فقدان الوزن - صعب ومسؤولالوقت في حياة كل من يسعى للحصول على شكل نحيف ووزن طبيعي. في النظام الغذائي ، يجب عليك باستمرار إدخال قيود ، وحساب السعرات الحرارية من الأطعمة التي يتم تناولها ، ثم الاستمرار في حساب تكاليف الطاقة الخاصة بالتمرين في صالة الألعاب الرياضية. بشكل عام ، ليس سهلا! لا يزال هناك منجذب بشكل دوري إلى الحلوى ، وهذا أمر محرم تمامًا لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، في هذه المرحلة ، تختلف آراء الخبراء.هذا يعتمد على معنى "حلو". إذا كانت هذه كعكة غارقة في الزبدة أو القشدة الحامضة ، مع عدد كبير من الطبقات وزخارف المعجنات الساطعة ، فإن هذه الحلوى ممنوعة حقًا أثناء فقدان الوزن. لا شيء سوى انتفاخات الطيات وحساسية الطعام ستجلب مثل هذه الأشياء الجيدة. شيء آخر هو الحلويات مع الحد الأقصى من محتوى المنتجات الطبيعية. على سبيل المثال ، يعتبر المارشميلو والباستيل عند فقدان الوزن بديلاً مفيدًا جدًا لقطعة من الكيك عالي السعرات الحرارية أو الكيك الدهني. يمكن إضافة Marmalade بأمان إلى قائمة الحلويات هذه.
لماذا تعتبر هذه الحلويات مفيدة؟تحتاج أولاً إلى معرفة كيف يساعد أعشاب من الفصيلة الخبازية في تخفيف الوزن. وتتكون من الفاكهة ، وغالبًا التفاح ، والبطاطس المهروسة ، والسكر المحبب ، وبياض البيض ، والمكثفات الطبيعية: أجار أجار أو بكتين ، وأحيانًا جيلاتين. هذه المواد التبلور طبيعية ، بعضها من أصل نباتي ، والبعض الآخر مصنوع نتيجة لمعالجة المواد الخام الحيوانية. يجب اختيار هذه الحلوى ، مع إيلاء اهتمام خاص للون المنتج والمكونات في تكوينه.
أبيض يتحدث عن الإنتاج الطبيعي أوظلال الحليب من الفصيلة الخبازية ، ناعمة وفي نفس الوقت اتساق مرن ، فانيليا لطيفة أو رائحة كريمية. يجب تجنب الألوان والروائح القاسية عند الاختيار. هذا يشير إلى استخدام عدد كبير من الأصباغ ، حتى الطعام ، وكذلك المنكهات ، والتي بدورها غالبًا ما تسبب الحساسية. بالمناسبة ، بحلول تاريخ انتهاء الصلاحية ، من الممكن تحديد عدد المكونات الطبيعية في هذا المنتج. إذا تم السماح بتخزين الحلوى لفترة طويلة بما فيه الكفاية ، فبالإضافة إلى المواد الحافظة التقليدية ، على سبيل المثال ، حمض الستريك ، يحتوي المنتج على مثبتات اصطناعية. لذلك ، عند شراء الحلويات للشاي ، عليك الانتباه إلى تاريخ انتهاء الصلاحية.
نعم ، حيث لا يوجد دهون في تركيبته ، وتتراوح السعرات الحرارية من 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام من المنتج. بالنسبة للحلوى ، هذا الرقم صغير نسبيًا. يعتبر نبات المارشميلو ذو قيمة أيضًا بسبب البروتين الذي يغذي الأنسجة العضلية في الجسم ، على الرغم من أنه ليس بنفس التركيبة التي نرغب بها. كمية كبيرة من الكربوهيدرات ، بالطبع ، ستدفع أولئك الذين يلتزمون بالطرق الجذرية لفقدان الوزن.
ومع ذلك ، لهذا السبب ، أعشاب من الفصيلة الخبازية عند فقدان الوزنهو طعام ممتاز موصى به على الإفطار. ثم تكون الطاقة المشتقة من الكربوهيدرات كافية حتى المساء. ولكن لا تنس أنه خلال النهار لا يزال عليك الحصول على الكثير من السعرات الحرارية من الأطعمة أثناء الوجبات الرئيسية. يجب مراعاة ذلك عند وضع نظام غذائي يهدف إلى تقليل كتلة الدهون.
بالطبع ، يمكنك تناول أعشاب من الفصيلة الخبازية عند فقدان الوزن.ولكن في هذا ، كما هو الحال في أي عمل آخر ، يكون التدبير مهمًا. لا يمكنك أكل كيلوغرام من هذه الحلاوة اللذيذة وتأمل أن تستهلك السعرات الحرارية الناتجة عن قوة التفكير. بما في ذلك حلويات الهواء في النظام الغذائي ، تحتاج إلى زيادة النشاط البدني في هذا اليوم. اذهب إلى العمل أو الدراسة قبل ذلك بقليل ، والمشي بعد وجبة فطور لذيذة. إذا كان ذلك ممكنًا ، فمن المفيد أن تسير بسرعة.
حاول الكثير استخدام أعشاب من الفصيلة الخبازية متىفقدان الوزن ، مراجعات مثل هذه التجربة تشبه قصيدة إشادة. يتفاجأ الناس بوجود الحلوى ، إن لم تكن تساعد ، على الأقل عدم التدخل في عملية فقدان الوزن. بالطبع ، يجب عليك التحكم في نفسك وعدم السماح لجسمك بامتصاص جميع العبوات في وقت واحد. في مثل هذه الحالات ، هناك خدعة صغيرة.
