Jak vypočítat svou normální hmotnost? Několik způsobů

Jak vypočítat svou normální hmotnost?Tuto otázku nejčastěji kladou ženy, které sledují svou postavu a bojí se růstu tuku. Avšak normální váha člověka stojí za to vědět všem, protože naše zdraví přímo závisí na tom. Podívejme se tedy na několik způsobů výpočtu hmotnosti.

Nejpopulárnější metodou je výpočet hmotnostního indexutělo (BMI). Chcete-li to určit, musíte rozdělit hmotnost v kilogramech o výšku v metrech na čtverečku. Výsledek až 18,5 bodů znamená nedostatečnou váhu, pro normální práci těla by měla být malá hmotnost. Od 18,5 do 25 - ideální váha pro tento růst. Od 25 do 30 - je tu ještě pár kilo. Výsledkem 30 až 35 bodů již naznačuje přítomnost prvního stupně obezity, v takovém případě byste měli navštívit lékaře. Od 35 do 40 let - druhý stupeň obezity. Taková nadměrná hmotnost může být pro zdraví velmi nebezpečná. Každý, kdo získal výsledek nad 40 bodů, by měl okamžitě konzultovat odborníka, protože třetí stupeň obezity ohrožuje vážné zdravotní problémy.

Nevztahujte se však na index tělesné hmotnosti(BMI) je obzvláště závažná, protože výpočty nezohledňují ani věk, ani individuální charakteristiky organismu. Tento způsob výpočtu vaší normální hmotnosti je proto jedním z nejjednodušších, ale ne nejspolehlivější.

Pokud nechcete rozdělit nebo rozdělitkomplexní čísla, můžete určit svou optimální váhu pouze jednou aritmetickou akcí. Paul Bork navrhl nejjednodušší metodu pro ty, kteří nevědí, jak vypočítat svou normální hmotnost. Pokud je vaše výška od 150 do 165 centimetrů, musíte odečíst od něj 100, výsledné číslo a bude to optimální hmotnost v kilogramech. S nárůstem od 166 do 175 odečtete 105. A ti, kteří jsou nad 176, ale nižší než 185 centimetrů, jsou odečteny o 110. Velmi vysoké by měly být odečteny od výšky 115.

Но и этот способ расчета не принимает во внимание všechny faktory - například věk nebo typ těla. Proto nutně vyžaduje specifikaci. Chcete-li to udělat, dříve než znáte svou normální váhu, měli byste určit typ vaší konstituce (astenické nebo štíhlé, normokostické nebo normální, hypertenzní nebo široce vykostěné). Nejjednodušší způsob, jak to udělat, je měření obvodu zápěstí pravé ruky (nebo levé ruky). U žen by měly být ukazatele následující: méně než 16 cm - astenický typ, od 16 do 18 let - normální, nad 18 cm mají širokou kost. U mužů jsou měření následující: méně než 17 cm - tenký typ, od 17 do 20 - normokostická struktura, nad 20 - hypertenzní typ. Nyní, když zjistíte, jaký typ těla patříte, můžete opravit výsledky získané metodou Bork. Astenický typ odečte 10% od výsledku, přidá se 10% široké kosti a normální tělesná hmotnost zůstává nezměněna.

Tak jsme se rozhodli, jak vypočítat vašenormální váha. Nezapomeňte, že nejlepší váha pro vás je ta, ve které se cítíte pohodlně. Neškodte zdraví, snaží se podgorzhat tenké modely, nebo zvednout váhu, pokud se náhle nezapadá do "normálního" rámce pro BMI. Hlavní věc je zdravotní stav, nikoli vzhled nebo ukazatel šipky na váhy.