Tělesná výchova jako školní předmět musíkomplexně rozvíjí nezralé dětské organismy. Bohužel studenti mají špatné zdraví. Například ukazatel chronických onemocnění různých forem roste, pevný životní styl vede k tvorbě nadváhy. Málokdo chápe důležitost fyzického vývoje a ve skutečnosti základní cvičení ráno nejenže povzbuzuje, ale také zlepšuje krevní oběh, aktivuje tělo a dává sílu k dokončení práce po celý den. A to nejsou prázdná slova, ne motivace ke zdravému životnímu stylu, který většina lidí ignoruje, a odmítá standard "Nemám dost času". To je skutečný fakt. Většina lidí je líná a nechce se zapojit do fyzické aktivity. Z tohoto - neustálé nemoci a únavy, které zasahují do užívání života.
Ale zpět k tělesné výchově. Elementární cvičení mohou výrazně ovlivnit činnost těla. Je nutné s nimi jednat pravidelně nebo alespoň několikrát týdně.
Učební plán na plný úvazek zahrnujemnoho standardů pro atletiku, stejně jako pro basketbal, volejbal a další. Ve skutečnosti se kurzy konají s ohledem na dostupné vybavení a plné místo. Situace s výše uvedeným ve většině škol v malých městech je tedy politováníhodná. Někde lepší, někde horší, ale to není smysl. Pouhý přístup k tělesné výchově u dětí a někteří učitelé odmítají. Berou to jako lekci, kde můžete sedět a nedělat nic. Nikdo nechce běhat a potit, ale každý chce být štíhlý a krásný. Jen málokdo si myslí, že elementární raketoplánový závod, jehož technika je poměrně komplikovaná, se používá k tréninku fotbalistů, boxerů, karatek.
To je vývoj vestibulárního aparátu, pocitykoordinace, obratnost. I když ve skutečnosti to vypadá jednoduše - běh z jednoho bodu do druhého bodu několikrát. S tím, jaké potíže se vyskytnou, lze pochopit, pokud se podrobně zabýváme například závodem s raketoplány 3x10, jehož technika je známá pro většinu studentů středních škol.
Zvláštní, ale pro některé, vzdálenost 100 metrůmnohem jednodušší než běh 3krát 10 metrů. Je to kvůli povaze pohybu během cvičení. V krátkém segmentu musí student zrychlit, zabrzdit, dotknout se země (linie, podlaha, kostka), otočit se a udělat to několikrát.
To je v těle významné zatíženízvláště do srdce, plíce. To vyčerpává svaly. Je to traumatické, ale užitečné pro krevní oběh, pro koordinaci. Pomocí zahřívání 3x10 pro zahřátí, jehož implementační technika se zdá být všem elementární, toho lze hodně dosáhnout. Je však nutné děti vzdělávat, aby cvičení správně prováděly a opravovaly je v praxi.
Technika provádění se skládá z několika bodů.
1. Příprava:
- určení vzdálenosti, výběr místa konání, označení místa konání;
- rozcvička studenta, vysvětlení techniky, ukázka výkonu příkladem.
2. Provedení:
- vysoký start;
- zkrácená doba zrychlení;
- brzdění s nutností dotknout se země, vedení nebo vyzvednout kostku;
- Otočení pomocí kroku zastavení používaného ve fotbale, basketbalu;
- podobným způsobem se vraťte do výchozího bodu.
Běh přes poslední segment, student již nemáje třeba zpomalit, protože se zrychlí, aby dokončil rychleji. Pro začátečníky bude úvodem do tohoto cvičení běžná kyvadlová jízda 3x10. Technika provádění může být doplněna, může být měněna. Alternativně lze přidat počet segmentů - 5x10, 10x10, samotný segment se zvětší nebo se přidá běh zpět dopředu (pro zkušenější sportovce).
Vše záleží na fyzické zdatnosti toho, kdovykonává cvičení z rizika zranění, dodržování bezpečnostních opatření a představivosti osoby, která vede předmět „tělesná výchova“. Raketoplán mobilizuje celé lidské tělo, ale může způsobit vážné poškození nohou, paží a dalších částí těla.
Samozřejmě jako součást předmětuTělesná výchova by měla být hodnocena a kyvadlová doprava. Standardy se liší podle stupně a pohlaví. Kyvadlová jízda 3x10, jejíž technika ovlivňuje dobu cvičení, poskytuje následující standardy:
| 4. třída | 5. třída | 6. třída | 7. třída | 8. třída | |
| Dívky | 9,5-10,8 sekund | 8,9-10,1 sekund | 8,9-10,0 sekund | 8,7-10,0 sekund | 8,6 - 9,6 sekund |
| Chlapci | 9,0-10,5 sekund | 8,5-10,0 sekund | 8,3-9,6 sekund | 8,2-9,3 sekund | 8,0 - 9,0 sekund |
В общем говоря, на каждый из трех отрезков должно nechte v průměru maximálně tři sekundy. Devět sekund ke zvýšení výdrže vašeho těla, ke zlepšení krevního oběhu a posílení imunity.
