Overspisning forårsager intens ubehag. Alle ved det. Det er dog meget vanskeligt at modstå den næste del af din yndlings godbid. Hvad skal jeg gøre, hvis du spiser for meget? Ofte forårsager denne tilstand smerter i maven, komplicerer fordøjelsen. Efter nogen tid påvirker konstant overspisning figuren. Hvordan håndteres problemet? For det første er det værd at afklare årsagerne.
For at besvare spørgsmålet om, hvad man skal gøre, når man spiser for meget, er det værd at finde ud af hovedårsagerne til dette fænomen. Disse inkluderer:
• At få glæde. I mange udviklede lande er befolkningen overvægtig, da forbrugere ofte vil prøve noget nyt. Dette gøres for at irritere fornøjelsescentret. I sådanne tilfælde erstattes den sædvanlige sunde mad med mere skadelig mad, beriget med forskellige tilsætningsstoffer, smagsstoffer og konserveringsmidler. Derudover tilføjer nogle producenter smagsforbedrende stoffer og irriterende smagsløg til deres produkter.
• Stressede situationer. Mange i en periode med depression eller med en stigning i nervøs stress begynder at spise store mængder mad. Resultatet er svær overspisning. Hvad skal man gøre i sådanne tilfælde? Vi taler om dette lidt senere.
• At spise store mængder mad på grund af kedsomhed. Mange mennesker har brug for dette for at skabe en beskæftigelseseffekt. Dette er dog ikke en mulighed.
Så hvad skal man gøre, når man spiser for meget, og hvordan man kan fastslå, at kroppen er overmættet? Der er flere tegn på, at din mave er fuld.
Hvis en person overspiser en gang, så nejder vil ikke være nogen særlige symptomer. I dette tilfælde kan der føles en tyngde i maven ledsaget af oppustethed. Hvis overspisning opstår regelmæssigt, vil dets symptomer være mere markante. I dette tilfælde kan en person uafhængigt mærke ændringer i kroppen:
• Betydelig vægtøgning og livsstilsændringer.
• Søvnløshed.
• Ubehag i tarmområdet forårsaget af gas og flatulens.
• Ukontrollerede måltider. En person spiser mad, selv i tilfælde hvor kroppen ikke har brug for det: når man ser en film, sidder ved en computer og så videre.
Ofte klager kvinder over overspisning, nårgraviditet. Hvad skal jeg gøre, og hvordan man undgår det? Det er værd at overveje, at de indre organer under graviditet komprimeres. Dette gælder også for maven. Blivende mødre skal spise mad i små portioner og øge antallet af måltider til 6 om dagen.
Hvad skal man gøre, når man spiser for meget, fandt vi ud af: beherske dig selv. Svært? Sikkert! For at begynde at håndtere dine problemer er det værd at finde ud af, hvad konsekvenserne af overdreven madindtagelse er. I sjældne tilfælde af overspisning kan en person opleve tyngde og ubehag i maven, generel træthed, døsighed og hovedpine. Alle disse symptomer forsvinder af sig selv den næste dag. Men systematisk overspisning er fyldt med mere alvorlige konsekvenser:
• Belastningen på bugspytkirtlen øges. Som et resultat er kroppen tvunget til at arbejde på grænsen af sine evner i lang tid.
• Maven strækker sig gradvist. På grund af dette øges appetitten.
• Kroppen får flere kalorier, end den bruger. Alt overskud deponeres i kroppen i form af fede aflejringer.
• Forgiftning af organismen som helhed forekommer. Normalt forbruger en person i store mængder noget, der indeholder konserveringsmidler og forskellige smagsforstærkere. Sådanne stoffer kan være skadelige. Organerne mister evnen til hurtigt at håndtere store mængder mad. Som et resultat opstår toksinforgiftning og akkumulering af toksiner.
• Metaboliske processer forstyrres. Overspisning ledsages altid af ophobning af overskydende fedt i kroppen såvel som udviklingen af visse sygdomme i indre organer.
• Kroppen arbejder så meget som muligtklare de overtrædelser, der er opstået. Som et resultat kan en person opleve kronisk døsighed og træthed. Generel sundhed forværres ofte.
Hvad skal jeg gøre efter overspisning?For at klare ubehaget kan du ty til at bruge traditionel medicin. Der er en række medikamenter, der i væsentlig grad kan lindre tilstanden og eliminere nogle af symptomerne på overspisning. Sådanne stoffer inkluderer Uni-festal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Hermital, Creon.
