Наверняка, проходя мимо игровой площадки, вы хотя те просто биха спрели и гледаха с нежност как децата галят. Децата тичат, скачат, правят невероятни движения. Възрастни хора, гледащи енергични деца, неволно се замислят къде е отишла бързината, гъвкавостта, сръчността, издръжливостта, силата на детето им. Факт е, че тези физически качества на човек трябва да се развиват интензивно от ранна възраст. Само тогава те ще останат на оптимално ниво в зрели години. Например, увеличаването на силата се характеризира с увеличаване на мускулната маса, а увеличаването на издръжливостта е подобряване на функционирането на дихателната и сърдечно-съдовата система.
Да започнем с пъргавината, защото на първо мястоИменно това качество трябва да се развива от децата в предучилищна възраст. Детето трябва да е в състояние бързо да научи нови движения и в съответствие с променящите се условия на околната среда да възстановява двигателната активност. Развитието на сръчността се проявява най-добре в процеса на спорт и игри на открито, гимнастика. Всички видове адаптации помагат в координацията на тренировките за движения: напречни щанги, гимнастически пръстени, люлки, топки, въжета, въжета за скок, обръчи и др. Благодарение на тях детето може да се научи да се справя с различни двигателни задачи.
Какви други физически качества на човекизключително важно за формирането и развитието на активно дете? В овладяването на спортните координационни дейности скоростта играе огромна роля. Това качество се развива доста стабилно при момчетата, а при момичетата пикът му е на 7-10 години, тогава по време на пубертета се губи скорост. Точно на тази възраст трябва да се засили, за да се подобри. Това може да се постигне с кратки състезания, спортни игри.
Смята се, че за нормален животорганизъм в детството силата е водещо качество. Ако тя е добре развита, тогава процесите на мислене, памет, внимание протичат по-добре. Силата е способността за преодоляване или противодействие на външно съпротивление поради мускулно напрежение. Можете да измерите нивото на силата си със специално устройство - динамометър. Като цяло човешките мускули се свиват в динамични и статични режими. Динамичният режим може да бъде преодоляващ (когато мускулите са съкратени) и долен (когато мускулите са удължени). Класически пример са лицеви опори и отпиване: когато огъваме ръцете си, мускулите работят в режим на преодоляване, когато се изправяме - в долен режим. За да развиете добре силовите си способности, трябва да работите със собственото си тяло, като използвате тежести (гири, щанги) и съпротива, което се състои в упражнения с партньор или използване на гумена превръзка или разширител.
Физически качества на човек. Какво е издръжливост?
Если сила – превалирующее качество в детском възраст, после издръжливост - в зряла възраст. Разбира се като способността да се изпълнява някаква работа за дълго време, без да се намалява нейната ефективност. Издръжливостта трябва да се развива с помощта на циклични упражнения като бягане, ски, гребане, кънки на лед. По време на тези класове се подобряват анаеробните и аеробните механизми за образуване на енергия.
