من بين مجموعة متنوعة من أطباق الدجاج المختلفةهناك واحد من ختم الدجاج الأكثر شعبية والمفضلة. محتوى السعرات الحرارية لأطباق الدجاج منخفض للغاية ، وهذا هو السبب في أنها في كثير من الأحيان أساس البروتين للعديد من الوجبات الغذائية. هذه المقالة ستكون مفيدة فقط لأولئك الذين يقررون القيام بالتغذية المناسبة مع حساب محتوى السعرات الحرارية في نظامهم الغذائي. اليوم سوف نتحدث عن المحتوى من السعرات الحرارية لفرم الدجاج المطبوخ على حد سواء على البخار وعلى البخار ، وأيضا مشاركة الوصفة الأكثر شعبية ولذيذة لهذا الطبق.
هذا هو الطبق الأكثر حمية لما ينضج دون الزيت وغيرها من المكونات ذات السعرات الحرارية العالية. محتوى السعرات الحرارية من فرم الدجاج على البخار هو فقط 113 سعرة حرارية. الطبخ هو بسيط وسريع بشكل لا يصدق! فقط قطع الدجاج إلى أجزاء ، تغلب عليه جيدا وتوضع في غلاية مزدوجة لمدة 15 دقيقة. ملح و فلفل جاهز و يقدم مع أي طبق جانبي.
لتحضير هذا الطبق لشخص واحد ستحتاج:
نقطع الدجاج إلى قطع صغيرة ،التي ثم فاز بعناية مع مطرقة. يُضاف الملح والفلفل كل قطعة ويُرسل اللحم لمدة نصف ساعة في حجرة الثلاجة. تحضير الخليط في هذا الوقت. للقيام بذلك ، فاز البيض مع خفقت وإضافة الدقيق تدريجيا. من المهم الحصول على كتلة متجانسة ، حيث أن كتل الدقيق غير المخلوط قد لا تقلى أثناء القلي. والخطوة التالية في الطبخ ختم تحميص. صب زيت عباد الشمس على مقلاة ساخنة. اغمس كل قطعة في الخليط وضعها في مقلاة. يقلى على كل جانب حتى يظهر لون ذهبي لطيف. محتوى السعرات الحرارية من فرم الدجاج المقلي في الخليط لهذه الوصفة هو 189.7 سعرة حرارية. نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، وخاصة بالنسبة لنظام غذائي لذيذ. إذا كنت لا تزال تشعر بالقلق إزاء هذا المحتوى من السعرات الحرارية من فرم الدجاج ، فقدمه بالخضروات الطازجة. لذلك سوف يصبح الطبق أكثر صحة ويمتصه الجسم بشكل أفضل.
