Začni otočit obruč

Říká se, že při zapojení s obloukem denně aintenzivně, dobrý výsledek bude vidět za měsíc: svaly se stanou pružnými a objemy se výrazně sníží. Podívejme se na to, jak udělat svou postavu krásnější pomocí obruče. A také učí, jak nejlépe vybrat obruč na cvičení, jaké cviky jsou stojí za to, aby se stal majitelem vosí pas, na co se zaměřit a reagovat na jeden z hlavních problémů, které Twist zabalit škodlivá nebo užitečná.

Obyčejný obruč nebo hula-hoop

Pravděpodobně je to první otázkase objeví v hlavě osoby, která se rozhodla začít trénovat s obručem. Který oblouk zvolíte: obvykle dutý nebo plný písku, hula-hoop nebo něco jako výcvikový obruč s přílohami.

Samozřejmě, že je to vaše volba.Ale věnujte pozornost následujícím bodům. Za prvé, pokud vaše tělo není trénováno, pak je obtížné a obtížné začít otáčet obruč, například plný písku. A nemůžete vydržet celý trénink hned. Netřeba říkat, že příští den vaše svaly budou bolet, takže veškerý lov, aby se zapojil a sní o harmonii, se propadne na vlastní pěst. Proto musíte začít s lehkým (železným nebo plastovým) dutým obloukem. A když si svaly zvyknou na tento druh zátěže, postupně zvyšujte hmotnost obruče. Za druhé, pokud se vaše volba dostala na hula-hoop, pak vám doporučujeme, abyste se znovu zamysleli. Hula-Hup, samozřejmě, dobrá věc. Ale mnoho žen po tréninku s takovým obručem zaznamenalo na těle objev velké modřiny a podkožní pocity, které po dlouhou dobu procházejí a neustále ubližují. Při nákupu hula-hoop nebo masážního obruče věnujte pozornost materiálu, z něhož jsou koule vyrobeny. Je lepší, pokud jsou pogumované.

Jak se vypořádat s obručem

Bez ohledu na to, jakou část těla jstevlak, měli byste dodržovat určitá pravidla, aby vaše zaměstnání přineslo výsledky. Za prvé, začněte otáčet obruč, měli byste si vzpomenout, že musíte trénovat pravidelně, nejméně dvakrát denně. Při otáčení obruče nezapomeňte na dech. Svaly utažení - měli byste udělat hluboký výdech, s relaxací - vdechovat více vzduchu. Zatímco začnete otáčet obruč, zatáhněte za břicho a lehce sklopte tělo dopředu. Toto cvičení nebude fungovat pouze na pasových svalech, ale také pomůže spálit kalorie. Mimochodem, jakmile začnete otáčet obruč, začnou okamžitě spálit kalorie.

Otočíme obruč. Přínos nebo poškození

Jednoduše řečeno, že zkroucení obruče je škodlivé, nebonaopak, to není užitečné. Samozřejmě, obruč vám umožní dobře cvičit a roztahovat svaly. Ale ne ve všech případech, a ne všechny tyto tréninky jsou užitečné. Podívejme se, jaký je použití obruče a jaká je škoda.

Začněme s užitečným.Takže obruč napomáhá opravit krásnou postavu, pomáhá snižovat hlasitost, normalizuje dýchací přístroj, posiluje srdce, obohacuje buňky o kyslíkem než vlaky srdce.

Současně je kontraindikováno zkroutit obruč,kteří mají problémy s muskuloskeletálním systémem a mají břišní onemocnění. Během kritických dnů je kontraindikováno těhotné ženy, které nedávno porodily ženy. Není povoleno zkroucit obruč starším lidem.

Než začnete trénovat s použitím obručů, musíte absolvovat řadu vyšetření a získat lékařskou pomoc.

Zkusme to shrnout.Trénink s obručem nebo hula hoop je skvělý způsob, jak přivést své tělo do pořádku, vycvičit svaly a vypálit další kalorie ze dne. Je příjemné, abyste se zapojili, zvláště pokud trénink probíhá podle oblíbené hudby a potěšení. Současně se začne otáčet obruč, pamatujte si, že špatná technika, dýchání a náhlé pohyby mohou vést k vážným následkům a zranění zad, obratle. Ve všem by mělo existovat opatření a rozumný přístup.