For at hjernen fungerer normalt, er detilt er nødvendigt. Det er fra det, celler modtager energi. Mange problemer er forbundet med utilstrækkelig forsyning til hjernen. Dette skyldes ofte en funktionsfejl i karene. Mange sygdomme, for eksempel åreforkalkning, vegetativ-vaskulær dystoni eller andre, forårsager en forringelse af blodforsyningen til hjernen. En af de bedste metoder til at bekæmpe dette er åndedrætsøvelser. For cerebrale kar er det meget nyttigt, da det forbedrer deres arbejde. Det mætter hjernen med ilt og aktiverer blodcirkulationen.
Den normale tilførsel af ilt til hjernen afhænger afflere faktorer. Naturligvis er luften, som en person indånder, meget vigtig. Men selv en stor mængde inhaleret ilt når ikke altid hjernen. Dette sker på grund af indsnævring af karretes lumen, deres spasmer og et fald i tone. Årsagen til denne tilstand kan være usund kost, stress, dårlige vaner, en stillesiddende livsstil og nogle sygdomme. Forskellige patologier i livmoderhalsryggen kan også forstyrre blodtilførslen til hjernen.
Desuden er der for mange sygdomme almindelige øvelserkontraindiceret. I disse tilfælde bruges åndedrætsøvelser til hjerner og nakke. Det hjælper med at forbedre blodtilførslen til hjernen og udvide blodkar. Sådanne øvelser hjælper med åreforkalkning, højt blodtryk, vegetativ vaskulær eller neurocirculatorisk dystoni.
Det er vejrtrækning, der er grundlaget for livet.Men få mennesker tænker over, hvordan man indånder korrekt. Og mange sundhedsmæssige problemer er forbundet med dette. De fleste mennesker indånder lavt. Derfor er blodet dårligt beriget med ilt, kuldioxid forbliver i lungerne. Dette fører til en afmatning i blodcirkulationen. Og hjernen modtager ikke nok ilt. Ufuldstændig, lavvandet åndedræt forkorter levetiden og øger risikoen for at udvikle forskellige sygdomme.
Derfor er det meget vigtigt i åndedrætsprocessenbrug hele lungens volumen. Dette påvirker arbejdet med blodkar i hjernen. Korrekt indånding begynder med underlivet, derefter rejser brystet sig, derefter skuldrene. Ved udånding skal du prøve at frigøre al luften fra lungerne.
På inspiration falder blodfyldningen af karenei hjernen er hjernebarken ophidset. Og ved udånding øges blodvolumenet, og der observeres en beroligende virkning. Blodcirkulationen aktiveres med en stigning i vejrtrækningsintensiteten, især hvis den sker gennem næsen. Læger har allerede bevist, at en overtrædelse af næsepusten hos børn, for eksempel med hyppig løbende næse eller adenoider, bremser deres mentale udvikling. Den person, der trækker vejret korrekt, beskytter sig mod mange sygdomme. Derfor er åndedrætsøvelser til hjernens kar meget nyttige.
For at forbedre ydeevne og toneskibe, har du brug for en udvidet indånding, holder vejret og en kort udånding. Tværtimod vil en kort ånde og en langsom dyb udånding med en pause efter det hjælpe med at berolige og slappe af.
Selv i oldtiden, mange helbredelsesteknikkerhar været forbundet med åndedrætsøvelser. Men først for nylig er deres fordele officielt bevist. Hvordan fungerer åndedrætsøvelser for hjernens kar:
Der er mange teknikker til denne form for gymnastik.Mange af dem kommer fra gammel lære, såsom yoga eller kinesisk medicin. Andre blev skabt af moderne forskere. Men de udfører alle den samme opgave - at forbedre iltforsyningen til hjernen og styrke blodkarrene. Det grundlæggende princip for mange øvelser er en dyb, skarp indånding gennem næsen, obligatorisk vejrtrækning og udånding gennem munden.
Du kan også trække vejret gennem et næsebor,dækker det andet med din finger. Undersøgelser har vist, at vejrtrækning i højre næsebor reducerer tryk, lindrer, lindrer hovedpine og normaliserer hjertefunktionen. Og hvis du trækker vejret gennem venstre næsebor, så er kroppen tonet, den vaskulære tone stiger, aktiverer de endokrine kirtler. Selv regelmæssig dyb, langsom vejrtrækning, der involverer mavemusklerne, lindrer kramper og sænker blodtrykket.
Åndedrætsøvelser er gode for alle.Men det er uønsket at engagere sig uden at konsultere en læge umiddelbart efter et slagtilfælde og med alvorlige hjerteproblemer. Og for andre sygdomme kan øvelser udføres hjemme alene. Åndedrætsgymnastik er især nyttig til åreforkalkning af hjerneskibe, hypertension. Det hjælper med at normalisere hjernecirkulationen og komme sig hurtigere efter et slagtilfælde, forbedre sundheden i tilfælde af hypotension og sænke blodtrykket.
Åndedrætsøvelser er nyttige til styrkelsecerebrale kar, udført af ethvert system. Du kan bruge qigong, kinesisk gymnastik, yoga, Strelnikovas teknik, dyb vejrtrækning ifølge Buteyko. Men individuelle øvelser vil også være nyttige. De kan medtages i daglige morgenøvelser eller udføres flere gange om dagen, for eksempel når der opstår hovedpine, for at hæve tonen eller forbedre trivsel. Et par øvelser er nok til dette.
Denne teknik er nu den mest berømte.Hendes vejrtrækningsøvelser bruges til en lang række sygdomme. Dens ejendommelighed er skarpe korte vejrtrækninger med inddragelse af mellemgulvet. Takket være dette er sådan gymnastik meget nyttig for hjernens kar. Det bidrager til:
Der er mange øvelser oprettet af Dr. Strelnikova. Men for at normalisere cerebrale karers arbejde kan flere bruges.
Et gammelt orientalsk sundhedssystem grundlagtom vejrtrækningens rolle. Kinesiske vismænd mente, at kun ved at være i harmoni med naturen, kan en person være sund. Derfor skal vejrtrækningen være dyb, rolig. Baseret på disse principper hjælper gymnastik til hjerneskibene dem med at arbejde ordentligt og forhindrer mange sygdomme. Et par af de enkleste øvelser kan bruges.
Åndedrætsøvelser kan udføres flereEn gang om dagen. Den eneste forudsætning for at øve er muligheden for at slappe af og blive distraheret. Det er uønsket at øve umiddelbart efter eller før måltiderne. Hvis vejrtrækningsøvelser udføres med indsnævring af hjernens kar, skal du konsultere din læge inden det. Alle øvelser udføres langsomt og roligt uden at anstrenge sig. Medmindre andet er angivet, skal overkroppen rettes ud, når du udfører dem.
