S přístupem podzimního póru, ochranného systémulidské tělo je oslabené, takže se snadno dostáváme po různých onemocněních a virových infekcích. V tomto ročním období byste se měli držet zdravého životního stylu více než kdykoli předtím, jinak nebudete kýchat a kašlat až do jara. Posílení imunitního systému, samozřejmě, pomůže vitamínům.
Pokud si myslíte, že po jídle hodně v létěovoce a zeleninu bohaté na obsah užitečných látek, jste na celý rok zásoben mikroprůmky skupin "A", "B", "C", "D" a "E", pak se mýlíte. Bohužel, nemají vlastnost hromadit v našem těle, a oni potřebují být doplňován pravidelně.
V tomto ohledu je nejdůležitější významotázka, co vitamíny pít na podzim, zapomenout na nemoc po dlouhou dobu. Samozřejmě nemůžete zanedbávat žádné z výše uvedených skupin. Všichni hrají klíčovou roli pro naše zdraví.
Bohužel nevědomí lidé nejenom nevědí o tom, jaké vitamíny je třeba pít na podzim, ale také o tom, jak mohou vyčerpat svůj deficit.
Samozřejmě, mnozí vědí, že užitečné mikroživiny se nacházejí v zelenině a ovoci a na podzim je čas, kdy se sklízí jablka, hrušky, dýně, hrozny.
Takže, pojďme začít praktické zvážení otázky, co vitaminy pít na podzim.
Kvůli nedostatku užitečných látek v těle s nástupem prvních nachlazení se stav našich vlasů, nehtů, zubů začíná zhoršovat a naše imunita oslabuje.
Na otázku, které vitamíny je třeba pít na podzimAbyste řešili výše uvedené problémy, měli byste odpovědět: "Ti, kteří patří do skupiny" A ". Nacházejí se v mrkvech, jablkách, brynza a také v mořském kadeře a tvarohu.
Mnoho lidí se zajímá o to, co vitaminy pítpodzim pro imunity. Jak již bylo zdůrazněno, pro zvýšení odolnosti těla před nemocemi je zapotřebí celého komplexu živin. Imunita nemůže být posílena získáním vitamínů A a B, přičemž se ignorují mikroživiny patřící do skupin C, D a E.
Posilovat ochrannou reakci těla může být, pokud pijete tolik čerstvě stlačeného jablka a mrkvové šťávy.
Nemáte co nejmenší představuVitamíny pijí na podzim? Označuje jméno "thiamin" něco? A mezitím je to vitamin nezbytný pro zdraví, který je známý jako B1. Jeho nedostatek může vyvolat vývoj nervových, kardiovaskulárních patologií, vznik bolesti svalů. Nedostatek B1 může být doplněn pivními kvasnicemi a semeny obilovin, například pšenice.
Mnoho lidí se ptá:"Co vitamíny pijí na podzim pro děti"? Nejdříve obsahují riboflavin, který je znám jako B2. Jeho nedostatek vede k zhoršenému vidění a také se aktivně podílí na růstových procesech. Chcete-li obohatit tělo dítěte vitamínem B2, měli byste do stravy zahrnout potraviny, jako je špenát, rajčata, karfiol, kvasnice, mléko.
Jaké vitamíny pijí na podzim dětí?Samozřejmě jsou to mikroživiny, které se týkají skupin "C" a "D". Mladý a nezralý organismus je zvláště citlivé ODS, aby každé dítě mělo pravidelně jíst citrusové plody bohaté na vitamin C. No, vitamin D je nezbytný pro děti pro posílení kostí a snižuje únavu. Pokračujme však ve skupině "B".
Třetí nejdůležitější je nikotinkyseliny. Bez ní není syntéza hormonů možná. Malé množství tohoto vitaminu vede k apatii, letargii, snížené koncentraci pozornosti. Doplnit jeho nedostatek pomůže kukuřice a mléko.
Také velmi důležité pro lidské zdraví a vitamín B6, známý jako pyridoxin.
V podzimním období zpravidla nestačíorganismem. Výsledkem je, že onemocnění kardiovaskulárního systému se zhoršují a jaterní onemocnění postupuje. K minimalizaci těchto rizik byste měli jíst droždí, celé zrno, fazole, ořechy, granátové jablko.
Nepochybně je obrovský počet zástupcůSilnější sex je znepokojen otázkou, jaké vitamíny je třeba pít při pádu muže. Nejdříve musíte obohatit tělo kyselinou askorbovou, která je špatně rozdělena a prakticky neabsorbována těmi, kteří trpí závislostí na nikotinu. Vitaminy skupiny "C", jak již bylo zdůrazněno, pomáhají zvyšovat odolnost těla před nemocemi, zejména chřipkou a nachlazeními. Doplnit nedostatek kyseliny askorbové pomůže pomeranče, citrony, sladké papriky, zelí, černý rybíz.
Slabý sex se obává o otázku, jaké vitaminy je třeba vypít v podzimní dívce. V první řadě se mladé dámy musí vyrovnat s nedostatečností vitaminu D.
S nástupem prvního chladného počasí, solárníaktivita se snižuje, takže množství tohoto vitaminu v těle klesá, protože jeho syntéza nastává s přímou účastí ultrafialových paprsků.
Vitamín D pomáhá učinit naše kosti silné. Chcete-li se zbavit jeho nedostatku pomůže zakysaná smetana, smetana, kuřecí vejce.
Bez vitamínu E na podzim nemůže dělat, protože ontaké pomáhá posílit naši imunitu a také zpomaluje proces stárnutí. Pokud chcete tělo obohatit vitaminem E, jíst více vlašských ořechů, špenát, sušených meruněk, rakytníka, arašídů a šťovíku.
Bohužel, i když náš stůl je nahromaděnrůzné druhy zeleniny, ovoce a jiných dobrot, nemůžeme 100% uspokojí potřebu organismu na vitamíny. Z tohoto důvodu, a to byl vyvinut farmaceutickými společnostmi vitaminových komplexů, obsahující v podstatě vše, co potřebujete pro podporu zdraví.
Uvádíme nejběžnější z nich.V současné době velmi žádané, „Vitrum“ (USA), který je vhodný pro vysoké fyzické a psychické zátěži, jakož i nevyvážené stravy a během progrese infekčních chorob.
Také populární je lék "Abeceda" (Rusko), který by měl být užíván s nedostatkem mikronutrientů, při dietě a nevyvážené výživě.
Mnozí dávají přednost tomu, aby užívali vitaminový komplex "Complivit" (Rusko), který pomáhá posílit imunitní systém těla.
Je třeba si uvědomit, že výše uvedenéfinanční prostředky, i když jsou vydávány bez lékařského předpisu, jsou stále považovány za léčivé přípravky, takže je velmi důležité, aby se jejich dávkování nepřehánělo. Také si pamatujte, že některé vitamínové doplňky mohou být jednoduše vzájemně neslučitelné, proto není vždy možné použít několik komplexů najednou.
