Hvis noget eller objekt har bevist sin værdieffektivitet, vil det tage meget lang tid, før folk holder op med at bruge det, fordi det tekniske fremskridt kunne tilbyde noget mere perfekt. Det samme kan siges om simulatorer. Et af de slående eksempler på dette er den romerske stolesimulator, der er designet til at styrke ryg- og mavemusklerne, som ifølge legenden blev brugt af gladiatorer i gamle dage. Enkelheden i designet og effektiviteten af de øvelser, der udføres på det, har gjort dette apparat til en favorit blandt mange atleter. Hvis du tror på historierne, blev gladiatorernes presse så stærke, at den selv kunne tåle vægten af en let vogn.
Sådan ser en romersk stol ud
Nu producerer producenterne et stort antalændringer af denne simulator. Men ikke desto mindre har de alle tre vigtige elementer: en svejset ramme til en stabil og stabil position af projektilet, et smalt sæde til atleten og en vægt (der kan være flere af dem) med bløde ruller for at sikre fødderne. De mest avancerede modeller giver dig mulighed for at ændre hældningsvinklen og justere sædet til atletens højde.
Hvordan den romerske stol bruges
Fotoet, der viser dette projektil, sigerfor sig selv. En person, der ønsker at træne sin maven, sidder på en støttepude, sætter benene under rullerne på en sådan måde, at de placeres under fodbøjningen, lægger hænderne bag hovedet eller krydser over brystet og begynder at træne. Afhængigt af hvilken slags muskler en person ønsker at udvikle, udarbejdes et personligt sæt øvelser, og arbejdet begynder at forbedre sin krop.
Eksempelteknikker til en personlig lektionsplan
Som du ved, består den menneskelige presse aføvre tværgående abdominale muskler, nedre rectus muskler og laterale skråplaner. For alle mennesker er dette sæt naturligvis det samme, men terningernes form er forskellig for alle, og du kan kun påvirke deres tegning og størrelse. For at udvikle de tværgående muskler skal du sidde komfortabelt i en romersk stol og krydse dine arme over brystet, så dine håndflader rører deltamusklerne. Øvelsen består i at sænke torsoen i en ret vinkel (90 °) og straks hæve overkroppen med let bøjning. Antallet af gentagelser for hver vil være individuelt, og det er værd at fokusere på udseendet af en fornemmelse af sammentrækning af de trænede mavemuskler. Se din vejrtrækning: sænk kroppen - indånder, hæver - udånder. Hvis du skal træne kroppens skrå muskler, forbliver startpositionen uændret, men højre hånd skal placeres bag hovedet, og venstre hånd skal placeres på maven. Når du løfter din krop, skal du prøve at røre ved dit højre ben med din højre albue. Efter at have afsluttet det angivne antal gentagelser, skiftes hænderne. For at øge belastningen kan du prøve at nå med albuen til det modsatte ben (venstre mod højre og omvendt). Hvis dine mavemuskler er veludviklede, og disse øvelser er lette, kan du bruge den romerske stol til vægttræning. Det skal huskes, at belastningen på ryggen øges, og hvis der var nogen skader før, er det bedre at afstå fra at bruge ekstra vægt. Som en byrde er en almindelig pandekage fra en vægtstang, der er praktisk at trykke med hænderne mod brystet, bedst. Du bør ikke blive båret af med en meget stor vægt, da i dette tilfælde begynder lårmusklerne at tage en del af belastningen på sig selv, og træningens betydning går noget tabt. Det er stadig at tilføje, hvor meget den romerske stol koster. Prisen på dette projektil svinger i en meget bred vifte, fra enkle muligheder for $ 160 til justerbare ændringer, som kan koste op til $ 2.000.
