Федор Михайлович Достоевский в известном романе "Idiot" poznamenal, že krása zachrání svět. Ženy se vždy snažily zkrášlit, aby bylo jejich tělo přitažlivé. Pak se k nim připojili muži. Traction to beautiful pobízel lidstvo vymyslet obrovské množství diet, otevřít sportovní haly tak populární dnes. Ale muž to zjednodušoval. V souvislosti s tím byla vytvořena metoda, jako je podvádění, která je amerického původu a používá se v různých oblastech zachování krásy.
Každý ví, že přísně dodržovat dietu a zároveňpřísné cvičení je poměrně obtížné. Tělo je pod tlakem. Kromě toho je vždy pokušení opustit s dietou, ne pokračovat v vyčerpávající cvičení a uspořádat víkend, někdy vleklé. V důsledku toho k dosažení požadovaného účinku nefunguje. Proč tedy začít? Je třeba začít! Pomoci těm, kteří stále chtějí dosáhnout výsledků, byla vynalezena metoda, jako je podvádění.
Toto slovo znamená překlad z angličtiny„Podvod“, „podvádění“, „porušení“. Tak, podvádění ve stravě - je podvod těla, což umožňuje dosáhnout účinné hubnutí bez poškození psychiky. Ženy, které začnou dodržovat zvolenou stravu, zpravidla nedokončí to, co začaly a rozebírají, po čemž pociťují výčitky svědomí, duševní poruchu a snaží se začít znovu, přičemž se bojí vzdát se všeho znovu. Podvádění stravy umožňuje tzv. "Boot" dny:
Podvádění může trvat několik dní nebo týden. Nejdůležitější je shromáždit vůli do pěst a znovu se omezit na jídlo.
Организм во время диеты испытывает стресс.A protože „ví“, že je zraněn dostatečným příjmem potravy, začne šetřit tuky v rezervě. Po určité době tedy váha přestane klesat, dochází k efektu „plateau“. Pokud si pravidelně dopřáváte přestávky ve stravě, což je dovoleno podváděním, pak tělo bude vědět, že potřebuje trochu trpělivosti a bude odměněno za své úsilí, resp. Nebude muset být vyhrazeno pro budoucí použití. Ano, a milovaná osoba, žena, která se tímto způsobem rozhodla zbavit se kil, bude schopna uspokojit psychologický komfort. Další výhodou je, že můžete dlouho sedět na dietě bez obav z lámání.
Bohužel tento typ stravy není vhodný pro každého. K tomu je nutná vůle, protože po přestávce je poměrně těžké vrátit se k dodržování přísných norem. Pozor! Во время «загрузки» необходимо соблюдать меру, jak tělo ztratilo zvyk velkého množství jídla. A pro přestávku je lepší přidělit co nejkratší čas, pak se může zvýšit množství vašich oblíbených konzumovaných potravin. Je lepší se zaměřit na zdravé potraviny, po konzumaci, která zůstává pocitem plnosti, například ořechy, obiloviny. Zvláště důležité je v tomto období pít čistou vodu (nejméně 2 litry denně).
Pojďme si trochu odpočinout od stravy a jít do sportu. Zejména proto, že termín, který zvažujeme, se na něj vztahuje.
Kulturistika podvádění je dobrovolnésebeklamu, která provokuje touhu získat více, ne pozorovat techniku. Podvádění ve sportu zpravidla používají začátečníci (někdy i bez toho, aby si uvědomili, že čtou), protože nevědí, jak správně cvičit. Není jasné, co jim brání v tom, aby žádali o radu zkušenější sportovce. Samozřejmě je lepší se okamžitě naučit dělat všechno správně, než opravit později. A přesto, jak se říká, máme to, co máme. A máme následující "porušení".
Typy kulturistiky podvádění:
Итак, что такое читинг в спорте, мы разобрали.Ve skutečnosti, všechny stejné podvod a sebeklam. To však neznamená, že takový jev je extrémně negativní. Podvádění ve sportu má několik pozitivních bodů. To vám umožní pokračovat v cvičení s únavou svalů, při načítání je dobře. Existuje dokonce celá technika: musíte provést maximálně opakování s lehkým zatížením, ale s maximální rychlostí pohybu. Existuje něco jako „mrtvá zóna“; Takže podvádění pomáhá projít touto zónou a pokračovat v cvičení. Například, házet projektil s účastí celého těla (“vlna”), který dovolí vám přerozdělit zátěž na celém těle; houpání na vodorovné liště a zvedání na úkor pánve.
Účinnost školení je výrazně snížena abackbending, který přerozdělí zátěž, může způsobit poškození páteře. Nesprávné použití podvádění nese riziko pro tělo. Před použitím této metody je proto nutné seznámit se s vhodnou technikou. Podvádění je obvykle používáno zkušenými kulturisty, takže má smysl podívat se na jejich tréninky a dokonce konzultovat. Chceme na to upozornit. Začátečníci se prostě musí začít učit kulturistice s řádným cvičením, aby nedošlo k podkopání unavených svalů; Kromě toho je důležité se naučit, jak obnovit a najít energetický systém.
Takže shrnout.Podvádění urychluje metabolismus a tím „třese“ tělo. Doba stahování je striktně individuální. Někdo potřebuje nabootovat dva dny a pro někoho stačí 10 hodin. Pokud chcete zařídit podvádění o víkendu, odborníci na výživu jednomyslně doporučují přidat 400 - 500 kcal. A během pracovního týdne během přestávky může být strava doplněna 800 - 1 000 kcal. Po naložení se svým oblíbeným salátem nebo dezertem Olivier odstraníte dietní stres, urychlí metabolismus a získáte další sílu pro další boj s nadváhou.
Прочитав эту статью, надеемся, что вы узнали odpověď na otázku položenou na začátku: „Co je podvádění?“ Pokud se vám tento systém líbí, nezapomeňte, že jej můžete snadno změnit na způsob života a myšlení.
