Jak otáčet správnou obrubou, abyste zhubli

Jak chcete mít tenký pas a bytžaludek ... Ale někdy se zdá, že to můžete dosáhnout pouze tím, že vyčerpáte své tělo přísnou dietou a složitými fyzickými cviky. Ve skutečnosti se vše ukáže jinak. Samozřejmě, některé dietní omezení půjdou ve vaší výhodě, ale pokud jde o pravidelné školení, je to velmi dobrá cesta. Nim je hulaohup kontrolovaný ne jednou generací. Jedná se o nejjednodušší a nejpříjemnější způsob, jak zhubnout, což nevyžaduje zvláštní finanční náklady. Stačí třeba zjistit, jak se má otočit správný obruč.

Výhody tréninku s obručem

Denní trénink asi 5-15 minut by mělzvyknout, pak se během několika měsíců projeví hmatatelný výsledek. Mnozí věří, že hulauchup tlačí na vnitřní orgány. Ale strach v tomto ohledu stojí za to, protože svaly tisku a pasu je spolehlivě chrání.

Pokud víte, jak otočit správný obruč, pak je zde seznam výhod z vašeho tréninku:

• spalování kalorií;
• posiluje vestibulární přístroj;
• dýchání a práce kardiovaskulárního systému.

Výběr osobního trenéra

Je třeba zvolit hulaohup, který vám nejlépe vyhovuje. To není o nic méně důležité, než vědět, jak otočit správný obruč.

V počáteční fázi, zatímco se stále nedostáváteotočte obruč, stačí mít normální kovový nebo plastový projektil. Kromě toho nízká hmotnost hulauchup zabrání vzniku modřin. Pak si můžete zakoupit vážící obruč o hmotnosti 0,5-2 kg. Díky vyšší zátěži aktivněji spaluje tukové nánosy.

U domova je velmi výhodné použít skládací hulaohup.V pracovním stavu se nijak neliší od obvyklého. Je snadné ji ukládat, pokud nemáte příliš mnoho volného místa, protože po zasedání může být zdvojnásobeno nebo dokonce čtyřnásobně.

Ale nejúčinnější je masáž hulauch,na jehož vnitřku jsou rotující kuličky. Aktivně masírují svaly zad, břicha, stehen a hýždí. Mnozí nemají tušení, jak správně zkrotit masážní obruč. Jako výsledek, tam jsou často různé druhy zranění, které vyžadují hospitalizaci. A namísto ploché břicho ženy vydělávají rozbije šikmých břišních svalů a hrozné modřiny, nemluvě o vážnější následky.

Jak trénovat správně

Pro vysokou účinnost tříd,pouze profesionální hulaohup, musíte také vědět, jak otočit správný obruč. Před tréninkem byste měli trochu zahřát svaly tím, že provedete několik elementárních zkroucení nebo sklony.

Výchozí pozice:nohy rameno šířky od sebe, zpět rovně. Udržujte tuto polohu v průběhu tréninku. Pokud je obtížné udržet rovnováhu, dejte nohu dopředu. Nyní vložte obruč do pasu a zatlačte ho dozadu. S pravou rukou položte ji na levou stranu a kufřík napravujte doprava nebo naopak. Pokud se při tréninku začne klesat, zvyšte rychlost otáčení. Účinek cvičení se zvyšuje, pokud jsou svaly na zádech a lisu napnuty během otáčení obruče. Kromě toho se vyvarujete různých druhů zranění. Chcete-li dělat bez modřin, noste těsné oblečení, je lepší dokonce obal pás s šálkem.

Dávejte pozor na vaše dýchání, nezpoždění. Otočte obruč po celém těle, v procesu by měly být zapojeny všechny svalové skupiny. Nezapojujte se do žaludku, počkejte alespoň po hodině po jídle.

Pokud ovládáte techniky v dokonalosti a přeměňujete lekce na systém, štíhlost a lehkost, hodný cirkusových gymnastů, máte k dispozici.