الحليب هو واحد من أوائل المنتجات التييستهلكها الأطفال ، فإنه يرافق الشخص طوال الحياة. يساعد الحليب الدافئ على النوم من الطفولة ؛ فالحليب الساخن يجعل من السهل تحمل البرد. بمرور الوقت ، تظهر منتجات الألبان أيضًا في النظام الغذائي: القشدة الحامضة ، والجبن ، والكفير ، والجبن ، واللبن الزبادي ... كل هذه المنتجات لها مذاق لطيف وعدد كبير من الخصائص المفيدة. السلبية الوحيدة لمنتجات الألبان هي نسبة عالية من السعرات الحرارية ، وذلك بسبب نسبة الدهون العالية. يمكن أن تقلل الصناعة الحديثة عددهم من خلال إنتاج الحليب الخالي من الدسم والجبن المنزلي واللبن.
مواصلة الحديث عن الفوائد التييمكن أن تجلب الحليب ، يجدر القول عن شيء مثل حمية الحليب لانقاص الوزن. ومع ذلك ، فإنه يستخدم أيضا لعلاج بعض أمراض الأمعاء. ومع ذلك ، هذا هو موضوع لمناقشة أخرى.
حمية الحليب لانقاص الوزن موجود فيعدة خيارات من صلابة مختلفة. ومع ذلك ، فإن أي منهم موانع. الحقيقة هي أن جسم بعض الأشخاص غير قادر على هضم اللاكتوز ، لا يستطيع هؤلاء الأشخاص الجلوس على نظام غذائي للحليب. لا ينصح به لأولئك الذين يصعب عليهم تحمل الحليب. بالنسبة لأي شخص آخر ، فإن اتباع نظام غذائي للحليب لإنقاص الوزن مناسب تمامًا.
حمية جامدة قائمة على الحليب أحادية مصممة من أجل5 ايام من هؤلاء ، في أول 3 أيام يتم استهلاك اللبن فقط ، يتم إدخال الاثنين المتبقيين في خضروات النظام الغذائي. بالنسبة لهذا النظام الغذائي ، يعتبر حليب الأبقار الطبيعي فقط مناسبًا ، لذلك يوصى بشرائه في القرية أو ، إذا كان يتم ممارسته في مدينتك ، لتعبئة الزجاجات في البرميل. وبطبيعة الحال ، قبل الاستخدام ، يجب غلي هذا الحليب.
في اليوم الأول تحتاج إلى شرب 200 مل من الحليب لابعد أقل من ساعتين ، في الثانية - يتم تقليل الفاصل إلى 1.5 ساعة ، في الثالثة - حتى ساعة. هناك حاجة إلى يومين آخرين لإعداد الجسم للعودة إلى الطعام الصلب. قبل الغداء ، يجب أن تشرب الحليب فقط ، وفي المساء يمكنك تناول سلطة خضار خفيفة. سمح لشرب الماء.
هناك خدعة واحدة تساعد بسرعةالشعور بالامتلاء ، وكذلك تسهيل امتصاص الجسم للحليب بشكل كبير: يجب سحبه عبر أنبوب ، في رشفات صغيرة. تخضع لجميع التوصيات ، مثل هذا النظام الغذائي سوف تفقد 3-4 كجم. اتباع نظام غذائي فعال للحليب ضد البطن ، أو بالأحرى رواسب الدهون عليه ، لذلك هو موضع تقدير كبير.
Однако не стоит забывать, что такая диета – это هزة خطيرة للجسم ، وبالتالي ، أولاً ، سيتعين عليك التخلي عن الرياضة لمدة النظام الغذائي ، وتقليل النشاط البدني بشكل عام ، وثانياً ، يجب عليك تكرار ذلك أكثر من مرة واحدة في الشهر. وبعد ذلك فقط إذا لم تستخدم هذه الأنظمة الغذائية خلال هذه الفترة.
النظام الغذائي للفواكه والحليب جيد.بديل لنظام غذائي أحادي. تم تصميمه لمدة 3 إلى 7 أيام. بالطبع ، من الأسهل نقلها ، لأن محتوى السعرات الحرارية في هذا النظام الغذائي أعلى والمنتجات أكثر تنوعًا. فقط الفواكه غير الحامضة هي المناسبة لها: التفاح والموز والكمثرى والخوخ وما شابه ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن استخدام العسل والزبيب بكميات صغيرة مقبول.
تبدو قائمة هذا النظام الغذائي على النحو التالي:يتكون الإفطار الأول من 120 غرامًا من الزبادي قليل الدسم ، وفواكه واحدة والشاي أو القهوة. في الشاي ، يمكنك إضافة ما يصل إلى 20 غرامًا من العسل والحليب. الوجبة الثانية هي 100 غرام من أي حبوب في الماء ، ويسمح لها بطهي العصيدة في الحليب الخالي من الدسم. بالإضافة إلى 125 جرام من الجبن و 200 مل من الحليب. الغداء: سلطة فواكه متبلة بكفير قليل الدسم أو زبادي ، بيض مسلوق. بدلاً من السلطة والبيض ، يمكنك تناول 100 غرام من الجبن. يشربون الكفير أو ryazhenka في الغداء. لتناول العشاء ، تحتاج إلى تناول الفاكهة و 125 غرامًا من اللبن وكوبًا من الحليب.
لمدة 7 أيام ، يمكن لهذا الطفل أن يرمي حوالي 7 كجم.ومع ذلك ، أكثر من مرة في الشهر ، لا يمكن تكرار مثل هذه التجارب مع جسمك. خلاف ذلك ، سيكون بالفعل ضارا بالصحة. إن اتباع نظام غذائي للحليب لفقدان الوزن فعال للغاية ، ولكن يجب استخدامه ، مثل أي نظام آخر ، بحذر.
