В днешно време, съвременни родители и многоМедицинските специалисти са на мнение, че детето трябва да се развива от ранна възраст. Днес много техники и упражнения се използват на фитнес топката за бебета.
Топка за фитнес, или фитбол, понякогате наричат швейцарска топка или фитнес топка - тя е сфера, изработена от еластична гума, може да бъде гладка или да има някаква структура (тип масаж), обикновено представена в няколко размера, от малки (за деца) до големи (за възрастни) ). На голям фитбол можете да се занимавате с дете, но придружено от възрастен, защото е необходимо да се държите и осигурите.
За счет упругости и вибрации, фитбол оказывает мек и нежен ефект върху костната и мускулната система на човек. Освен това резултатът от работата с него е много впечатляващ и важен. Днес гимнастическата топка се използва не само в рехабилитационни центрове, в болници или санаториуми, но също така се използва широко в фитнес залите и дори в родилните отделения.
Упражнението на топката за бебета ечудесна възможност за трениране на всички мускулни групи. Той е много лесен за използване, безопасен и има система против експлозия. Въпреки толкова лесна и мека употреба на топката, тя има редица противопоказания, при които не си струва да правите упражнения с нейната употреба. Нека разгледаме по-отблизо:
Бебето все още не е излекувало напълно пъпната рана.
С всякакви неразположения на бебето (болест, температура, лошо здраве).
Детето не иска да прави гимнастика по някаква причина.
Определено бебето трябва да бъде научено дагимнастика постепенно, въпреки факта, че повечето деца се радват на упражнения на топката. За бебетата това може да бъде известен стрес, така че е важно да се следи времето, прекарано във фитбол, плавността на движенията и други фактори.
Упражнения върху детската топкаса от голяма полза. С правилния подход към упражненията бебето пристига не само в отлично настроение, но и получава огромно развитие на цялата мускулна система като цяло.
Защо упражненията върху фитнес топка за бебета са толкова добри:
Те правят възможно намаляването на мускулната хипертоничност при бебе.
Те укрепват всички мускулни групи.
Помогнете да развиете координацията на движенията.
Насърчаване на формирането на правилна стойка.
Тренирайте вестибуларния апарат.
Принос за развитието на опорно-двигателния апарат.
Нормализирайте работата на сърдечно-съдовата система.
Укрепване на имунната система.
Активирайте метаболизма.
Увеличете издръжливостта на тялото.
Принос за подобряване на храносмилането, поради отпускане на коремните мускули.
Безусловно, занятия на гимнастическом мяче много по-интересно и по-забавно от просто зареждане или обикновено полагане на бебето на корема. Гимнастиката с фитбол е по-разнообразна и динамична, което е особено полезно за растящ организъм и задава необходимите темпове за неговото развитие.
Когато избирате топка, първо трябва да се ръководипо размер. Ако вземете малка, няма да ви е много удобно да правите всички упражнения върху гимнастическата топка за бебета, така че изберете най-добрия максимален размер, диаметърът му е около 75-80 см. Дори възрастни и по-големи деца могат лесно да правят тази топка.
В допълнение към размера, важно е да разгледате и други параметри:
Материалът. Тя трябва да бъде плътна, еднородна, без забележими шевове и миризма. Обикновено голяма топка трябва да поддържа тегло до 150 кг, проверете тази точка, преди да купите.
Така наречената система против експлозия или с други думи ABS-Anti-Burst System. Важен индикатор за безопасно използване на топката.
Зърното - трябва да бъде запоено вътре в топката.
Производител. Най-добре е да използвате надеждни производствени компании, които дават гаранция за качество, тъй като това спортно оборудване ще се използва за развитието на бебета.
В допълнение към горните параметри, които са важниЗа да обърна внимание, искам да отбележа още няколко правила, които е важно да спазвате, преди да започнете практическата част от използването на гимнастическата топка:
Можете да започнете да тренирате на бала с дете на възраст 2-3 седмици, но само след консултация с педиатър и съответно с неговото разрешение.
