كثير منا في مرحلة الطفولة ببساطة لم يتحملعصيدة الشوفان. لذلك ، اليوم ، كبالغين ، نواصل النظر في الأمر. إذا جاز التعبير ، فإننا نتذكر الأحاسيس غير السارة من الطفولة. وفقط عدد قليل ، بعد أن علمت أن دقيق الشوفان هو منتج مفيد جدا وضروري لجسم الإنسان ، بدأت في إدراجه في نظامهم الغذائي. وعلاوة على ذلك ، هناك عدد غير قليل من الذين تمكنوا من فقدان بعض الوزن الزائد على دقيق الشوفان. وساعدهم في هذا النظام الغذائي الشوفان لفقدان الوزن ، بالمناسبة ، واحدة من أكثر فائدة.
نظام غذائي دقيق الشوفان لفقدان الوزن: الايجابيات والسلبيات
الشوفان هو مصدر للألياف ، النشا ،كمية من الفيتامينات والمعادن. باستخدامه كل يوم ، لا يمكنك فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا لعلاج ضعف المعدة ، والتخلص من السموم والسموم ، وتحسين البشرة وحالة الشعر والأظافر. باختصار ، من الصعب المبالغة في فائدة هذا النوع من الحبوب.
نظام غذائي دقيق الشوفان لفقدان الوزن ، على الرغم من كل شيءمزاياه ، لديه بعض السلبيات. أولا ، هو نظام غذائي أحادي ويوفر فقط الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات النباتية والدهون. وهذا ، دعنا نقول ، لا يكفي للحياة العادية. ومع ذلك ، يجب على اللحوم أن تكون موجودة في نظامنا الغذائي. ثانيا ، هذا النظام الغذائي ليس من السهل جدا تحمله ، وهذا على الرغم من حقيقة أن دقيق الشوفان ليست سيئة للغاية. ثالثا ، النظام الغذائي لا يدوم أكثر من ثلاثة أسابيع ، وخلال هذا الوقت لا يمكن فقدان الكثير من الوزن الزائد. في المتوسط ، بالنسبة لهذه الفترة ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 4-5 كجم. على من.
كيف لطهي الشوفان لفقدان الوزن
لذلك ، كل يوم القائمة الخاصة بك لتناول الافطار والغداء ،سيتكون العشاء والوجبات الخفيفة من دقيق الشوفان واحد فقط. إذا رغبت ، يمكن أن تتنوع مع كمية صغيرة من الفواكه المجففة (البرقوق ، المشمش المجفف ، الزبيب) ، ولكن سيكون من الأفضل إذا كنت تأكل واحد فقط من دقيق الشوفان. هناك طريقتان لإعدادها: الساخنة والباردة. في الحالة الأولى ، يجب سكب دقيق الشوفان أو رقائق مع الماء المغلي ويطهى لفترة من الوقت. رقائق وما يكفي من صب الماء المغلي والانتظار بضع دقائق حتى تكون جاهزة. في الحالة الثانية ، يمكن ملء رقائق الشوفان لانقاص الوزن بالماء البارد من المساء. خلال الليل سوف يخمرون وسيكونون جاهزين للاستخدام. نعم ، لا يمكنك طهي الحبوب بهذه الطريقة.
يرجى ملاحظة أنه لا يمكنك إضافة الملح والتوابل إلى دقيق الشوفان. فقط العشب والماء. لا يجوز استخدام الحليب وأي منتجات ألبان أخرى لصنع العصيدة.
نظام غذائي دقيق الشوفان لانقاص الوزن: كيفية الصمود
هذا النظام الغذائي يشبه إلى حد كبير الحنطة السوداء ، في ذلكرقم وطريقة حبوب الطبخ. عصيدة الشوفان ، المطبوخة على الماء ، يمكنك أن تآكل خلال النهار في كمية معتدلة. أجزاء كبيرة ستكون زائدة عن الحاجة ، لذلك أفضل تناول الطعام في كثير من الأحيان ، ولكن شيئا فشيئا. تأكد من شرب حوالي 2 ليتر من السائل خلال النهار. بهذه الطريقة لا تعزز فقط فقدان الوزن ، ولكن أيضا تخفيف نفسك من الإمساك ، والتي يمكن أن تحدث عند تناول دقيق الشوفان فقط. آخر وجبة حتى الساعة 6 مساء. كما سبق ذكره أعلاه ، والالتزام بمثل هذا النظام الغذائي الصارم ، يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 4-5 كجم. مراقبة النظام الغذائي لا تزيد عن ثلاثة أسابيع ، وبعد هذا الوقت تأخذ استراحة قصيرة. بعد شهر ، يمكنك تكرار النظام الغذائي.
دقيق الشوفان مغلي لفقدان الوزن
من الرائع أن تفقد الوزن في مرق الشوفان ،ومع ذلك ، في هذه الحالة سوف يستغرق المزيد من الوقت. يتم إعداد المرق كما يلي: كوب من دقيق الشوفان (رقائق لا يصلح) تحتاج لملء ليتر من الماء والسماح لها الشراب ليوم واحد. ثم يُغلى السائل ويُطهى لمدة ساعة ونصف. يتم ترشيح المرق الجاهز ، ويتحول الشوفان المتضخم إلى هريس باستخدام الخلاط ، ثم يضاف إلى المرق. كل شيء مختلط جيدا. أخذ ضخ لفقدان الوزن قبل تناول كوب واحد في الصباح والغداء والمساء. احفظ المرق في الثلاجة. مدة أخذ مرق الشوفان - على الأقل في الشهر. يقال أنه مع مساعدة هذا العلاج الشعبي في شهر واحد فقط يمكنك أن تفقد الوزن بنسبة 13-15 كجم. تحقق؟
