90-60-90 هي الأرقام العزيزة لكثير من النساء. من أجل الاقتراب من المثالية على الأقل بقليل ، هم على استعداد لتحمل الجوع وتعذيب جسدهم بالمجهود البدني والإجراءات والعمليات المختلفة.
يقيسون بانتظام وزنهم وحجمهم.هذا ليس كل شيء يفعل ذلك بشكل صحيح. من بين العوامل الثلاثة ، أهمها بالنسبة للنساء هو حجم الوركين ، وهو الحجم الذي يتأثر بشكل خاص بخطأ القياس. تعلم الحصول على الأرقام الصحيحة هو الخاطف. في هذه الحالة ، يمكنك الاستغناء عن المساعدة الخارجية.
لقياس حجم الوركين بشكل صحيح ، سوف تحتاجشريط قياس أو شريط قياس للخياطة (يمكنك شرائه من أي متجر للخياطة) ، مرآتين - كبيرة وصغيرة ، دفتر ملاحظات وقلم. لا ينصح باستخدام شريط بناء منتظم أو مسطرة مدرسة. بمساعدتهم ، لا تحصل أبدًا على نتائج حقيقية. والآن ، عندما يكون كل شيء في متناول اليد ، يمكنك الوصول إلى العمل.
Перед тем как померить объем бедер, необходимо خلع ملابسه إلى الملابس الداخلية. يمكن أن تضيف الجينز أو التنورة أو الملابس الرقيقة سمًا إضافيًا نظرًا لسمك النسيج. وإذا كانت المرأة ترتدي ملابس داخلية ضيقة أو لباس ضيق ، فسيتعين أيضًا إزالتها. تتم أفضل القياسات في الملابس الداخلية رقيقة. يجب أن تكون الدولة هادئة ، مريحة ، تتنفس بسلاسة. لا حاجة لتشديد أو تبرز على وجه التحديد المعدة ، توتر الأرداف. عند قياس ضرورة الوقوف بشكل مستقيم ، حاول ألا ترش.
لمعرفة بالضبط أين يذهب خط الورك ،بحاجة لتحديد محيط الخصر. الأفضل لهذا الغرض هو شريط مطاطي مناسب. يجب أن يكون مربوطًا عند الخصر وأن يشبه قليلاً بحيث "يجلس على الفور" ، أي ينتقل إلى أضيق مكان. سيكون هذا هو خط الخصر. الآن من اللثة وصولا إلى 17-19 سم أسفل. تسمى هذه القيمة "ارتفاع الورك". بتعبير أدق ، يتم حسابه عند إنشاء الأنماط ، والآن ليس مهمًا جدًا.
بعد ذلك ، يجب عليك قفل سم الوركينالشريط بحيث يمر عبر أبرز الأماكن. بمساعدة مرآة صغيرة ، تقف مع ظهرك إلى الانعكاس في مرآة كبيرة ، تأكد من أن الشريط يسير بسلاسة على الأرداف ، لا يلف ويتوازى مع خط الأرضية. في الوقت نفسه ، لا ينبغي أن تصطدم بالجسم أكثر من اللازم ، ولكن أيضًا لا تتدلى من حوله. يجب أن تتشبث حواف الشريط إلى الأمام. في هذا المكان وانظر إلى الأرقام. يجب أن نتذكر أن الوركين من الرجال والنساء تختلف في الحجم ، ويمكن أن تكون أكبر الأماكن فوق مفصل الورك وتحته.
ينبغي أن يؤخذ هذا في الاعتبار عند قياس مقاس.سوف تساعد المرآة الكبيرة في التحقق من أن الشريط ملقى على الوركين بشكل صحيح. إذا كان هذا القياس ضروريًا للخياطة أو اختيار ملابس واسعة ، فيجب إضافة 2-2.5 سم أخرى إلى النتيجة وتقريبها إلى أقرب عدد صحيح. في بعض الأحيان يمكن أن يكون أوسع مكان تحت الوركين. ولكي يكون النموذج أكثر دقة ، يجب أخذ قياسين في وقت واحد: محيط الجزء الأكبر من الأرداف ومحيط الجزء العلوي من الفخذين. في الوقت نفسه ، خذ لاختيار الملابس أو بناء رسم أكبر نتيجة من اثنين وردت.
في بعض الأحيان يكون من الضروري قياس ساق واحدة.قبل قياس حجم الفخذ ، يجب وضع الساق على كرسي وثنيها عند الركبة بزاوية 90 درجة. ثم قفله في خمسة سنتيمترات من الفخذ. حاول ألا تجهد العضلات ، فالشريط يتمسك بإحكام في الساق ولا يضغط. معرفة كيفية قياس حجم الورك ، يمكنك بناء أكثر دقة رسم السراويل ، وخاصة نماذج ضيقة أو من قماش تمتد تمتد.
حجم الجسم - محيط الصدر والخصر والوركين - اللازمةلا تعرف فقط عن أنماط الرسم الدقيقة. بعد كل شيء ، لا يمكن لكل امرأة خياطة. هذه الأرقام هي أكثر أهمية بكثير لشراء الملابس ، وخاصة عبر الإنترنت. بعد كل شيء ، من غير المحتمل إرجاع العناصر التي تم شراؤها بهذه الطريقة.
هؤلاء النساء المهتمات بكيفية القياسحجم الفخذ ، من أجل السيطرة على فعالية النظام الغذائي والنشاط البدني أثناء فقدان الوزن ، فمن المستحسن القيام بذلك أكثر من مرة واحدة في الأسبوع. وكل ذلك لأن الصورة لهذا اليوم لا يمكن أن تتغير تقريبا. وفقط بعد فترة زمنية أطول ، على سبيل المثال أسبوع ، ستكون أي تغييرات ملحوظة.
السؤال الأكثر حدة هو كيفية قياس حجم الصوتالورك ، يحدث في الربيع ، عندما يبدأ تركيب مجموعة الصيف لخزانة الملابس النسائية ، وخاصة المايوه. عندها أصبحت تلك الجنيهات الإضافية المكتسبة في أمسيات الشتاء الدافئة ملحوظة. جميع السيدات اللواتي يخططن للاسترخاء في الصيف على البحر ، بدأن يبحثن بشكل محموم عن وسائل لفقدان الوزن ، وجرب وجبات مختلفة ، والاشتراك في الجيم.
في الوقت نفسه ، فإنها تقيس بانتظام متعرجمجلدات وننظر مع الأمل في سهم المقاييس. ولكن الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك. حتى لو كانت النتائج ضئيلة ، لا تيأسوا. يمكنك دائما العثور على مخرج. وفي هذه الحالة ، يكفي اختيار ملابس السباحة والصيف المناسبة للاسترخاء.
