Pokud často chodíte do běžné tělocvičny,pak pravděpodobně souhlasíte se mnou, že jen pár kulturistů se zabývá čerpáním takového oddělení jako lichoběžník. Tento sval není obvykle viditelný a podle názoru většiny neprofesionálních kulturistů je toto oddělení jednoduše zastíněno jinými, například: biceps, tlak a hrudník. Ale to vůbec není. Trapeze - sval není o nic méně "okázalý" než stejný biceps, ale pro to je také nutné pracovat.
Pokud například věnujete pozornost ulicibojovníků. Profesionálové v této oblasti mají určité znamení, že čelí velmi vážnému a nebezpečnému soupeři. Toto znamení je silný záhyb krku, to znamená, že dobře vyvinutý lichoběžník je sval. Tento faktor je indikátorem skutečné síly. Proto většina amatérských kulturistů, ignoruje tuto část těla a dělá pouze demonstrativní, populární, činí velmi velkou chybu.
Trapeze - sval je poměrně velký a velikýto je téměř stejné jako rectus abdominis sval - tisk. Kolik úsilí je zapotřebí k vyčerpání tisku a udržování v pořádku, myslím, že nikdo nemusí vysvětlovat, dnes to každý ví. Takže ve vztahu k tomuto oddělení se úsilí a pracovní síla nebudou muset měnit. Vyžaduje také velmi rozsáhlý a dobře navržený program, a je nejlepší začít pracovat na něm okamžitě, stejně jako ostatní, protože nebude snadné tento opomenutí v budoucnu opravit.
Ale lichoběžníkový sval vyžaduje zvláštnípřístup, který je velmi jemný a opatrný, protože nesprávné podráždění může vést k poměrně závažným změnám v práci důležitých orgánů, jako je autonomní nervový systém a mozek. V moderní medicíně, při této příležitosti, učinil mnoho zajímavých objevů. Zejména pokud vezmeme v úvahu zvláštnosti jeho inervace (nervová kontrola), můžete získat vynikající platformu, která umožňuje přístup k téměř jakémukoli centru mozku, což vám umožní použít tento sval pro léčbu.
Pokud je však správně posílíte, pak tohleušetříte z mnoha zdravotních problémů. Trapézový sval pomáhá normálně působit na krk a ramenní pletence, přestože je nejen zodpovědný za jejich funkčnost, ale také dokonale chrání před různými typy zranění v této oblasti, například u cervikálních obratlů a klíční kosti, ale je tomu tak, pokud je toto oddělení dostatečně rozvinuté a posílení. Dosud vyvinula několik speciálních cvičení zaměřených konkrétně na čerpání lichoběžníku.
Tady je jeden z nich.Musíte se postavit rovně, nohy trochu od sebe od šířky vašich ramen, zvednout činky, ruce od sebe na krku dostatečně široký. Pak byste měli narovnat záda, položit lopatky dohromady a zvednout bradu nahoru. V tomto případě byste měli cítit slabé napětí ve svalech. Cvičení samo o sobě má zvednout ramena v této pozici, s rukojetí v ruce, zatímco se snaží dosáhnout svých uší, jak to bylo. Je třeba si uvědomit, že pohyb směrem vzhůru by měl být trhaný, pak se v této poloze fixovat a pomalu doléhat ramena dolů. Toto cvičení by nemělo být více než 10krát.
Pro většinu kulturistů je velký zájempředstavuje a soleus soleus. Je poměrně hustá, široká a nachází se těsně pod gastrocnemius. Vystupuje na zadní straně nohou, pocházející z kostí nohy. Svaly soleus jsou širší než velikost gastrocnemia, a proto vyčnívají z obou stran za hrany. A to odpovídá ¾ z celkového objemu svalů gastrocnemius.
Funkce obou je obecně stejná aje zvednout naše tělo na prsty, ale to není příliš snadné, protože svaly nejsou tak velké. Příroda v tomto případě uspořádala vše velmi chytře. Pokud je koleno v rovné poloze, pak hlavní zatížení dopadne na gastrocnemius a pokud je v ohybové poloze, pak na podrážku, čímž se přenáší zatížení z jednoho na druhé, například při běhu.
Mnoho neprofesionálních kulturistů neprostupujev jemnosti anatomické struktury a proto se pokoušejí pumpovat tyto svaly při stojícím, vyvíjejí se pouze telata a v celkovém složení tvoří pouze celkovou hmotnost, a proto se tréninková práce provádí pouze o čtvrtinu.
