Каждый человек рано или поздно сталкивается со стресова ситуация. Винаги е било. Само нашите прадеди са имали стрес много по-рядко и в повечето случаи при наистина драматични обстоятелства. Съвременният човек, особено жител на метрополията, се сблъсква със стреса почти ежедневно. Конфликти на работното място, вътрешни кавги, потоци от информация, които ни навлязат, и ритъмът на съвременния живот - всички тези фактори могат да причинят стрес. Какво да кажа за по-трудни житейски ситуации, като загуба на работа, развод, смърт или болест на близките.
Психолозите отдавна звучат алармата на модерноВ обществото огромен брой хора живеят в условия на хроничен стрес, което се отразява негативно на качеството на живот и физическото здраве. Безсънието и хроничната умора отдавна са спътници на много от нас. А депресията след сърдечно-съдови заболявания и онкологията заема трето място в списъка с болести, които отнемат най-много животи. Наскоро дори се появи такова понятие като „управление на стреса“. Какво е това По правило това са различни техники, предложени от специалисти за повишаване на устойчивостта на стрес. Всъщност често, изпадайки в трудни обстоятелства, човек остава с проблема един на един. Междувременно психолозите дават много съвети как да се освободи от стреса.
Не се заключвайте
Много е писано за това как да се измъкнем от стреса.Експертите единодушно твърдят, че в остра стресова ситуация не можете да сте сами с проблема. В тежък случай е почти невъзможно да се измъкнете от стреса сами. Понякога няколко разговора с психолог или дори 15-минутен телефонен разговор помага да се отслаби реакцията и да се промени отношението към проблема. Ако ситуацията не е остра и сте сигурни, че помощта на специалист не е необходима - просто поговорете с някой от любимите си хора, изсипете душата си. В този случай вашият приятел или роднина, просто добър познат, може да стане психолог. Във всеки случай, отидете при хората.
Превключете вниманието
На стресираните хора е трудно да учатНе мислете за травматична ситуация. Експертите съветват усилие на волята да се насочи вниманието към нещо друго. Това може да е отражение на наболели, дори ежедневни проблеми, спомен за някои приятни моменти. Но е по-добре да пресъздадете някаква мисловна картина, например, морски пейзаж или красив залез. Всеки път, когато идват тревожни мисли, превключете вниманието си и погледнете снимката си.
Отървете се от тревогите
Говорейки за това как да се освободи от стреса, заслужава да се споменеза разрушителния ефект на негативните емоции върху човешкото тяло. Психолозите отдавна са заключили, че е невъзможно да се натрупват негативни емоции. И съвременните метафизици по принцип смятат, че дълготрайните емоции, като гняв, негодувание, омраза, причиняват физическо заболяване. Има много начини да се отървете от "вредните" емоции. Танцувайте, спортувайте, пишете поезия, пейте - изпръскайте емоциите си. Можеш само да извикаш от сърце сам, да счупиш чиния и накрая. В Япония например са популярни отделения за изхвърляне, в които жителите на Страната на изгряващото слънце безнаказано бият плашилата на началниците си.
Научете релаксация
Има много начини за облекчаване на стреса.Но всички те със сигурност включват релакс. Опитайте да научите мускулна релаксация, която включва редуване на напрежение и мускулна релаксация. По-добре е да практикувате всеки ден с тиха, спокойна музика. Можете да закупите диск с автоматично обучение. Всякакви медитативни техники ще ви помогнат. Важно е да се занимавате редовно, поне 1-2 месеца, а резултатите няма да дойдат дълго. Ароматерапията също помага да се отпуснете. С помощта на ароматни лампи можете да провеждате сесии у дома. Полезни са и ваните с морска сол и ароматни масла.
Помогнете на другите
Как да преживеем стреса, ако се завлече?Смята се, че да изпитваш проблеми е по-лесно, като помагаш на другите. Винаги ще има хора в обкръжението ви, които се нуждаят от помощ. Това може да е добър съвет или конкретен случай. Може би някой трябва да бъде изслушан. Ако е възможно, участвайте в благотворителна дейност - помагайте на деца, възрастни хора или дори животни. Можете просто да нахраните птиците или да вземете попечителство за бездомно животно. Забелязва се, че когато помагаме на другите, самите ние ставаме по-лесни.
Както можете да видите, има много начини за облекчаване на стреса.Независимо от това, те са добри, ако ситуацията ви позволи да се справите сами с проблема. В трудни случаи и при продължителен стрес е необходимо да се консултирате със специалист.