الحلوى أفضل للشراء بالوزن ، وفقطالمبلغ المحدد المطلوب ليوم أو يومين. إذا كنت لا تزال غير قادر على المقاومة وكل شيء تم تناوله ، فلن يتسبب الجزء الأدنى في إلحاق ضرر كبير بالشكل. نصف هذا الحلاوة العطرية المتجددة الهواء على الفطور - هذا هو النظام الغذائي بأكمله على أعشاب من الفصيلة الخبازية لفقدان الوزن.
المنتج الثاني مع خصائص مماثلة هو الخطمي.وفقًا للوصفات القديمة ، تم تحضير هذه الحلوى يدويًا ، وكانت المكونات المستخدمة حصرية من أصل طبيعي. أحدثت الصناعة الحديثة الكثير من التغييرات في الإنتاج ، وأحيانًا ليست مفيدة تمامًا للجسم. على سبيل المثال ، اكتسبت باستيل ظلال مشرقة وذوقًا غنيًا. مع هذا الخيار ، يجب أن تكون الحلوى حذرة للغاية.
يحتوي الخطمي الصحيح على نفس الشيء تقريبًاالمكونات ولها نفس الخصائص مثل أعشاب من الفصيلة الخبازية ، بينما تفقد الوزن يمكن استهلاكها أيضًا. الفرق بين هذين النوعين من الحلويات فقط في عملية الطهي. الآن يتم تحضير الباستيل على أساس شراب من أجار البكتين النباتي أو إضافة دبس السكر. الوصفة الثانية المستخدمة في الإنتاج الحديث هي غلي خليط من السكر وصلصة التفاح. كلتا الطريقتين شائعة جدًا ، لكل منهما خصائصه الخاصة.
ومع ذلك ، على خصائص المنتج النهائي ، التقنيةالطبخ ليس له تأثير. الباستيل غنية بالجلوكوز ، والتي ستكون بمثابة مصدر ممتاز للطاقة للنشاط العقلي ، وكذلك طريقة جيدة للتعبير عن فرحتهم.
بديل للحلويات المطبوخة الكبيرةكمية الدهون والسكر هي أعشاب من الفصيلة الخبازية ومربى البرتقال. عند فقدان الوزن ، يمكنك استخدام هذه الأشياء الجيدة. يقدم الإصدار الثاني من الحلوى مجموعة متنوعة من الأذواق ، لأنه في عملية إنتاجها يتم استخدام الفواكه المختلفة والتوت والحمضيات ، بالإضافة إلى العديد من المنتجات الطبيعية الأخرى.
مثخن الكتلة الطبيعي - أجار أجاريساهم في تطبيع المفاصل. هذه الحلوى مفيدة لتضمينها في النظام الغذائي للأطفال والرياضيين وكبار السن. مثل الجيلاتين ، فإنه يعيد تزييت المفاصل وبالتالي يمنع حدوث الإصابات والعمليات الالتهابية. مثل المارشميلو ، عند فقدان الوزن ، يجب استهلاك مربى البرتقال بكميات محدودة. محتوى السعرات الحرارية لهذه الحلوى يزيد قليلا عن 300 سعرة حرارية لكل 100 غرام. ومع ذلك ، على الرغم من هذه القيمة النشطة ، فإن فوائدها أكبر بكثير من الحلويات الأخرى.
على رفوف المتاجر ، يمكنك العثور على أعشاب من الفصيلة الخبازيةقشرة الشوكولاتة ، مع هلام من جميع أنواع الطعم في الداخل ، وخطمي المارشالو ، مع رش رقائق جوز الهند أو السكر البودرة ، وغالبا ما يحتوي مربى البرتقال على المكسرات والفواكه المجففة. كل هذه المكونات الإضافية تزيد من محتوى السعرات الحرارية من الحلويات الصحية. على الرغم من أن أعشاب من الفصيلة الخبازية مسموح بها في النظام الغذائي ، يجب أن يُفهم أن قيمة طاقتها مأخوذة من حساب أنها منتج نقي. عند شراء الباستيل أو مربى البرتقال مع الإضافات ، يجب عليك إضافة محتوى السعرات الحرارية مؤقتًا إلى الرئيسي وإدخال هذه المعلومات في مذكرات التغذية.
كما اتضح ، حتى مع وجود نظام غذائيفي عملية فقدان الوزن ، يمكن وينبغي تناول الحلويات. بالإضافة إلى تلبية احتياجات الذوق ، فإن الحلويات الصحية تشبع الجسم بالفيتامينات ، وخاصة مربى البرتقال ، وعوامل التسمم الطبيعية مثل أجار أجار ، والبكتين ، والجيلاتين الطبيعي ، والعديد من العناصر الأخرى.
إذا في استهلاك أعشاب من الفصيلة الخبازية أو أعشاب من الفصيلة الخبازيةالتمسك بالأرضية الوسطى ، أي القاعدة ، فإن هذه الحلويات لن يكون لها أي تأثير سلبي على رقة الخصر. على العكس من ذلك ، عندما يتم شحن جزء من الطاقة على شكل حلويات هوائية ، ستحصل على قوة إضافية لتدريب أو استكمال جميع خططك بشكل فعال. قطعة من مربى البرتقال للشاي أو أعشاب من الفصيلة الخبازية لتحضير قهوة قوية ستساعد على ابتكار أفكار جديدة. هذه الأطعمة تحفز نشاط الدماغ. من الصعب العثور على المنشطات اللذيذة.