Separat er det værd at bemærke den sædvanlige aktiveredekul. Dette lægemiddel er en fremragende sorbent. Syg af overspisning? Hvad skal man gøre? Tag aktivt kul. I dette tilfælde beregnes doseringen som i tilfælde af forgiftning. For 10 kg vægt kræves der 1 tablet. Det er værd at tage stoffet en halv time efter det sidste måltid. Dette hjælper med at undgå oppustethed og smerter.
Hvad skal man gøre efter overspisning, hvis du ikke er ved håndenlægemidler? I dette tilfælde vil alternativ medicin gøre. De enkleste metoder inkluderer brugen af frugtinfusion, sort eller grøn te uden sukker. Du kan tilføje et lille stykke ingefær eller et mynteblad til drikken. Sådanne midler kan fremskynde stofskiftet i kroppen.
Drik ikke alkoholholdige drikkevarer. Dette vil kun forværre tilstanden, da alkohol lægger en ekstra byrde på kroppen og øger følelsen af sult.
Du kan også tilberede en drink, der tillader detlindre krampe og øge produktionen af mavesaft. Det er nødvendigt at fortynde en spiseskefuld æblecidereddike og den samme mængde naturlig honning i et glas vand. Det anbefales at drikke drikken i små slurke. Imidlertid er denne "medicin" ikke egnet til alle. Når alt kommer til alt har han kontraindikationer.
Ifølge ernæringseksperter er det enkleste middeltyggegummi. Dens anvendelse øger produktionen af spyt. Dette øger mængden af enzymer, der hjælper maven med at fordøje mad hurtigere.
Hvad er spiseforstyrrelse?Hvad skal jeg gøre i dette tilfælde? En sådan diagnose gives ofte til dem, der lider af fedme. Hvordan adskiller binge-spisning sig fra normalt? Dette er en psykologisk patologi, der manifesterer sig som følger:
• Patienten har ofte anfald af ukontrolleret overspisning. Portionerne bliver større hver gang. Samtidig absorberes mad hurtigt og uden rester.
• Når han spiser det næste måltid, føler personen sig ked af det. Ukontrolleret absorption af mad fører til stress og depression som følge af utilfredshed med deres udseende og figur.
• Personen undskylder konstant og har ondt af sig selv.
Håber ikke, at denne tilstand forsvinder af sig selv. I sådanne tilfælde er terapi påkrævet.
Med en sådan psykologisk tilstand er det oftekvalme og mavepine fra overspisning. Hvad skal jeg gøre, og hvordan håndteres sygdommen? Ved overspisning ordineres visse medikamenter for at eliminere ubehag og tyngde i maven, og en diæt ordineres for at reducere størrelsen på maven. Derudover udføres psykoterapi:
• hypnose;
• adfærdsmæssig
• kognitiv.
For at eliminere alle problemer ordineres patienter ofte antidepressiva og lægemidler, der hjælper med at reducere appetitten.
Kompulsiv overspisning fører til mange problemer: Systemets og de enkelte organers funktion i kroppen forstyrres. Blandt overtrædelserne er det værd at fremhæve følgende:
• høje kolesterolniveauer
• forhøjet blodtryk;
• kolelithiasis;
• diabetes mellitus, normalt af den anden type;
• sandsynligheden for død øges: patienten kan kvæle under søvn.
For at undgå overspisning skal du følge nogle enkle regler. Dette vil eliminere forekomsten af negative konsekvenser og udviklingen af visse sygdomme. Her er de grundlæggende regler:
• Fyld ikke tallerkener helt med mad. De bør ikke indeholde mere mad end der kan passe i dine håndflader.
• Mad skal tygges grundigt.
• Det er ikke nødvendigt at beskæftige sig med fremmede forhold i processen med at spise mad. Du skal kun spise i køkkenet. På samme tid kan du ikke tale, læse, se tv osv.
• Mad skal fremkalde ekstremt positive følelser. Hvis du er stresset, skal du drikke varm te i stedet for et andet måltid.
• Det er værd at opgive brugen af skadelige produkter, som inkluderer et stort antal kemiske tilsætningsstoffer. Sådan mad bidrager til vægtøgning.
Og den vigtigste regel at huske:mad er ikke en fornøjelse, det behøver ikke at lindre stress og muntre op. Madlavning er en kunst. Portionerne skal være pæne, men små.
