Hypodinami er farligt!

Hypodynamien er manglen på en tilstrækkelig tilstandtræningsøvelsen samt den efterfølgende svaghed i muskelaktivitet som følge af træning. Lad os kort redegøre for, hvad dens årsager er, hvem det truer, og hvad der skal gøres for at forhindre denne betingelse.

Hypodynamien er farlig. Hvad er årsagerne til?

Børn og teenagere samt unge i alderenop til femogtyve til otteogtyve år er normalt ikke påvirket af denne betingelse. Hypodynamien er de tredive år gamle og fyrre år gamle borgers svøbe. Hvad er årsagen? Unge mennesker får ofte en tilstrækkelig fysisk aktivitet, fordi de deltager i mange sektioner, deltager i konkurrencer, går på vandreture og diskoteker. Således opnås der tilstrækkelig muskulær aktivitet ved at løse helt forskellige opgaver inden for socialisering, konkurrence og social kommunikation. Og siden tættere på tredive år er mange blevet realiseret i erhvervet og får en stabil social cirkel, bliver sport langsomt presset ud af interessepunktet. Og hvis tilstanden i figuren heller ikke motiverer til øjeblikkelig motion, så er der med stor sandsynlighed en vane, ikke kun for en stillesiddende livsstil, men også for passiv hvile.

Sådan er mentaliteten hos flertallet af vores borgere:de føler lyst til at gå ind for sport, når der er sundhedsproblemer eller overvægt. I mellemtiden er det meget lettere at gøre det, så du aldrig bliver truet af hypodynamien. Dette kræver ikke stor indsats fra dig. Alt hvad du behøver er at bestemme selv, at du fra nu af skal bruge lidt tid til motion. Fast bestemmelse vil danne grundlag for de næste trin, der vil føre til forandring.

Forebyggelse af fysisk inaktivitet

Vælg selv et sæt øvelser somDu vil være let at udføre i løbet af dagen. Angiv en påmindelse på din telefon, der ikke giver dig mulighed for at glemme de løfter du har givet dig selv. Dit kompleks skal være forbundet med positive følelser. For eksempel ledsaget af din yndlingsmusik.

Eller (hvis dette er en fuldgyldig træning) digsæt på dit yndlings sportstøj til træning, hvor du ser godt ud og kan lide dig selv. Tage hensyn til dine præferencer. Så hvis du er en ledsagende person, er du måske motiveret af en planlagt tur med venner eller venner til en fitness klub. Hvis du er karakteriseret ved en udtalt individualisme, er støjende aktiviteter ikke a priori for dig. Vælg den type fysisk aktivitet, der giver dig mulighed for at opnå det ønskede privatliv og ro: enkelt jogging, træning, træning fra videooptagelser. Husk, at årsagerne til fysisk inaktivitet kan være meget individuelle. Måske er det dit fald i aktivitet i forbindelse med depression og depression, og du skal starte med en tur til psykologen og forsøge at forstå dig selv. Husk, at tilstanden i din krop (såvel som dens muskel tone) afspejler direkte selvoplevelse og problemer med selvoplevelse.