Stiskněte Sušení

To u vyškoleného sportovce nejvícePřitahuje dívky? Samozřejmě, kostky na žaludku, které mají tolik snů a tolik málo. Jaké je tajemství toho, proč někteří, jak to udělat jednou týdně, mají pěkný tělo a těsný žaludek úlevu, a jiní, každý den třást lis s nadměrnou zátěží, nemůže dostat nic jiného než zcela nesoucítící míče namísto požadovaných bloků. Zničte mýty a řekněte jen pravdu!

Co je sušení? Stiskněte, jak to nebylo, tak ne! Tréninkové mýty.

Je třeba poznamenat, že mnoho kachatů zvažuje:kdyby každý den vycvičovali své kostky, budou větší a v důsledku toho budou výraznější. Je to stejně populární mylná představa, jak dělí svaly břišní dutiny do horního a dolního lisu. Síla této svalové skupiny, stejně jako ostatní, závisí pouze na jednom kritériu - procentuálním podkožním tuku. Čím nižší je, tím ostřeji vypadají vaše kostky. A sušení lisu není nic jiného než kombinace nejpřísnější stravy a výcvikového komplexu, určeného ke spalování nadbytečného tuku v těle.

Nenechte znovu objevovat kolo a vynalezte nové.Cvičení! Kroucení s extra váhu a zvedněte nohy - to všechna cvičení, které by mělo být provedeno bez ohledu na to, zda jste či nejste oschnout. Jiná věc je, že tisk a sušení tělo reliéfu jako celku - to je velmi obtížné pro vaše tělo zpracovat na tentokrát nestojí moc opřít o základních cviků, z důvodu jejich vysoké traumatizující.

Ale ideální cvičení pro spálenou přebytektučný pro vás bude pravidelné ranní jogging. Jsou to oni, kteří vám umožní zničit největší množství kalorií, protože vaše tělo, které ještě není zcela vzhůru, bude používat jako energii svůj vlastní tuk. Na zadní straně mince je, že po ranním tréninku musíte nutně jíst snídani a zavřít okno bílkovin-sacharidů, jinak riskujete psát vše, co kleslo, stokrát.

Nemůžete zhubnout lokálně!

Možná, mnozí budou nyní zklamáni a nebudoučíst dál, ale je to. Takové pojmy jako „tiskové sušičkou“ v lokálním smyslu prostě neexistuje, az nadbytku cvičení na břišní oblasti, můžete v nejlepším případě získat pocit přetrénování a v důsledku toho, úplné apatii.

Okamžitá pravda: neexistuje žádná strava - žádný tisk

A to, bohužel, je pravda.Tisk není biceps, který může být přeměněn na velkou velikost a bude patrný i pod velkou vrstvou tuku. Další věc je, že strava pro sušení lisu je v teorii velmi jednoduchá, aby se s ní vyhovělo, měl by být dodržen jeden jednoduchý režim. V den, kdy potřebujete nejméně 3-4 gramy bílkovin na kilogram vaší hmotnosti, nejvýše 50-60 gramů tuku a méně než 100 gramů sacharidů. Dvakrát týdně si můžete sami zařídit "půst", zvýšit množství tuků a uhlohydrátů o polovinu a jednou týdně, naopak snížit.

Dodržováním těchto jednoduchých pravidel, ne hlava kladiva pošetilost magických metod sušení a hubnutí, cílevědomě jít k cíli, a teprve pak budete mít úspěch!