Není žádným tajemstvím, že s věkem se výměna zpomalujelátky, a to jak u mužů, tak u žen. Ale v případě, že člověk, něžně pohladila ho kulaté břicho, rádi dívat se do zrcadla, žena velké starosti o příchodu kilogramů. Často hmotnost začíná přijde po těhotenství a porodu, a v případě, že první dítě z mnoha obrázku vrátí do normálního, pak druhý, třetí vrátit stará forma stává není tak jednoduché. S věkem dochází ke zpomalení metabolismu a často k banální únavě a nedostatku času. Proto se mnoho žen pamatuje jen tehdy, když přijmou více než deset kilogramů.
"Chci zhubnout o 20 kg, o 10, ano i za 5!„- lze často slyšet z dívek, sotva vstoupil třicet zahraničí, čtyřicet let pro ženy a dámy zralého věku 55. Starší ženy - tím obtížnější je říci sbohem svým nenávistných kg. Takže musíte udělat velké úsilí, abyste vrátili krásnou postavu.
Kde začít s ženami, které si již řekly: "Chci ztratit 20 kg"?
Nejprve určit motiv tohoto rozhodnutí.Proč byste měli zhubnout? Chcete-li zlepšit zdraví, vrátit zaujaté, plné obdiv pohled manžela, aby se krásné věci, které jsou tak těžké vybrat mezi velkými velikostmi? Stává se, že neexistuje žádný konkrétní motiv - na jedné straně se zdá, že chcete zhubnout, ale na druhé straně vám to vyhovuje. V takovém případě zůstanou všechny kilogramy u své milenky - opravdu snížit váhu, kterou musíte jednou a navždy říct: "Chci ztratit 20 kg" a vždy si pamatujte své rozhodnutí!
Za druhé, musíte najít správný programnapájení. Reklama v televizi a na internetu slibuje, že můžete zhubnout v uplynulém měsíci o 20 kg, jen si koupit velkou tabletu nebo odmítnout 2-3 produktů. Samozřejmě, takové návrhy jsou velmi lákavé - opravdu se chci zbavit všechno najednou, aniž bych se snažil. Nikdy však kilogramy, které se v průběhu let nahromadily, nebudou za pár dní zmizet bez poškození zdraví. Optimální rychlost ztráty hmotnosti je 2-3 kg za měsíc! Během této doby se tělo zvykne na novou váhu, kůže se utahuje, metabolismus se normalizuje. Rychlá ztráta hmotnosti, hladový útlak nejenže zmírňuje nadměrnou hmotnost, ale také vede k vážným chorobám. Kromě toho je organismus, který časem získal méně důležitých látek začne ukládat tuk doslova „z ničeho“ a během několika týdnů, a to nejen se vrátí na čipovou kiloshki ale zapasot několik nových.
Za třetí - vyberte správný sport.Fyzické cvičení jsou velmi důležité pro vytvoření krásné postavy. Během tréninku se spálí nejen další kalorie, ale také svalová úleva. Typ tréninku se vybírá v závislosti na zdravotním stavu - například lidé, kteří mají problémy s klouby, nesmějí běžet.
Вид нагрзки зависит и от наличия проблемных зон – stane se, že nadváha se hromadí pouze v jedné oblasti (v oblasti boků, na pažích, v pasu). V tomto případě by se cvičení měla také zaměřit na tuto oblast. Například k tomu, aby ten pás tenčí pomůže třídám s hula-hoop, a snížení boků pomůže jízdě na kole.
Je důležité, aby hodiny byly zábavné abyly pravidelné. Ti, kteří se ptali na instalaci "Chci zhubnout o 20 kg", můžete začít s aqua aerobikem, posilovnou nebo plaváním. Zaprvé, skutečnost, že předplatné již bylo zakoupeno, je dodatečným podnětem k účasti na vyučování, spíše než je vyhýbat. Za druhé, třídy jsou drženy pod dohledem trenéra, který bude moci zvolit optimální zatížení jednotlivě.
Můžete vyhledávat na Internetu cvičení navržená pro různé svalové skupiny. Pomohou udržet tělo tónované, pokud se provádí 1-2 krát týdně.
Hlavní věc je kombinovat cvičení a správnou výživu. A pak po chvíli hrdě povíte svým přátelům: "Ztratil jsem 20 kg!"
