Většina lidí má své vlastnívlasy způsobují nespokojenost. Důvody mohou být velmi odlišné, ale hlavním důvodem je nedostatek nezbytných vitaminů. Jejich přítomnost brání lupům a vypadávání vlasů. Pokud tělo postrádá vitamíny pro vlasy, pak se stávají tenkými, křehkými, ošklivými, příliš mastnými nebo příliš suchými.
Podívejme se blíže na všechno.
Jedním z nejdůležitějších je nepochybně vitamín A. Poskytuje imunity a zdraví k životudůležitých orgánů. Nedostatek to vede ke ztrátě lesku a vypadávání vlasů. Stávají se křehkými a suchými, možná výskytem lupů. Den pro tělo potřebuje asi 1 mg. Hodně to je v játrech, žloutkách, mléce, krému a másle. Nezapomeňte, že mléko s nízkým obsahem tuku jej neobsahuje.
Sladký a zdravý vzhled vlasů je přiložen vitamín B2. S jeho nedostatkem se špičky suché akořeny jsou tučné. Vitamín B2 by měl dostat zvýšenou pozornost, protože se konzumuje rychleji než jiné vitamíny pro vlasy. Je potřeba pro dospělou osobu 2 mg denně a je obsažena ve vejcích, chlebu, mléčných výrobcích, v mase a zejména v játrech.
Tvorba pigmentů ve vlasech přispívá vitamín B3. Nedostatek to vede k brzdění aporuchy růstu. Den by měl být spotřebován v množství 50 až 100 mg. Najdete ji v pivovarských kvasnicích, celých zrnech, arašídech, játrech a rybách. Zvláště hodně z toho v hovězí maso.
Suchost hlavy a vzhled svědění brání vitamín B6. Většina z nich je obsažena v sušených kvasnic, celozrnných výrobků, stejně jako ryby, kuřecí maso, vepřové maso, vnitřnosti, vejce, ovoce, ořechy, sója a banány.
Podporuje růst vlasů vitamín B9. Jeho nedostatek nejen negativně ovlivňujeorganismus, ale také činí člověka bledou. Požadovaný denní zůstatek by měl být na úrovni 0,2-0,3 mg. Dostatečné množství je obsaženo v potravinářských kvasnicích, tvarohu, zelenině, sýru a rybách.
Pomáhá normální barvě a růstu vlasů vitamín B10. Jeho denní norma s vyváženýmvýživa doplnil sám, ale pokud budete potřebovat další vitamíny pro růst vlasů nehtů a pak konzumovat žloutky, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice, brambory, rýže, ořechy a ryby.
Výživa vlasových folikulů ovlivňuje vitamín E. Růst, vzhled a barva závisí na tom.Velký nedostatek v těle vede k jejich ztrátě. Potřeba je 15 mg denně a patří do skupiny vitamínů proti vypadávání vlasů. Najde se hlavně v rostlinných potravinách, především ve slunečnicovém oleji. Také hodně to v rajčatech, hrách, petržel, špenát, boky.
S lupy a ztrátou vlasů bojuje vitamin F. Navíc další vitamíny spolu s vlasyjsou mnohem lépe absorbovány a výrazně zvyšují aktivitu svých činností. V zájmu zachování potřebné rovnováhy v těle potřebují jíst slunečnicová semena, mandle, oříšky, vlašské ořechy a rostlinné oleje ze lněného semínka, vaječníků pšenice a sóji.
Chrání žárovky před ničením vitamín C. To také pomáhá tělu tráví železo. Najdete ho ve velkých množstvích v růžových kyčlích, černém rybízu, rakytníku, citrusu, sladké pepři, třeši, zelí a šťovíku.
Aby se zabránilo vypadávání vlasů a alopecii vitamin X (biotin). Stačí játra a ledviny, kravské a kozí mléko, fermentované mléčné výrobky, ovesné vločky, sója, kuřecí vejce.
Velký soubor mikroelementů potřebných pro růst ataké vitamíny pro vlasy jsou obsaženy v hovězí a skopové. V této kombinaci to nenašlo nikde jinde. Nemůže být reprodukován v syntetických přísadách. Aby vaše vlasy byly silnější a silnější, jíst více masa.
