En dag vågner op uden slingende sider medtucked up, flad mave - drømmen om det meste af det retfærdige sex, ivrig efter at vide, hvordan man kan slippe af med siderne og maven en gang for alle. Hovedårsagen til udseendet af fedt på mave og sider er overspisning. Hvis du er fast besluttet på at beskæftige sig med disse fysiske ufuldkommenheder, i dette tilfælde, eksperter anbefaler at udelukke fra din kost alkohol, øl, sodavand, kager og alle mel produkter, sukker, kartofler, ris. Derudover skal du skifte til et minimum indtag af animalske og vegetabilske fedtstoffer og salt.
Hvordan slippe af med siderne?På dit spørgsmål vil vi spørge dig tælleren: Er du klar til helt at ændre din livsstil? Er du klar til at lave en sund kost af hensyn til en smuk figur? Er du klar til at opgive slik og andre slik, skarpe og fede retter for en tynd taljenes skyld, og af hensyn til en flad mave stopper du at nyde sodavand og drikke optøet vand?
Tro ikke på løfterne fra dem, der siger dettekan nås på en uge. I dag er der udviklet hundredvis af forskellige teknikker i verden, og mange giver råd om, hvordan man kan slippe af med siderne. Dette kan dog kun opnås ved meget stædige mennesker, der har sat sig til dette mål. Og jo tidligere du kommer til virksomhed, jo lettere bliver det at klare problemet. Forbered dig i en temmelig lang tid for at begrænse dig til at spise, lave særlige øvelser, gå på gang eller nogen sport (cykel, badminton, ruller). Hvis du svarede bekræftende, vær så tålmodig - for resultatet skal du bruge 2-3 måneder. Det er let at begynde at engagere sig i sommermånederne, når det er meget lettere at opgive kalorier end om vinteren.
Den mest almindelige fejl i forfølgelsen af finttaljen er fastende. Fastgørende kan forårsage uoprettelig skade på dit helbred, hvis det ikke udføres under tilsyn af en specialist. Det er bedre at vælge de produkter, som du vil blive fodret med, og du vil ikke få ekstra gram end at undergrave dit helbred.
Hvordan slippe af med siderne hurtigt, hjemme, uden at ty til hjælp fra fitness klubber?
Eksperter mener, at de bedste øvelser ersnoede hula hoop (gentagelse), gentagne gentagne øvelser til pressen, kun i dette tilfælde vil blodcirkulationen i bukregionen øges, hvilket igen vil øge omsætningen betydeligt.
Hulahup drejer benene i en stilling sammen, så du får musklerne på din talje til at arbejde meget mere intenst, end når benene har skulderbredde fra hinanden.
Hvis det er meget svært for dig, start om 5 minutter, og tilsæt 2-3 minutter hver dag. Jo jo jo mere du gør, jo slankere og tyndere bliver din talje.
Купите обруч со специальные шариками, которые Derudover masserer de kroppen og samtidig bidrager til nedbrydningen af kropsfedt. Det er meget sejt, hvis du lærer at spille bøjlen mens du står foran fjernsynet eller gør det mens du lytter til din yndlingsmusik, så klasser vil være en rigtig fornøjelse.
Den mest effektive øvelse for maven og siderne -sving tryk. Tryk på start for at svinge, først opdrage en lav overkrop, men gradvist komplicere opgaven. Første gang du kan gøre tyve gange, men effekten bliver mærkbar, når du øger hver gang som antallet af gange og nærmer sig.
Den tredje øvelse for den nederste presse. Sæt dine hænder bag hovedet, og prøv at hæve dit højre ben op, så er dit venstre ben så højt som muligt.
В идеале надо заняться еще плаванием в открытом dam eller pool. Hvis det ikke er muligt, skal du udskifte korset. Disse sport træner alle musklerne i din krop. Bogstaveligt efter en måned af daglige klasser vil du være så involveret i denne wellness-proces, at du vil nyde det. Drik så meget vand som muligt. På dagen skal en person drikke mindst en liter vand. Det er meget nyttigt at drikke smeltevand.
И еще заведите себе дневник тренировок, в него skriv ned datoen, din vægt, din talje, brystet, det tager lidt tid, og du vil se, at alt hvad du har tilladt dig at fjerne siderne. Øvelserne vi fortalte dig om arbejde for dit helbred og gør din talje slank.
