Bodyflex je účinnýRespirační gymnastika, která je zaměřena na spalování tuku. Tento program byl vyvinut americkým Grieg Childers, který po porodu tři děti, vrátil její 44. oblečení velikost od 56th.
Základem těla Bodyflex je kombinace jistého dýchání a cvičení, v důsledku čehož se svaly vycvičí, kůže je utažena, celulitida a jemné vrásky jsou eliminovány. Současně je tempo výcviku pomalé.
Pokud máte zájem o to, jak se makeflex vyrábí doma, pak se seznámíte s technikou dýchání, protože to je hlavní věc, kterou byste měli udělat správně.
Počáteční pozice
Umístěte nohy ve vzdálenosti 30-35 cmpalmy několik centimetrů nad koleny. Přitom se podívejte. Toto není jediná pozice pro trénink, ale je to nejjednodušší způsob, jak zvládnout bodyflex doma.
První fáze: výdech úst
Měli byste vydechovat celý vzduch, nebo spíše, pomalu vymačkat to. Jakmile pochopíte, že v plicích není vzduch, uzavřete rty.
Druhá fáze: rychlá inhalace nosu
Zde se jedná pouze o nos.Dejte si ostrý dech, snažte se co nejrychleji a ostřeji plnit plíce vzduchem. Dýchat hojně. V této fázi by mělo dojít k hluku, to znamená, že čím hlasitěji dýcháte, tím lépe.
Třetí fáze: ostrý výdech úst
Teď je nutné tlačit vzduch do úst, a to nejen pomocí plic, ale také svalů tisku. Musí existovat i hluk, protože rychle vydechujete.
Čtvrtá fáze: držení dechu
Mírně ohněte hlavu dopředu a začněteutáhněte břicho. Jak si pamatujeme, v plicích není žádný vzduch a v tomto okamžiku se nedá vdechnout. Tak, nakreslíte břicho a vytvoříte dutinu. Proveďte pomalou fázi, mentálně počítáte sekundy. Nejlepší volbou je, když počítáte na 8, ale můžete začít s 3-4 bary.
Pátá etapa. Vdechování nosem
Jakmile počítáte sekundy, můžete vdechnout. Za to stačí uvolnit svaly a nechat plíce plíce vzduchem.
Po zvládnutí techniky dýchání můžete začít doma.
Systémové funkce
S pomocí této gymnastiky získává tělo větší množství kyslíku, které aktivně nasycuje krev a dosahuje místa stresu. Tudíž štěpení tuků je mnohem aktivnější.
Kromě toho se dozvíte, jak můžete zhubnoutdomácí podmínky, bodyflex bude mít vliv na proces metabolismu, lymfatický tok. Dokonce i žaludek začne fungovat jinak, protože postupně se zmenší.
Aby bodyflex přinesl požadovaný výsledek doma, je třeba dodržet tři základní pravidla:
1. Vedení tříd na prázdném žaludku.Takže ideální čas pro trénink je ráno (okamžik po probuzení). Pokud tuto příležitost nemáte, pak před zahájením cvičení počkejte 2-3 hodiny po jídle.
2. Pravidelnost. Samozřejmostí je pouze systematické školení.
3. Plná a zdravá strava. V žádném případě neuvádějte přísnou dietu, protože třídy vyžadují vysoké náklady na energii, které nemohou být doplněny bez správné stravy.
Tak jste se naučili, jak zhubnout doma zdarma, aniž byste si kupovali další vybavení nebo váhu.
