Jeho tělo vypadá velkolepě vypadámuži a ženy. Plochý žaludek a nafoukaný tisk dělají postavu muže sportovní a tělo ženy je elegantnější. Asistenti v tom budou simulátory pro břišní lis.
Všichni ti, kteří věnují zvláštní pozornost jejich vzhledu, se snaží navštívit sportovní haly. Tam, zkušení trenéři vyvinout individuální soubor speciálních cvičení pro břišní svaly.
Ale pokud nemáte příležitost studovattělocvična, můžete to udělat doma pomocí simulátorů pro žaludek. Jelikož jejich výběr je dost velký a každý si může zvolit nejvhodnější přizpůsobení.
Для начала разберемся, какие мышцы делают наш tisk elegantní a sportovní. Především je to vnější sval. Je umístěn podél peritonea, jeho přední stěny. Tento sval je rozdělen šlachami. Zde jsou a dávají žaludku úlevu. Kromě toho existují vnitřní a vnější šikmé svaly. Nejsou tak nápadné, ale velmi důležité, protože jsou zodpovědné za vzhled pasu a břišní stěny.
Abyste měli krásné a napnuté břicho,musíte trénovat obě svalové skupiny. Pro rektus svaly jsou nutné cvičení s ohýbáním těla, utahováním a ohýbáním nohou. Taková cvičení se provádějí na horizontální liště, můžete použít simulátory pro břišní lis.
Pro šikmé svaly se používají zkroucené cviky. Mohou být prováděny v pozdrženém stavu nebo v náchylné poloze.
Zvažte několik cvičení, které vymůže dělat doma pomocí simulátoru pro břišní lis. Hlavní a nejjednodušší simulátor je lavička pro tisk. Je vodorovný nebo šikmý. Na něm můžete provádět všechny druhy cvičení pro břišní svaly. Jedná se o stoupání, zkroucení, ohybové prodloužení nohou a tak dále. Na lavici můžete spát a zvednout tělo, zatímco záda a krk budou fixní. Pokud se při zvedání otočíte, otočíte tak, aby levý loket dosáhl pravého kolena a naopak.
Normální vodorovná lišta může být použita jako simulátor pro břicho. V pozastaveném stavu utáhněte a ohněte nohy.
Veslovací stroj je považován za velmi efektivní.Pokud budete pravidelně trénovat na něm, v krátkém čase budete moci posílit záda a vybudovat břišní svaly. Neměli bychom zapomenout na takové jednoduché gymnastické nástroje, jako je hula-hoop, rotující disk, kulička a váleček. Všichni z nich také trénují tisk. Samozřejmě, že vaše tělo nedosáhne v dokonalém stavu tak rychle, jako vysoce specializované abdominální abdominální trenéry. Ovšem v jejich použití je více herního efektu, což umožňuje, aby byl monotónní výcvikový proces zajímavější.
Gymnastický válec například udělá svalynejtěžší. To dává velkou zátěž jak na tisk, tak na tricepsu a na zadních svalech. Gymnastická koule by měla být vybrána na základě její výšky. Cvičení, které se na něm provádějí, zatěžují svaly zad a břicha. Dokonce i s pomocí míče můžete opravit svůj postoj. Použijte jej místo křesla. Míč se začne otáčet, když otočíte záda. Aby nedošlo k pádu, musíte se vyrovnat a vyvážit.
A samozřejmě žádný simulátor nebo komplexCvičení vám nepomůže, pokud jste čas od času zapojeni. Pouze pravidelné cvičení a správná výživa činí vaše postava štíhlá a vhodná.
