Muay Thai er en type sport (og kamp)kampsport. Det stammer fra den gamle nationale kampsport i Thailand, Muay Boran. Muay Thai, som Thai boksning også kaldes, betyder "fri kamp". Lavt spark er forbundet med denne særlige kampsport. I moderne thailandsk boksning bruges spark og slag, knæ, albuer og skinneben. Derfor omtales det ofte som "de otte lemmers kamp".
Lavt spark spiller en særlig rolle i Muay Thai,at være en af nøglen i kampteknik sammen med albue strejker. Det bruges ofte til selvforsvar, og effektiviteten af dette slag er ret høj. Ofte kan modstanderen ikke engang rejse sig et stykke tid efter at have modtaget et hårdt lavt spark til hoften.
Betydningen af slaget er at sikre, at fjenden ikke kan stå på benene fra smerte og derfor ikke kan kæmpe.
Oversat fra engelsk betyder "low-kick" laverehit. Der er mange af dem: cirkulære, på lårene, under knæet osv. Ofte påføres sådanne slag på låret udefra. På indersiden af låret og under knæet - sjældnere.
Low-kick-teknikken giver dig for det første mulighed for at slå med dine hænder, da der ikke er behov for at løfte dit ben højt. For det andet vil det altid være sværere og sværere at ramme det lavere niveau.
Der er to typer lavspark: intern og ekstern.Sidstnævnte påføres på tre punkter: låret (ideelt set skal du komme til midten), knæet og peroneal og gastrocnemius muskler. Et internt slag påvirker hovedsagelig kalve og knæleddet, da det er ubelejligt at anvende det på låret.
Et korrekt lavspark kaldes et slag, der er slået indlår, mens det ikke betyder noget, hvilken del - indre eller ydre. Dens effektivitet ligger netop i det faktum, at det er meget vanskeligt at blokere det. Med den korrekte udførelsesteknik kan mestre let bryde en hofte med blot et enkelt slag. Du kan beskytte dig mod det ved at hæve knæet. I dette tilfælde vil slaget være i skinnebenet.
I dette tilfælde består lavsparkteknikken af to faser:
For en uforberedt person er slaget ikke særlig praktisk, da når underbenet rører ved den slående overflade (modstanderens ben), opstår der en skarp smerte. Derfor skal du træne længe og hårdt.
Regler og anbefalinger:
Hvert slag har sine ulemper.For eksempel i et lavspark, selvom du rammer med skinnebenet, snubler slaget under alle omstændigheder på et hårdt skjold, som er modstanderens ben, og på samme tid kan du nemt skade din egen lem. Så streng overholdelse af teknikken er meget vigtig.
Hvordan slå et lavt spark?Strejker kan leveres fra stedet med en skarp indgang til kampens afstand og ved tilbagetog. Men det vigtigste er, at kun den forberedte del af benet skal komme til kontaktpunktet. Oprindeligt er det nøjagtigheden af strejken der er behov for, og styrke og hastighed er sekundær.
En mulighed for strejke findes simpelthen ikke.Det kan udføres med forskellige tilbøjeligheder og højder på benlifter. Det er bedre at ramme den indre del af knæet eller låret med en hældning til lodret 45 grader. I dette tilfælde kommer underbenet i kontakt med den krævede vinkel på 90 grader. Men et slag mod det ydre lår er ikke mindre effektivt. Det vil dog være meget smertefuldt, hvis det rammes fra top til bund. Man kan få en uforberedt person til at miste koordination med et lavspark, og hvis du rammer støttebenet, så bank det helt ned til jorden.
Hvad er indsigt med lavt spark?Et sådant slag har fordele i forhold til et normalt. For det første er det meget mere smertefuldt for fjenden. For det andet er det endnu sværere end normalt at blokere det. For det tredje er han mindre traumatisk for modstanderen, hvis modstanderen sætter en blok.
En god kombination er dobbelt slag og indsigt.Værdien ligger i, at modstanderen efter en god indsigt praktisk talt kun er på et ben. Det efterfølgende lavspark slår ham bare ned.
Insight slår i modsætning til normalt fra bunden op.Efter den korrekte indsigt i låret tørrer modstanderens ben simpelthen op. Det er i dette øjeblik, at det næste slag er slået, og ideelt set på det andet ben, mens modstanderen er i en holdning. Dette får modstanderen til at miste sin balance og falde.
Du kan beskytte dig mod et lavt spark ved at løfte dit knæ,tager et spark med skinnebenet. I Muay Thai gennemgår skinnebenet en god hærdning i sparring, pote og poseslag. Der er også nogle polstringsøvelser for at forsvare mod lave spark.
Det er meget vigtigt at øve slaget korrekt lige fra startenStart. Kroppens tilstand og dets fysiske form har deres grænse, hvorefter svækkelsen begynder, hvilket opstår på grund af det store energiforbrug. Det er retfærdigt og vigtigt at vedligeholde det med konstant træning og korrekt ernæring.
Det er også umuligt at øge intensiteten kraftigt, såda slagets kvalitet ikke bliver bedre af dette, men det kan føre til muskeludmattelse og ophobning af mikrotraumer. Derfor er regelmæssig træning, korrekthed og nøjagtighed ved at ramme meget vigtig.
Åndedræt er ikke mindre vigtigt, som detstrejkens vigtige og nødvendige nøjagtighed afhænger. Ofte udsætter krigerne ham endda, så der ikke er fejl. I Muay Thai er vægten lagt på udånding gennem munden og indånding gennem næsen. Dette slipper for det overskydende kuldioxid, der opbygges i lungerne. Når du udånder, strækkes mavemusklerne, og dette beskytter nervecentrene, mavehulen osv.
Sørg derfor for, når du får et slagånde ud. På grund af det faktum, at der ikke er luft i dette øjeblik, kommer vejrtrækningen ikke på afveje, og dette er en beskyttelse mod knockout. Men ved indånding er knockouts effektive, fordi fjenden ikke kun vil være i stand til at modstå, men endda blot inhalere.
