة لتناول الإفطار يحدث حتى لذيذ جدا وغير عادية.
استيقظ خيالك
نحن نقدم بعض الأفكار المثيرة للاهتمام عن كيفية صنعهاالإفطار من العصيدة هو أكثر تنوعا. أبسط وصفة هي دقيق الشوفان في الحليب مع إضافة الملح والسكر. أيضا في العصيدة المنتهية يمكنك إضافة القليل من العسل أو المربى أو حتى الحليب المكثف - للأسنان الحلوة الحقيقية.
يمكنك التفكير في شيء أكثر إثارة للاهتمام.على سبيل المثال ، طهي رقائق مع إضافة المشمش المجفف والزبيب والجوز والعسل. القيمة الغذائية وفوائد هذا دقيق الشوفان سوف تزيد عدة مرات! الكاجو والبندق واللوز هي أيضا كبيرة. سيكون لذيذ مع الفواكه المجففة الأخرى - الخوخ والتمر والكرز والتين.
لا تريد الحليب؟ صب الشراب!
إذا كنت لا تحب الحليب ، طهي العصيدة على الماء معمضيفا بعض شراب. لذلك ، تنسق جيدا مع شراب الزنجبيل عصيدة الصباح. يمكن صنعه بشكل مستقل من جذر الزنجبيل والسكر والعسل والليمون. طهي الشراب وصبه في الجرة. أضف إلى الشوفان عند الطهي - سوف يتحول إلى عطرة جدًا! بعض طحين الشوفان ليس على الماء وليس على الحليب ، ولكن على الكفير. جربها ، ربما ستحبها.
موسم دقيق الشوفان حسب الموسم
في أشهر الصيف ، استخدم هدايا الحديقة أوالسوق المحلية. تزيين العصيدة مع التوت الطازج. الشوفان مع الحليب مع التوت والفراولة هو طبق السماوية حقا! عندما يكون الجو باردًا وتحتاج إلى شيء أكثر إرضاءً ، يمكنك إضافة بضعة ملاعق من الجبن إلى العصيدة. لن يسمح لك هذا الإفطار بالبروتينات الكربوهيدراتية بالتجميد في الشتاء وبسرعة الحصول على الجوع. من المثير للاهتمام الجمع بين دقيق الشوفان والجبن. خاصة أنها سوف ترضي الأطفال - عندما تأكلون العصيدة ، تمتد الجبنة المذابة خلف ملعقة. جربها وسوف نقدر ذلك!
وأنت تعرف كيف تطبخ؟
دقيق الشوفان على الفطور مفيد للأطفال وللعائلةالبالغين. يمكنك اختيار وصفة لطهي الحبوب اللذيذة للجميع تقريبا. مجرد اختيار المنتجات التي تريدها ، وجمعها مع عصيدة الصباح. مع دقيق الشوفان ، كل من الشوكولاته والجبن ، مثل التوت الطازج ، والفواكه المجففة مثل المربى والحليب المكثف في وئام. لذلك ، شخص ما يقول أنه لا يحب عصيدة الشوفان ، ببساطة لا يعرف كيفية طهيها.
