Как да изчислим нормалното си тегло? Няколко начина

Как да изчислим нормалното си тегло?Този въпрос се задава най-често от жени, които наблюдават фигурата си и се страхуват да не се напълнят. Всеки обаче трябва да знае нормалното тегло на човек, защото здравето ни пряко зависи от него. Така че, нека разгледаме няколко начина за изчисляване на теглото.

Най-популярният метод е да се изчисли индексът на масата.тяло (ИТМ). За да го определите, трябва да разделите теглото в килограми на височината в квадратни метри. Резултат до 18,5 точки означава недостатъчно тегло; за нормалното функциониране на тялото трябва да се натрупа малко маса. От 18.5 до 25 е идеалното тегло за дадена височина. От 25 до 30 - има няколко излишни килограма. Резултат от 30 до 35 точки вече показва наличието на първа степен на затлъстяване, в този случай трябва да се консултирате с лекар. От 35-40 - втората степен на затлъстяване. Такова излишно тегло може да бъде много опасно за здравето. Всеки, който получи резултат над 40 точки, трябва незабавно да се консултира със специалист, тъй като третата степен на затлъстяване заплашва сериозни здравословни проблеми.

Въпреки това, не се отнасяйте до индекса на телесната маса(ИТМ) е особено сериозен, тъй като изчисленията не отчитат нито възрастта, нито индивидуалните характеристики на тялото. Следователно този метод за това как да изчислите нормалното си тегло е един от най-простите, но не и най-надеждният.

Ако не искате да се разделяте или квадратсложни числа, можете да определите оптималното си тегло само с една аритметична операция. Пол Борк предложи най-простият метод за тези, които не знаят как да изчислят нормалното си тегло. Ако височината ви е от 150 до 165 сантиметра, тогава трябва да извадите 100 от нея, полученото число ще бъде оптималното тегло в килограми. С ръст от 166 до 175, трябва да извадите 105. А тези, които са над 176, но под 185 сантиметра, извадете всеки 110. Най-високите трябва да извадят 115 от растежа.

Но този метод на изчисление не взема предвидвсички фактори - например възраст или телесен тип. Следователно, тя задължително изисква разяснения. За да направите това, преди да знаете нормалното си тегло, трябва да определите вида на вашата конституция (астенична или тънка, нормална костна или нормална, хиперстенична или широка кост). Най-лесният начин да направите това е чрез измерване на обиколката на китката на дясната ръка (или лявата за левичарите). За жените индикаторите трябва да са следните: по-малко от 16 см - астеничен тип, от 16 до 18 - нормално, собствениците на широка кост имат повече от 18 см. При мъжете измерванията са както следва: по-малко от 17 см - тънък тип, от 17 до 20 - нормална костна структура, над 20 - хиперстеничен тип. Сега, знаейки към какъв тип физика принадлежите, можете да коригирате резултатите, получени по метода на Борк. Астеничният тип изважда 10% от получения резултат, собствениците на широка кост добавят 10%, а представителите на нормална физика оставят полученото тегло непроменено.

Така че разбрахме как да изчислим вашатанормално тегло. Но не забравяйте, че най-добрата тежест за вас е тази, при която се чувствате комфортно. Няма нужда да навредите на здравето си, като се опитвате да раждате тънки модели или да наддавате на тегло, ако изведнъж не се вписва в „нормалната“ рамка за ИТМ. Основното е здравето, а не появата или индикатора на стрелката на кантара.