Какво представлява генераторът?
Добрият генератор съдържа висококачественопротеин и голямо количество въглехидрати. Такава хранителна добавка е предназначена за увеличаване на анаболните ефекти, което води до увеличаване на теглото. Като цяло, една доза гейнър съдържа около 600 калории, 50-70 грама въглехидрати и 30-55 грама протеин. Фирмите-производители изискват използването на geyners два или три пъти на ден. Това струва един добър герой от една и половина до три хиляди рубли. Една банка (1,5 кг) съдържа до 10-20 порции. Такава добавка е не само финансов лукс, но и справедливо излишък на калории. Например, повечето бисквитки от средната класа съдържат голямо количество захар. При умерена дозировка, подобно на всичко в този свят, всяко спортно хранене е безвредно. Но ние все още вярваме, че отговорът на въпроса за това, което най-добрият тегло гейнър напитката, е следното: ". Естествената дома на протеин-въглехидратна напитка"
Един добър гейнер комбинира протеини и въглехидрати сниско съдържание на мазнини. Протеиновата основа на напитката за масониране се състои от извара от мазнина извара и мляко. Банани, портокали, ябълки, ягоди, както и други плодове и плодове ще добавят малко въглехидрати към нашия коктейл. За да завършите снимката, може да използвате и мед и стафиди. Всички горепосочени съставки трябва да се смесват добре в миксер.
Време на приемане
Течната храна се абсорбира бързо от тялото. Такъв прост и добър гейнер трябва да се консумира преди тренировка. Преди да си легнете, можете да направите повече
опростена версия на коктейла, премахвайки от неговия състав три четвърти от всички
Най-добрият геймъри все още е самоизработен гейнер!