Сънят е една от най-важните житейски функции.тяло. Около една четвърт от цялото преживяно време човек прекарва в това състояние на покой. Добрият сън може да възстанови силата, да повиши ефективността, да подобри настроението и да повлияе благоприятно на външния вид. Тази статия ще говори за това, какви биха могли да бъдат причините за лошия сън. Ще разберете и какво трябва да се направи, за да се справите с тях. Струва си да се спомене отделно защо новородено има лош сън (причини).
Какво е лош сън?Най-често нарушенията на това състояние са причинени от банално безсъние. Човек просто не може да заспи за дълго време. Поради това времето му за почивка се намалява и в резултат започват различни проблеми.
Струва си да се отбележи, че в момента безсъниетоповече от 50 процента от населението на света страда. В същото време част от представената група са деца. Нека се опитаме да разберем какви са причините за лошия сън.
Причини за лош сън при възрастни и малки децаможе да се скрие в неудобна среда. И така, шумът от телевизора или бръмченето на нощния авеню извън прозореца може да попречи на заспиването. Освен това в стаята може да има ярка или неудобна светлина, писъците на деца или външни звуци от съседи. Всичко това е досаден фактор. Само много уморен човек може да спи спокойно в тази обстановка.
За да премахнете тези причини за лош сън, трябвапросто се изключете от външния свят. Ако не можете да промените ситуацията, тогава променете отношението си към нея. Носете маска за очи, която предпазва от светлина и вкарайте специални тапи за уши в ушите.
Причините за лошия сън може да се крият в главата ви.Ако по време на работа или в семейството нещо се обърка, тогава човек може да прекарва часове в превъртане на проблема си, преди да си легне. Поради това мозъкът не може да се концентрира и успокои нервната система.
Решаването на такъв проблем е съвсем просто. Просто трябва да спрете да мислите, преди да си легнете. Лягайки си, представете си нещо добро и много приятно. Най-вероятно ще успеете да заспите след няколко минути.
Лош сън може да възникне поради промяна на режимаили часови зони. Така че, ако сте свикнали да лягате през цялото време в 22 часа, но по някаква причина сте започнали да го правите в 20, резултатът може да е временно безсъние.
Борбата с такава причина е съвсем проста. Ако ще промените режима, тогава трябва да го правите постепенно, измествайки съня си с 10 минути всеки ден.
Причината за лошия сън може да е алкохолът ипушенето. Какво можем да кажем за приемането на наркотици. Много хора вярват, че алкохолните напитки помагат да се отпуснете и да се потопите в състояние на покой. Това обаче е погрешно схващане. Тютюневите и съдържащи алкохол компоненти, влизайки в човешкото тяло, първо свиват кръвоносните съдове, а след това рязко и трайно ги разширяват. В резултат на това нервната система се възбужда и не можете да заспите дълго време.
Лошият сън също може да бъде причинен от неправиленЕл. Ако сте яли тежка храна по време на вечеря, е трудно тялото да премине в режим на почивка. Опитайте се да приемате последното хранене поне три часа преди лягане. Освен това се откажете от алкохола и тютюна.
Причиной плохого сна может быть ухудшение здраве. Често човек не може да влезе в света на Морфей поради обичайно главоболие. Ако имате настинка, трябва да започнете лечението възможно най-скоро и да се отървете от временното безсъние.
При деца от предучилищна и училищна възраст честоПричината за липса на сън или тревожност е болки в ушите. Не се скарайте на детето за факта, че не може да спи. Попитайте какъв дискомфорт му причинява и се опитайте да премахнете тази причина.
Малките деца могат да бъдат тревожни по време насън по няколко причини. Ако говорим за новородено бебе, тогава такова дете все още не е готово да спи цяла нощ. Със сигурност ще се събуди, за да напълни малък стомах с богато мляко. Това е особеност на развитието на детето и не се приема като патология.
Деца на възраст от една до пет години честоимат проблеми със съня. Това се дължи на неправилно заспиване. Ако люлеете бебето на ръце, тогава той се събужда и е разтревожен от състоянието, че е било в яслите. В този случай трябва да премахнете причината бавно, но сигурно. Научете бебето да заспива самостоятелно.
Също така причината за лошия сън при децата може да бъделошо храносмилане и коремна болка. Често тази патология се проявява при бебетата през първите три месеца от живота. Струва си да се отбележи, че всяко дете преминава през това и не издава алармата преди време. Просто помогнете на бебето си и изчакайте търпеливо.
Сега знаете основните причини за лошия сън.Ако след всички завършени съвети състоянието не се е подобрило, тогава има смисъл да посетите невролог. Вашият лекар ще разбере защо се притеснявате от лошия сън (причини). Лечението най-често се предписва под формата на успокоителни и билкови чайове. Ако има проблеми със заспиването при малко дете, тогава може да са необходими допълнителни изследвания.
Не забравяйте, че липсата на нормална почивка може да причини развитието на много хронични заболявания. Спете добре и бъдете здрави!
