Финики – одна из разновидностей сухофруктов, která se v posledních letech stala obzvlášť populární v naší zemi. Exotické ovoce chutná velmi sladce. Jedná se o poměrně kalorický produkt, ale mnozí jej používají ve stravě pro hubnutí. Kolik kalorií je tedy v datech?
Спелые плоды определенных сортов пальм широко obyvatelé jižních zemí používají ve své stravě. Není divu, že tyto podlouhlé bobule tmavě červené nebo žluté barvy, s hustou a šťavnatou dužinou, se nazývají „pouštní chléb“. Palmové plody se konzumují čerstvé, sušené, sušené, používané ve formulacích různých dezertů, přidávané do pečiva, salátů a dokonce z nich vařené sladké polévky.
Однако у нас, в средних широтах, наибольшую Toto ovoce získalo slávu přesně v sušené formě. Faktem je, že čerstvé ovoce se kazí velmi rychle. Pro zvýšení jejich trvanlivosti se bobule palmového oleje suší nebo vadnou. Dehydratovaná data lze ukládat roky. Zároveň jsou zachovány jejich užitečné vlastnosti.
Vzhledem k tomu, že v procesu takové přípravy bobuleztrácí přebytečnou vlhkost, jeho maso je klonovitě sladké. Proto se mnoho lidí zajímá: „Kolik kalorií je v sušených datech?“ Skutečně, data nepoškodí dietu?
Калорийность сушеных фиников может изменяться в v závislosti na rozmanitosti palmového ovoce. Průměrná hodnota energie se může pohybovat od 220 do 290 kcal na 100 gramů suchého produktu. Bez ohledu na to, kolik kalorií je v datech, mohou obsahovat různé množství prvků potřebných lidským tělem, což také závisí na rozmanitosti bobulí. Taková vysoká energetická rezerva je již pochybnou postavou pro hubnutí.
Je přítomno 100 gramů sušených datlíhodně uhlohydrátů - asi 70 gramů, bílkovin - asi 2,5 gramů, trochu tuku - 0,5 g. Takové sušené ovoce se vyznačuje přítomností niacinu a kyseliny pantothenové, pektinů, selenu, aminokyselin, mnoha vitamínů, vlákniny a úplného nedostatku cholesterolu.
Высушенные экзотические плоды рекомендуются lidé trpící projevy kardiovaskulárních chorob a neurologických onemocnění. Pokud však trpíte nadváhou, když je nutné brát v úvahu BJ a glykemický index produktů, musí pacienti vědět, kolik kalorií je v datech, aby mohli správně vypočítat svou denní stravu.
Vzhledem k přítomnosti oxytocinu v těchto sušených plodechJsou zvláště užitečné pro těhotné ženy, protože zlepšují činnost děložních svalů. Sušená data mají pozitivní vliv na mužskou účinnost. Předpokládá se, že tyto plody mají protirakovinné vlastnosti, přispívají k dlouhověkosti a posilují tělo.
Příznivé účinky těchto sušených plodůsamozřejmě, ale zajímá nás, kolik kalorií v sušených datech s kostí. Spíše, kolik sušených bobulí lze spotřebovat denně, aby nedošlo k přibírání na váze.
Obsah kalorií v sušených plodech je velmi vysoký.Kromě toho je podle glykemického indexu tento produkt považován za vítěze. Pokud porovnáte GI a kolik kalorií na 100 g dat, s nejtučnějším kouskem vepřového masa, ukáže se, že sušené bobule jsou mnohem vyšší. Jejich glykemický index se pohybuje v rozmezí 139–145, což je rekord! Koneckonců se výrobky s GI nad 50 nedoporučují pro stravu. Mohou být konzumovány, ale ve velmi omezeném množství.
Přes užitečné vlastnosti dat, vysokáobsah kalorií a GI, tyto plody mají určité kontraindikace. Vzhledem k přítomnosti hrubých vláken ve složení by měla být data u lidí trpících gastrointestinálními chorobami používána s velkou opatrností. Za prvé, tyto plody se nedoporučují pro žaludeční vředy a problémy s játry nebo slinivkou břišní. Vzhledem k schopnosti rychle zvýšit hladinu cukru v těle jsou data pro diabetiky zakázána.
Hmotnost jednoho velkého a masitého sušeného ovoce skost je přibližně 20-26 gramů. Jak již bylo uvedeno výše, v závislosti na druhu ovoce se však jeho energetické složení může změnit. Bezpečný počet bobulí tedy bude záviset na tom, kolik kalorií za 1 den, po jídle, které „prospěšné vlastnosti“ exotického ovoce na postavu neovlivní.
Pro hubnutí s vyváženou stravou je povoleno konzumovat nejvýše 50-70 gramů těchto sušených plodů denně, což jsou 2 až 3 data denně. To se bude rovnat 70 - 100 jednotek GI.
Pokud je zvoleno datum monodiet, je povoleno používat 8-10 sušených plodů denně.
Сколько калорий в этом продукте, столько в них и nezbytné látky. Proto s použitím pouze takových sušených plodů v půstu, tělo dostane všechny látky nezbytné pro plnou aktivitu. Odborníci na výživu však nedoporučují dlouhodobé používání pouze tohoto produktu, proto se doporučuje zavést do stravy rostlinné produkty s nízkým obsahem škrobu po dobu 2–3 dnů podobné techniky hubnutí. Tvrdé mono-diety, ve kterých je přípustný pouze jeden potravinový produkt, mohou poškodit gastrointestinální systém.
Podléhá vyváženým postupůmhubnutí, použití těchto plodů pomáhá regulovat množství mastných kyselin a umožňuje vám rychle zvýšit hladinu glukózy v krvi. Tato funkce je velmi užitečná kvalita pro lidi, kteří zhubnou fyzickou aktivitou.
Kromě toho buničina ze sušeného ovoce, navzdory skutečnostikolik kalorií v sušených datech, pomáhá očistit tělo a zlepšit jeho zdraví. Rychlé sacharidy přítomné v jejich složení jsou nezbytným prvkem při fyzické a emoční přepracování.
Многие люди утверждают, что похудели с помощью data pro 3, 5 a více kilogramů. Ale to podléhá tvrdé vícedenní mono-dietě. Velmi často se data diety neospravedlňují, protože palmové plody, i když dávají pocit sytosti, ale ne na dlouho. Používáte-li pouze sušené ovoce a vodu, budete chtít jíst velmi hodně, protože sladkosti pouze vyvolávají vaši chuť k jídlu.
