Dnes existuje velké množstvítypy masáží. Pod masívem se rozumí mechanické podráždění těla pomocí rukou, nohou nebo zvláštních přístrojů. Na konci pracovního dne lidé často mají pocit nepohodlí ve formě "bolestivé" bolesti ve svalech, tělo ztrácí svou flexibilitu, to znamená, že začíná pracovat méněcenně. Masáž mu může pomoci z tohoto stavu. Jak dělat masáž zad a získat tonikum a hojivý účinek tohoto postupu, napsal hodně.
Nepoužíváte-li profesionální službymasérů, můžete snadno zvládnout jednoduché metody celkové masáže. Nejpopulárnější mezi všemi typy tohoto postupu je masáž zad, a dělat to doma není příliš obtížné. Jak udělat masáž zad? Taková otázka je přirozená pro člověka, který se takový krok nejprve rozhodl. Na zadní straně člověka je obrovský počet nervových receptorů, spojených s téměř všemi částmi těla.
Proto procedura zadní masáže dává velkýpřínos a přispět ke zlepšení těla. Klasická masáž zad zahrnuje určitou sekvenci v postupu a obvykle se neomezuje pouze na jednu techniku.
Masážní oblečení na břicho, ruce danépodél kohoutku lehce ohnutého za loket, hlavu otočenou k boku. Pod kotníkem v případě potřeby váleček vyjměte z pružného materiálu. Masér je obvykle umístěn na levé straně v úrovni kyčelního kloubu ležícího.
Před začátkem masáže je žádoucí zmařit zádakrém nebo olej. Jak dělat masáž zad a ne ublížit? Posuvný pohyb dlaní z krku podél páteře. Další pohyb se provádí podél bočních ploch k ramenním kloubům. Tyto pohyby by se měly opakovat několikrát, aby bylo zajištěno, že krém (máslo) je rovnoměrně rozložen po celé zadní straně.
Jak udělat masáž zad? Obvykle se používají následující metody: hladení, hnětení, tření, pokládání, sekání, vibrace atd.
Masážní procedura začíná hladením.Směr hloubení od kříže k krku, na lopatkách se rozkládá. Stékání bederní části začíná směrem k lymfatickým uzlinám v oblasti slabiny přímo z páteře. Při přechodu na ramenní klouby je třeba si uvědomit, že postup začíná ramenem naproti otočení hlavy.
Jak udělat masáž zad před plným uvolněním?To je zvláště důležité, když jdete do fáze hnětení svalů lopatky. V tomto případě je nutné shromažďovat a vytlačovat každou jednotlivou část svalů na druhé straně lopatky, pohyby se provádějí v kruhu. Další fáze začíná na bázi krku. Pohyby se provádějí s palce jemně, ale s dostatečnou námahou. Dále masáž zad pokračuje palci dolů podél páteře.
Posuňte body rychle a silněpáteř, prsty by se měla přesunout do středu zad, a pak sklouznou zpět do spodní části krku. Masáž kolem lopatek je, že prsty jedné ruky masíruje oblast, zatímco druhá ruka drží spodní rameno. Tento postup se provádí hnětení a lisování při pohybu směrem dolů z horní části ramene. Na plochý povrch čepele prsty, aby se kruhový pohyb, rozsah by měl být malý.
Chcete-li získat požadovaný výsledek, každýPříjem se musí provést několikrát. Masáž zad by měla trvat 10 minut před pocením uvolnění. A masové by neměly mít pocit nepohodlí a ještě bolestivější pocity. To je předpoklad pro masáž páteře. Před zahájením masáží je nutné konzultovat lékaře, tk. Masáž, stejně jako jakýkoli silný způsob jednání, má své omezení.
