Při pohledu na klipy, kde jsou mladé dívky aktivní asexuálně protřepte jejich část filé a chcete se zeptat: "Jak se naučit, jak hodit takovou kořist tak efektivně?" Někteří věří, že musíte mít k tomu velký objem, zatímco jiní mají názor, že jde o technologii. Takže kde je pravda? Existuje několik tajemství, po kterém můžete překonat všechny dívky z klipů a videí.
Bez ohledu na velikost hýždí, mohou být velmiúspěšně přejít na hudbu. Ale aby to bylo krásné a efektivní, je třeba je nejdříve vyvést do tvaru. Pouze čerpané, hladké a krásné kněží mohou úspěšně a elegantně otřásat. Chcete-li vědět, jak se naučit třást kořist, potřebujete praxi a zrcadlo, stejně jako předběžnou přípravu gluteálních svalů. Nebude nadbytečné a zpevňovalo kůži na bedrách, pokud je to chtěl tančit v krátkých šortkách, sukních nebo plavkách.
Podle amerického způsobu jsou tyto pohyby nazývány"Booty shake dance", tzn. "Tanec třesavých hýždí". To je obtížné naučit se z video lekcí, ale je to možné. Největší zátěž v této - příliš rychlé trenéry provádí akce, je těžké opakovat. Ale existuje nějaká výuka, jak se naučit, jak krásně otřásat kořist, i když se zdá, že neexistuje.
Конечно, легче просто и бессистемно дергать masitá hýždě. Ale vypadá to, mírně řečeno, ne zcela esteticky příjemné. Elastická je další věc! Existuje několik účinných cviků, které při systematickém a pravidelném výkonu mohou svaly tónovat. Než se naučíte třást kořistí, proveďte cvičení!
Šířka ramen nohou, rovné tělo, paže dolůpo stranách. Jemně ohněte kolena, vraťte si zadek. Dřep je hluboký a maximálně kompletní. Proveďte 2 sady 10krát. Doporučujeme provádět toto cvičení dvakrát denně: jakmile vstanete z postele a než jdete na to večer. Glutální svaly budou silnější a výraznější. Kromě toho bude plochý zadek z toho poněkud konvexnější. Nemluvě o elasticitě.
Začnou lekce o tom, jak se naučit třást kořistíz této lekce. Je to jednoduché, nevyžaduje vysoké náklady na energii a co je nejdůležitější - efektivní. Jeho cílem je naučit vás pohybovat zadkem po jednom. Posaďte se na podlahu, nohy rovné. „Jděte“ vpřed s hýždě - 30 kroků vpřed, stejný záda. Můžete opakovat kdykoli během dne nebo noci, denně. Kněz se z toho stane mobilním, což vám umožní snadno a rychle spravovat.
Postavte se v poloze koleno-loket. Ruce jsou rovné.Proveďte houpačky nejprve pravou nohou nahoru (koleno ohnuté) - 8krát. Pak to samé odešlo. Pouze tři přístupy. Doporučuje se provádět cvičení denně. Hýždě budou tónovaná a pružná.
Poté, co je kněz přiveden do požadovaného tvaru, můžete začít tančit. Chcete-li krásně spravovat bedra, musíte udělat následující:
· Postavte se před zrcadlo (proti němu);
· Ohněte nohy na kolenou (mírně);
· Ruce se opírají o kolena;
· Představte si, že něco ruší zezadu (například mince padla do kalhotek);
· Začněte střídat hýždě a snažte se eliminovat neviditelný objekt;
· Nohy a paže by měly zůstat statické, tělo je rovné.
Poprvé to nemusí fungovat, ale to není důvod frustrace. Pokud byla provedena předběžná příprava (všechna cvičení byla prováděna systematicky), pak s technikou nebudou žádné problémy.
Jakmile zvládnete tento jednoduchý pohyb, můžete začít složitější - pohybovat kořistí a stehnem. K tomu potřebujete:
· Dřepat mírně do kolen;
· Položte ruce na bok;
· Otáčejte v kruhu s celou pánví.
Je také základem toho, jak se naučit třást kořist! Není možné zanedbat takové cvičení, protože vám umožňuje naučit se ovládat své pohyby.
Последнее занятие: тряска ягодицами вверх-вниз.Výchozí pozice bude stejná jako v prvním cvičení. Pouze hýždě se pohybují současně nahoru a dolů, nejprve pomalu, aby cítily své tělo, pak rychleji.
A samozřejmě vědět, jak se naučit třástkořist, nebude zbytečné navštěvovat několik tanečních kurzů (nejen butyho tanec, ale také reggaeton). Je možné, že to, co jste se doma na radu dozvěděli, bude velkou pomocí při dalším studiu.