До 3-4 месеца за фитбол е необходимо да поставите памперс, върху който по-късно ще лежи бебето.
Необходимо е да издържите почивка след хранене, поне един час и половина почивка, без гимнастика.
Започва с няколко минути (около 4-6), като следващият път постепенно увеличава продължителността на упражненията.
Бебето трябва да се съблече преди гимнастика.
Сутрешните часове са най-доброто време за занятия, когато бебето е доволно и спокойно.
Е, ако класовете ще имат тих музикален съпровод.
По време на упражнението избягвайте способността да държите или дори дърпате детето за краката или ръцете, това е твърде тежък товар за него на тази възраст.
Ако детето не е в настроение за упражнения, заделете ги за друг път.
Запомнете:Гимнастическата топка има важно предимство в лесната си употреба, не се страхувайте, че нещо може да не се получи. Но ако се съмнявате, можете да се свържете с инструктора за първия урок.
Занятия на фитнес-мяче для грудничков можно счита се за общо развитие и общо укрепване. Важно е да знаете, че за всяко дете упражненията върху гимнастическата топка са полезни, основното е, че няма противопоказания.
Упражнения на гимнастическом мяче с новородените започват с най-простите елементи. Освен това, когато натрупват опит и в процеса на отглеждане на дете, часовете по гимнастика могат да се допълват, усложняват и правят по-разнообразни. А самите тренировки, съответно, ще станат по-дълги и продуктивни на този етап от развитието на детето.
За деца от тази възрастова категория си струва да използвате най-простите упражнения:
Люлеене по корем.Това е упражнение върху топката за бебета на 2 или повече месеца, при което бебето е разположено на гимнастическата топка с корема надолу, което му позволява да хване топката с крака и ръце. Ръцете на родителите трябва да бъдат разположени на гърба му, като по този начин се осигурява подкрепа. С плавните движения на бебето първо го разклатете напред-назад, след това - от страна на страна и след това - в кръг. Основното е да правите движения нежно и плавно, за да не уплашите бебето. Това упражнение особено помага при чревни колики, защото дава възможност за отпускане на мускулите на перитонеума.
Покачивание на спинке.Това упражнение е подобно на предишното, само че се изпълнява от дете, лежащо на гърба му, родителите съответно осигуряват подкрепа за стомаха и гърдите. Това упражнение върху топката за бебета е на 4 месеца и не само ви позволява да отпуснете мускулите на гърба си и в същото време прави коремните мускули да работят.
"Футбол".Бебето е разположено на гърба, на дивана, леглото или на пода. Внимателно завъртете фитнес топката до краката си. Детето инстинктивно ще го отблъсне. Това упражнение върху топката за бебета в продължение на 3 месеца допринася за развитието и укрепването на мускулите на краката и абс.
За деца на тази възраст можете да изберете упражнения върху фитнес топката по-разнообразни, сложни и активни.
Упражнение на топката за бебета 6 месеца:
Прыжки на гимнастическом мяче.Необходимо е да фиксирате топката близо до стената с краката си, да сложите бебето върху нея, държейки ръцете си върху тялото, да покажете как фитболът може да пружинира и че детето има възможност да скочи върху него. Това упражнение лесно се превръща в забавна игра.
«Ручки-ножки».За това упражнение са необходими двама възрастни. Поставете бебето на гърба, единият човек взема детето внимателно от долната част на краката, другият - от предмишницата. Навийте бебето на топката напред-назад с плавни движения. Това упражнение помага за укрепване на гръбначния стълб.
Хвани играчката.Отлично упражнение за деца, които вече са се научили как да хващат различни предмети с ръце и да ги държат. Пред топката трябва да разпръснете любимите играчки на бебето, да я поставите върху фитбола на стомаха. Докато държите детето за ханша, леко завъртете топката напред, така че детето да може да вземе играчка.
Това са най -често срещаните упражнения забебета на гимнастическа топка. Не забравяйте, че този вид гимнастика се третира най -добре като игра. Защото така бебето възприема всички тези дейности. Упражнявайте се в добро настроение.
