Autogenní trénink je dovednost, kterávám pomůže naladit potřebnou vlnu. Můžete říci, že je to schopnost, pomocí níž se můžete soustředit na správný objekt. Tato dovednost je velmi důležitá pro lidi z těchto profesí, kdy potřebujete maximální koncentraci: piloti, sportovci, umělci, lékaři před složitými operacemi.
Aplikujte tuto metodu, bez pomoci psychologaZískejte stav úplné relaxace, která vám pomůže přežít obtížný nebo velmi kritický okamžik ve vašem životě. Kromě toho vám bude snazší obnovit sílu, uvolnit stres nebo napětí, uvolnit bez podávání pilulky, zastavit bolest nebo eliminovat pocit vzrušení před zkouškou.
Z vědeckého hlediska je autogenní trénink -je to aktivní psychogenní, psychoterapeutická, psychoprojektivní metoda. Jeho směrem je obnovit rovnováhu v systému samoregulačních homeostatických mechanismů.
Srdcem tohoto směru jsou prvkyautodidaktika nebo sebevzdělávání, autosugesce a svalová relaxace. Je to také jedna z částí hypnoterapie. Autogenní trénink má jednu z rozdílů od hypnózy v tom, že se pacient aktivně účastní a účastní se terapeutického procesu. V případě použití hypnózy má pasivní roli.
Německý lékař Johann Schultz poprvé v roce 1932 navrhl tuto metodu jako léčebnou. V Rusku se zajímali pouze o výsledky padesátých let.
Terapeutický účinek je dosažen prostřednictvím managementuobnovovací reakce. Výsledkem je tón parasympatického oddělení nervového systému, který reguluje činnost všech vnitřních orgánů a je zodpovědný za metabolismus, který probíhá v těle. Autogenní trénink pomáhá neutralizovat stresové reakce jednotlivce.
Někteří učenci docházejí k závěru, že totato technika oslabuje aktivitu hypothalamických a limbických oblastí mozku. Podle klasifikace I. Schulze existují dvě divize. Toto je „nejnižší“ a „nejvyšší“ stupeň autogenního tréninku. V prvním případě se jedná o soubor cvičení zaměřených na self-hypnózu a relaxaci. Ve druhém je pacient vstříknut do tranzu různých hloubek a intenzit. Nejvyšší úroveň autogenního tréninku v Rusku byl poprvé vyvinut a popsán M. Scheuifetem v roce 2003.
Autogenní trénink, odpovídající první „nižší“ klasifikaci, zahrnuje šest stupňů, které se praktikují střídavě:
„Přepínání“ je základní koncept, kterýpředstavil I. Schultz v cvičeních nejnižšího stupně. Autogenní výcvik využívající toto cvičení snižuje aktivitu mozkové kůry. Tento stav je téměř na pochybách - první fáze hypnotického spánku.
Existuje pět kategorií takových cvičení:
Tato cvičení jsou určena pro neurasthenia,neuróza, psychosomatická onemocnění, funkční poruchy. Poskytují také dobrý výsledek při léčbě bronchiálního astmatu, anginy pectoris, zácpy a žaludečních vředů.
Pozitivní výsledky s kompulzivním syndromem, deliriem, vegetativními krizemi, somatickými záchvaty nebyly pozorovány.
