Естрогенът е основният полов хормон.жени. Благодарение на него красотата, младостта и здравето са запазени. Но какво да направя, ако естрогенът се понижи в женското тяло? Как да се повиши нивото му? Нека поговорим за това в статията.
Синтез эстрогена происходит в основном в яичниках и малко в надбъбречните жлези. По време на пубертета нивото на този хормон се увеличава, така че косата започва да расте в подмишниците и пубиса, образува се характерна форма на таза и се увеличават млечните жлези. Естрогенът подготвя тялото за бъдещи сексуални връзки и майчинство, като участва в образуването на яйчниците и матката. Този хормон оказва огромно влияние върху тялото и е отговорен за такива характерни женски характеристики като гръдния кош, гениталиите, фигурата, състоянието на костите, разпределението по тялото на подкожната мастна тъкан, сексуалността, както и настроението и благосъстоянието. При нормално ниво на естроген, жената често изглежда по-млада от връстниците си, чиито хормони са нарушени. Благодарение на оптималното количество естроген в организма, настъпва своевременно отхвърляне на ендометриума и редовна менструация. И ако количеството на този хормон е недостатъчно, вероятно е възможността за нарушаване на работата на много системи на тялото. Вижте по-долу как да се повиши естрогенът при жените.
Това състояние може да се прояви по различни начини.Бавно развитие на млечните жлези, гениталиите и скелета - в детството. Намаляване на размера на млечните жлези и матката, липсата на менструация - при юноши. В детеродна възраст, липсата на този гърч при жените се проявява със следните симптоми:
безсъние;
промени в настроението;
нередовна менструация;
понижено либидо;
по-ниски коремни болки по време на менструация;
увреждане на паметта;
намалена производителност;
кожни проблеми - стрии, възпаления, намалена еластичност.
Впоследствие ниското ниво на хормона води до кървене и безплодие.
Преди да отговорим на въпроса как да повишим нивата на естроген, разбрахме каква е причината за неговия спад. Това състояние може да е резултат от:
недостиг на витамин;
неправилно хранене;
драстична загуба на тегло;
продължителна употреба на орални контрацептиви;
период на менопауза
На първо място, в присъствието на горнотосимптоми, трябва да потърсите лекарска помощ. Лекарят ще даде указания за специални тестове, резултатите от които ще ви кажат как да увеличите хормона естроген. По правило на жените се предписват орални контрацептиви с необходимата за тази цел доза хормон. Трябва обаче да знаете, че използването на хормонална терапия за дълго време няколко пъти увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, рак на ендометриума и рак на гърдата. Предписва се и токоферол (витамин Е). Освен това нивата на естроген могат да се повишат с помощта на специален пластир, който се прикрепя за 30 дни върху част от тялото, която е удобна за жена. Можете също да увеличите съдържанието на този хормон, като прегледате диетата си.
Количеството хормон по положителен начинвлияят на продукти, съдържащи фитоестрогени. Те обаче ще бъдат ефективни само при условие, че няма сериозни проблеми, свързани с липсата на този хормон. И така, продуктите, които повишават естрогена:
Фитоестрогените се намират в големи количества в соята. Можете да го използвате както отделно, така и като част от мляко, кисело мляко, сирене, масло, брашно.
Също така това вещество се намира в зърнените култури и бобовите растения, особено в боба, граха, царевицата, ечемика.
Животинските мазнини трябва да се консумират в достатъчни количества, те се съдържат в месо, млечни продукти, рибено масло и твърдо сирене.
От зеленчуците предпочитание трябва да се дава на домати, патладжан, моркови, карфиол и брюкселско зеле.
Препоръчва се да ядете повече плодове, а именно ябълки, папая, фурми, нар.
От напитките можете да препоръчате зелен чай.
Има продукти, които могат да потиснатсинтез на естроген в организма, тяхната употреба се препоръчва да се ограничи. Те включват: броколи, зелен фасул, лук, царевица, зеле, цитрусови плодове, пъпеши, грозде, круши, смокини, ананаси, пшенично брашно, обелен ориз, кофеин и алкохол.
И така, хормонът е естроген.Как да увеличим съдържанието му в организма с храната, разбрахме. Оказва се, че това изобщо не е трудно, защото всички продукти са ни познати и можете да ги закупите във всеки супермаркет. А Как да увеличите естрогенните народни средства?На първо място, трябва да обърнете внимание на методите и средствата на ароматерапията. Благодарение на етеричните масла можете не само да компенсирате липсата на този хормон, но и да активирате производството на собствен естроген и да постигнете баланс между естествените процеси на хормоналната система на женското тяло. За да засилят производството на естроген, експертите препоръчват използването на етерични масла от кипарис, анасон, копър, градински чай, босилек. И за поддържане на хормоналния баланс са подходящи лавандула, нероли, розов здравец. Етеричните масла могат да се използват не само в арома лампата, те се препоръчват да се добавят към всеки мазен крем и да се втриват в гърдите и корема. Тази процедура ще помогне за намаляване на болката по време на менструация. Също така вещества, които спомагат за повишаване нивата на естроген в женското тяло, присъстват в много билки, като розмарин, сладка детелина, градински чай, корен от женско биле. Растенията трябва да се варят, да се вливат и да се приемат сутрин и вечер в продължение на две до три седмици.
Как да увеличите естрогена при жените? Следните препоръки трябва да се спазват:
Водете редовен сексуален живот.За да поддържа здравето, възрастна жена трябва да прави редовен секс. Чудесно е, ако това се случи с любим мъж, с когото една жена ще се почувства красива, обичана и желана.
Избягвайте стреса. При стрес тялото произвежда хормони като адреналин и кортизол, които от своя страна инхибират синтеза на прогестерон и естроген.
Обърнете внимание на съдържанието на мазнини в тялото.Спазването на строга диета за дълго време може да доведе до факта, че тялото няма да има достатъчно мазнини. Но тя участва пряко в синтеза на естроген.
Практикувайте йога. Привържениците на йога твърдят, че използването на определени асани може да стимулира надбъбречните жлези, така че тялото да регулира баланса на хормоните.
За съжаление, това не винаги е възможнопредотвратяват намаляване на хормоните в организма. Въпреки това, балансирана диета, радостни емоции, здравословен начин на живот ще помогнат да се избегнат хормонални нарушения. Ако все пак естрогенът се е понижил в организма, как да го увеличите, трябва да се реши единствено от лекаря и то само след задълбочен медицински преглед. Е, нашата статия, надяваме се, ще ви бъде полезна.
