Utilstrækkeligt indtag af vitaminer kanforårsage avitaminose. Denne sygdom er ikke for farlig, men vil påvirke dit udseende og ydeevne. Når det ses et fald i vitalitet og appetit. Først og fremmest er avitaminose manifesteret på hænderne og nogle gange i ansigtet, som det fremgår af livløs blek hud, temmelig træg og tør. Avitaminose indikeres også af tørt hår med tendens til at falde ofte ud. Når du tænder børsterne, er blodgennemstrømningen ikke udelukket. Hvis du ofte har en forkølelse og ikke kan genoprette i lang tid, så er dette også et af symptomerne på beriberi. Hyppig træthed, nervøsitet, irritabilitet og døsighed er resultatet af manglen på nok vitaminer til at opretholde tone.
Folk der ryger meget eller sidder på forskelligekostvaner er mest modtagelige for udbruddet af sygdommen avitaminose på hænderne. Derfor har de brug for vitaminer i løbet af året, som normaliserer metabolismen, vil tjene til at forny og genoprette celler i kroppen og forbedre trivsel. Misbrug ikke de store doser af vitaminer, der sælges i apoteker. Det bedste er køb af naturlige produkter, der ikke indeholder konserveringsmidler. Grøntsager og frugter bør helt sikkert være til stede i din kost. Hvis du bruger dem, er det ikke altid muligt at bruge råvarer, så brug varmebehandling eller dampning. Avitaminose i ansigtet forsvinder snart, hvis du har nok kød eller fisk i din kost, indeholder disse produkter stoffer, der fremmer foryngelsen af hudceller og ødelægger rynker omkring øjnene og munden. Produkter, der indeholder vitaminer A, B2, B6, F og H, er fremragende til forbedring af hårvæksten. Hvis du har synsproblemer, har du brug for vitaminerne A og B. Vitaminerne E, D og C er gode til tænder og negleforbedringer. Ofte manifesteret vitaminmangel hos børn. Symptomer er forskellige, men kræver passende opmærksomhed og rettidig behandling til lægen for rådgivning.
En stærk mangel i kroppen af vitaminerne A og B er megethurtigt føre til fremkomsten af sygdommen avitaminose. I hænderne på huden begynder at tørre og knække, og skæl vil dukke op på dit hoved. Desuden vil immunforsvaret svække, og tandemaljerets følsomhed vil stige. For at undgå dette skal fødevarer som gulerødder, græskar, æg, oksekød, ferskner og spinat indgå i din kost.
Hvis du føler dig for stor hver dagtræthed, træthed og irritabilitet, bør du helt sikkert diversificere dine retter med rosiner, blommer, hasselnødder og svesker, der er rigtige på vitamin B1, som også kaldes vitamin "optimisme".
Mere farligt er manglen på vitamin B2, somkan kaldes "motoren" af vores krop. Dens mangel fører til et fald i appetit, hovedpine og døsighed. Lidt mere boghvede og havregryn, blomkål, mælk og kød vil øge din vitalitet og øge effektiviteten.
Hvis du ofte er tilbøjelig til forkølelse og søvnløshed,så sandsynligvis mangler din krop frugter og grøntsager rig på vitamin C. Moderat forbrug af ascorbinka normaliserer dette vitaminindhold i kroppen, men naturligvis vil naturlige friske fødevarer og citrusfrugter blive det bedste forebyggende værktøj.
Vitaminmangel i hænder og ansigt ser ikke kun udpå grund af mangel på vitaminerne A og B. Hvis du ikke spiser den krævede mængde produkter, der indeholder D-vitamin, kan sygdommen også manifestere sig. At slippe af med disse mindre ubehagelige problemer vil hjælpe tilstrækkeligt forbrug af havfisk, leverrystning og mejeriprodukter. Selvfølgelig bør du ikke blive involveret i en homogen mad, da kroppen har brug for andre produkter. Hvad du skal spise vil blive bestemt af din læge.
