Правильное питание во время поста – достаточно трудна задача. Но е толкова важно да се направи храна не само сърдечна, но и балансирана! В тази статия ще ви разкажем как да приготвите вкусна бърза закуска в бързаме.
За бързащите
Смокините са чудесно и вкусно решение захората постоянно в движение. Свежа плодова напитка ще ви помогне да започнете нов ден в добро настроение. Как да приготвим закуска на гладно на гладно?
- Плодов пюре - имате нужда от манго, за да го направите,банан, малко джинджифил и листа от мента. Измийте плодовете, обелете, нарежете на малки парченца и разбийте с пасатор. Добавете джинджифил към напитката (на вкус) и украсете чашата с листа от мента.
- Оранжев пюре - за да направите тази напитка, направете две ябълки, три моркови и едно парче джинджифилов сок. След това го смесете с един портокал и два банана с пасатор.
- Ментав пюре - смесете три киви, една ябълка, един банан и един букет прясна мента със смесител. Към напитката добавете две супени лъжици лимонов сок и щипка канела.
Зеленчукови сандвичи
Пълнозърнест хляб и пресни зеленчуци ще ви дадатсила и помогнете да започнете деня в добро настроение. Научете се да готвите бързи закуски с постно време и можете да спестите време за други важни сутрешни занимания.
- Нарежете патладжана и тиквичката на кръгчета, осолете и запържете от двете страни в тиган до златисто. Нарежете доматите на филийки.
- Намажете филия хляб с всякакъв зеленчуков сос или зеленчуков хайвер, сложете филийка патладжан. Намажете отново горния слой със соса, сложете тиквичките. Последната стъпка е зеленчуков сос и домат.
- Загрейте сандвичите в микровълновата и сервирайте горещи.
Здравословни сандвичи
За да приготвите бързо бърза закуска, ще трябва:
- Смелете в блендер един сноп от всякакви зеленчуци с лъжица tkemali, четири супени лъжици зехтин, сол и черен пипер.
- Обелете малко парче дайкон и нарежете на тънки кръгчета. Не забравяйте да ги осолите и поръсите със сок от лайм.
- Вземете едно голямо узряло авокадо, обелете го, нарежете го на четвъртинки и нарязайте пулпата на тънки филийки. Тези парчета също трябва да бъдат поръсени с вар.
- Изсушете доматите и след това нарежете на ивици.
- Изсушете хляба в тостер или в тиган. Разстелете една филия сос, след това сложете авокадо, след това домати и дайкон. Покрийте сандвича с втора филия хляб и сервирайте.
Постни закуски. Рецепти за салата
Зеленчуците са най-добрите приятели на тези, които решаватда постим. Въпреки това, сутрешното хранене трябва да е достатъчно удовлетворяващо, за да се осигури висока ефективност през целия ден. Затова сутрешната салата трябва да съдържа не само фибри, но и достатъчно количество въглехидрати. Опитайте лентен закуски. Рецепти за салати, които даваме по-долу:
- Плодова салата - кори и мандарини три мандарина, ислед това натрошете пулпата на парчета. Нарежете десет дати на кръгчета. Обелете и нарежете ябълката. Обелете и нарежете корена на джинджифила (на вкус). За да приготвите соса, кипнете вода в малък тиган, сложете джинджифил, джоджен и добавете сок от грейпфрут (200 мл). Гответе соса за десет минути на среден огън и след това го прецедете със сито. Смесете всички съставки в купа за салата и ги подправете с подготвен пълнеж.
- Зеленчукова салата с авокадо - накълцан доматтънки филийки, една краставица и пулпа от едно авокадо на кубчета, нарязайте един букет пресен босилек. Сложете маруля върху ястието, след това смесени зеленчуци, които трябва да бъдат предварително сол, черен пипер и се изсипва с лимонов сок. Изсушете две филийки хляб в тостер и сервирайте за салата. По желание направете от тях крекери и смесете със зеленчуци.
Пощенски закуски за деца
Если ваш ребенок придерживается строгих церковных правила, тогава вашата задача е да се научите как да готвите сърдечни и вкусни закуски на гладно за него. Рецептите, които даваме по-долу, ще ви помогнат да обогатите диетата на децата си:
- Овесена каша със сок от червена боровинка - разбийте с хоросан чаша прясна или замразенаборовинки и изцедете разпределения сок. Залейте плодовете с четири чаши вода, кипете няколко минути и прецедете през сито. Добавете малко захар към получения бульон и заври. Разредете една чаша грис със сок от червена боровинка и сварете в сироп до омекване.
- Витаминни палачинки – натрите на крупной терке половину одного малка тиквичка и една средна ябълка. В купа смесете четири супени лъжици брашно с вода, сол, добавете малко сода. Комбинирайте всички продукти и изпечете палачинките в тигана от полученото тесто.
- Тофу салата - нарязваме половин малък лукполовин пръстени, 100 грама тофу, краставици и домати, нарязани на кубчета. Нарежете няколко маслини на пръстени. За дресинг комбинирайте една лъжица соев сос, малко зехтин и лимонов сок. Комбинирайте всички храни и сервирайте салата с пълнозърнести хлябове. Сиренето тофу е източник на протеин, който е толкова необходим за растящо тяло. Ето защо, опитайте се да готвите ястия на базата на този продукт поне веднъж седмично.
Както можете да видите, бързите закуски на гладно могат да бъдат много различни и доста апетитни.
Постни палачинки
Този вариант на сутрешното хранене не е само катодеца, но и възрастни. Различните пълнежи ще направят постните закуски (рецепти със снимки вижте по-долу) разнообразни и много вкусни. За да направите палачинки, трябва да направите следните стъпки:
- Смесете половин чаша ябълков сок с две супени лъжици растително масло и лъжица захар.
- Постепенно добавете в тестото една чаша пресято елдово брашно и половин чаша пшеница, както и сода.
- Разредете тестото с вода до желаната консистенция, добавете малко канела и ванилия.
- Запържете палачинките в предварително загрят тиган до златисто кафяво.
Напълването с плодове, плодове или конфитюри ще направиразнообразие на вашите закуски на гладно. Постът трябва да е светло време за вас и да не е безчестив. Ако решите да готвите палачинки с мая на вода и без яйца, тогава те могат да бъдат сервирани на масата с гъби, картофи или зеле.
Овесени ядки с плодове
Правете бързо всяка закуска на гладнодневната каша ще ви помогне. За да приготвите вкусно и удовлетворяващо ястие, просто трябва да залеете люспите с вряла вода и след няколко минути да добавите нарязани ядки и плодове (ябълка, банан или цитрус) в чинията.
Надяваме се, че закуските на гладно, рецептите със снимки на които сме избрали за нашата статия, ще ви помогнат да създадете меню за всеки ден от седмицата.
