Období kritických dnů pro každou dívku aženy jsou individuálně. Velmi aktuální je otázka, zda je možné, aby se během měsíců zabývala fitness. Pro ty, kteří mají tyto dny jsou obzvláště obtížné, odpověď je velmi zřejmá. Nevolnost, bolest v dolní části břicha a křeče hlavy, obecné špatné zdravotní stav, apatie a podrážděnost odmítají myšlenky na další trénink. Ale co dělat s těmi, kteří nemají vůbec žádné takové příznaky a vše probíhá jako obvykle. Dítě se zpravidla řídí právě zdravotním stavem. Nicméně není vše tak jednoduché.
Можно ли посещать фитнес во время месячных?Odpověď na tuto otázku je nejlepší zjistit od gynekologa. Zná všechny funkce vašeho těla a může správně zobrazovat obrázek. Existuje však několik klíčových bodů, na které je třeba věnovat pozornost školení a kritické dny jsou v plném proudu.
Takže, proč během měsíců nemůžete být zaměstnánifitness, podle mnoha odborníků. Faktem je, že v této době v těle ženy existují vážné procesy, především v souvislosti s hormonálním pozadím. Také během menstruace se mění složení krve kvůli ztrátě některých jeho množství, například klesá množství hemoglobinu. To může mít vliv na pohodu. Během výcviku se nemoci mohou projevit poměrně silně, dokonce až do okamžiku ztráty vědomí.
Proto dívky, které netolerujív obdobném období je lepší odepřít aktivní fyzickou aktivitu v kritických dnech. Měli byste být také opatrní těm, kteří mají menstruaci doprovázenou bohatými sekrety. Intenzivní stres může zvýšit ztrátu krve, což může mít negativní účinky na zdraví. Nejprve je nutné vyšetřit krev pro srážení. Je-li jeho úroveň dostatečně nízká, musí být zdrženlivá během menstruace.
Pro dívky, které zažívají těžké obdobímenstruace, nejlepším způsobem v tomto období není úplné opuštění fyzické aktivity, ale pouze opravit její intenzitu. Takže například jít do posilovny pro silový trénink je lepší nahradit pilates nebo jógu. Pokud je nejobtížnější první den menstruace, měl by být jednoduše utrácen klidněji. Trénink je lepší nahradit chůzi na čerstvém vzduchu.
V kritických dnech je pití důležité.režimu Jak nedostatek, tak nadbytek tělesných tekutin vás mohou zhoršit. Od sil, stejně jako intenzivní kardio trénink v těchto dnech je lepší odmítnout. Takže je možné udělat si fitness během svého období? Ano. Optimální zatížení pro takové dny je protahování, pilates, jóga, tanec, cvičení na horní skupině svalů.
Mnoho dívek je na recepci překvapenogynekolog, který může jít do fitness během menstruace. Pro to existuje velmi jednoduché a logické vysvětlení. Faktem je, že stagnace krve v těle, včetně malé pánve, zvyšuje bolest a také zabraňuje normálnímu vylučování ve správném množství. Aby se předešlo zhoršování kvality života, nemělo by být zcela opuštěno.
Je žádoucí pouze snížit jejich intenzitu anahradit některé z nich. Například, jestliže trénink následuje plán, pak to je lepší pro ni dávat přednost komplexu vypracovat horní část těla. Musíte také dělat s ab cvičení. Lepší je nahradit je zátěžovou nebo jinou vhodnou zátěží za dané období. Není také příliš vhodné se věnovat plavání v kritických dnech, i když mnoho z nich se pouze zachrání a získá maximální relaxaci.
Je možné dělat kondici během vašeho období?Tato otázka by se měla týkat těch dívek, které mají jakékoli abnormality v práci pánevních orgánů. To lze zjistit pouze od svého vlastního gynekologa. Všechna ostatní zatížení jsou doporučena střední a nízká intenzita - v závislosti na zdravotním stavu.
Také pro účinnost školení velkézáležitostí. V kritických dnech se jeho hladina mírně snižuje, takže by mělo být v každém případě sníženo tempo povolání. Fyzická aktivita je nesmírně důležitá v období menstruace, protože svalová koncentrace snižuje koncentraci hormonu kortizolu, který má značný vliv na bolest i psycho-emocionální stav.
Shrneme-li to znovu, měli byste se soustředitk otázce, zda si během svého období můžete dělat fitness. Pokud neexistují žádné lékařské indikace, ale je tu síla a touha, pak je dokonce nutné. Proto můžete bezpečně jít do posilovny a dopřát si boj o dokonalé tělo. V této věci je hlavní věcí důslednost. Nepřerušujte cestu k dokonalosti kvůli nepříjemnostem.
