Rozhodně mnoho začínajících sportovců již neníjednou slyšeli od trenérů a pokročilejších sportovců o jednotlivých lekcích, které lze získat za poplatek v posilovně. Zde jsou jen nováčci není zcela jasné, jaký druh školení a jaký je jejich význam.
Těžištěm tohoto článku je osobní trénink.Čtenář se seznámí s popisem a několika hotovými programy od profesionálů a doporučení odborníků pomohou začátečníkům rychle a efektivně dosáhnout výsledků při budování krásné sportovní postavy.
Понятное дело, что всем читателям сразу требуется vysvětlení jednotlivých tříd, takže s nimi začněte lépe. U velkých sportů je obvyklé rozdělit tréninky do tří typů:
Důležitou vlastností jednotlivých lekcíje to, že začátečník, na rozdíl od vrstevníků zapojených bez vlastního trenéra, má určitou záruku výsledku. Ano, profesionální sportovci skutečně přijímají jakékoli, i složité úkoly, a za krátkou dobu, s pomocí školení, umožňují začátečníkům vyřešit všechny své problémy s postavou. Jak ukazuje praxe, začínající sportovci se obracejí na známé profesionály, kteří již mají doporučení, takže zde nejsou žádné triky.
Výhody jednotlivých lekcí jsou:zahrnuje také skutečnost, že začínající sportovec nemusí hledat osobní tréninkovou halu. To je problém trenéra. Ve skutečnosti je profesionální sportovec schopen pracovat se studentem i bez specializovaných simulátorů. Přesto je lepší se naučit, jak správně provádět cvičení na všech druzích zařízení, v budoucnosti bude znalost technologie velmi užitečná.
Začátečníci, kteří se rozhodli udělat to saméindividuální trénink, musíte okamžitě koordinovat s učitelem metodiku vedení tříd a předepisovat všechny druhy konfliktních situací a jejich řešení. Faktem je, že osobní trénink vyžaduje, aby začínající sportovec nejen dokončil nějaký druh programu v tělocvičně. Začátečník musí často úplně změnit svou stravu a čas vyhrazený na spánek.
Často se vyskytují případy, kdy začínající sportovec nesplnění požadavků trenéra odmítá pokračovat v tréninku a obviňuje program profesionálního sportovce z neefektivnosti. Všechno se však zpočátku mohlo lišit, bylo pouze nutné předem koordinovat individuální práci a vyřešit všechny konfliktní situace. Doporučuje se diskutovat o sportovní výživě, protože trenéři velmi často nutí začátečníka brát biologicky aktivní přísady.
Profesionálové neustále opakují to začátečníkysíla není ve velké váze, ale v technice provádění cvičení. Mnoho začínajících sportovců však tato doporučení ignoruje a zapojuje se do své vlastní metodiky. Z tohoto důvodu je zranění, nedostatek výsledků a mýty o špatném metabolismu. Ale všechno by mohlo být jiné.
Osobní trénink v tělocvičněefektivní v tom, že zpočátku učí sportovce správně provádět všechna cvičení. To se rovná boxu: hlavní věcí je zasáhnout, a pak vše závisí na horlivosti sportovce. Proto odborníci doporučují, aby všichni začátečníci, bez výjimky, začali své výlety do posilovny s individuálními lekcemi. Ano, je to drahé, ale v budoucnu to pozitivně ovlivní účinnost tréninku i nepřítomnost zranění sportovce.
Да, бывают и недобросовестные тренеры, которые chtějí zbohatnout na úkor začátečníků. Je snadné takové učitele identifikovat - prostě nemají hotový program. Choulostiví trenéři nemohou jednoznačně vyhlásit soubor cvičení na jeden den ve třídách, neustále otáčejí hlavy, hledají simulátory zdarma a přicházejí s programem na cestách. Kromě toho se školení takových odborníků zřídka opakuje. Je to skutečný podvod, důvěřovat takovým nesestaveným lidem za to nestojí, protože výsledek bude muset čekat velmi dlouho.
Osobní výcvikový program by měl býtnaplánováno denně na jeden týden nebo měsíc. Právě tato skutečnost naznačuje, že osobní trenér plně vypracoval vzdělávací programy a vybral nejúčinnější cvičení. Ano, je dovoleno nahradit cvičení v areálu, ale je to možné pouze v případech, kdy je požadovaný simulátor obsazen jiným sportovcem.
Je logické předpokládat, že začátečník bude míttouha získat ten správný program a pokračovat ve třídách bez trenéra. Proč ne? Výsledek s hotovou mapou cvičení však stále nebude. Důvod je poměrně jednoduchý: osobní trénink je v zájmu profesionálního sportovce. Ano, začátečník nezíská seznam cvičení, ale čas, který mu kouč věnuje.
Každá lekce a každý přístup učiteleposoudit s profesionálním vzhledem správnost opakování. Každá nesprávná akce bude okamžitě opravena. Pokud není něco pro začátečníka jasné, trenér opět prokáže správnost cvičení. To je to, co se považuje za individuální lekci. Taková práce je samozřejmě placena odpovídajícím způsobem.
Znovu si zde můžete zapamatovat nebo přepsatprogramovat a naučit se techniku cvičení v několika lekcích. Pak můžete bezpečně zahájit nezávislé studium. Ano, tuto techniku praktikuje většina začátečníků a s tím není nic špatného, protože stálý osobní trénink v tělocvičně si může dovolit několik sportovců. Ale je tu další faktor, který sportovci přehlíželi.
A jde o motivaci.Ano, trenér vás ve skutečnosti nutí dělat cvičení. Kromě toho jsou všechna cvičení prováděna rychlým tempem pod kontrolou - žádné velké přestávky a čas na mluvení. A nejde tu vůbec o omezení školení kvůli velké frontě lidí, kteří chtějí trénovat s profesionálem. Všechno je zde mnohem vážnější - tělo musí cítit konstantní zátěž a ne relaxovat. A to platí pro nárůst hmotnosti a hubnutí.
Závěry jsou zřejmé.Osobní trénink pro začátečníky je základem, bez něhož je jednoduše nemožné zahájit kariéru v amatérském nebo profesionálním sportu. Každý student rozhodně potřebuje učitele a čím vyšší jsou odborné dovednosti trenéra, tím budou výsledky efektivnější. Ano, je to drahé, ale pouze sýr v past na myši je zdarma. Každý nováček k tomu dorazí v určitém okamžiku své kariéry. Samozřejmě je lepší, když okamžik pravdy pro něj přijde co nejdříve.
