Et stort antal mennesker i dag ønsker at gørei sport, når nogle af dem, når de opnår visse succeser, overføres fra kategorien amatører til fagfolk. De fleste spiller dog sport for at nå deres egne mål (nogen vil tabe sig, nogen ønsker at få muskelmasse).
De fleste mænd søger på en eller anden måderinge elskede centimeter i biceps omkreds. Jeg vil gerne sige, at uden at observere en speciel tilstand, er det næsten umuligt at gøre dette, selv med superintensive træningstræning i gymnastiksalen. Alle forstår i dag, at muskelmasse er nødvendig for muskelproteiner. Protein (protein), der er et strukturelt element i muskelfibre, tjener som grundlag for muskelsyntese i løbet af genoprettelsesperioden (tiden mellem træning).
Protein til begyndere - god støttekrop. Det er en ekstra mængde protein, der giver dig mulighed for at genvinde og få muskelmasse. Nogle mener stadig, at du kan gøre uden proteiner og øge muskelmassen på grund af en afbalanceret kost. Men i sandhed er det usandsynligt, da de mængder mad, der skal spises for at få de anbefalede to eller tre gram protein pr. Kg legemsvægt, er urealistiske at bruge.
Med henvisning til en ernæringsekspert (ernæringsekspert)Der skal laves en særlig menu (ernæring til træning) under hensyntagen til fysisk anstrengelse såvel som baseret på data om det normale niveau af basale mikronæringsstoffer (vitaminer og mineraler) i menneskekroppen. Enhver ernæringsekspert ved, at ved aktivt at spille sport (gør mindst tre højintensitets træning om ugen), kan du ikke fylde kroppens mikronæringsstoffer med frugt, grøntsager og andre fødevarer med rigdom af vitaminer og mineraler. I dette tilfælde kan du ty til brugen af forskellige vitamin- og mineralkomplekser eller købe protein.
For begyndere, vil jeg forklare - alle proteiner er berigetekstra vitaminer og mineraler. Som et resultat af at erhverve proteinet, du er ikke kun fylder og normalisere kroppens kvælstofbalance (kvælstofbalance er beregnet ved at sammenligne antallet af elementer afledt af urinstof og indtastet med protein fødevarer), men også fylder den med mikronæringsstoffer, styrke forsvar i immunsystemet.
I dag er der et stort udvalg af forskelligeaf proteiner. De kan variere i deres oprindelse (valle, soja, æg) og protein niveauer, og producenten. Det er værd at bemærke, at valle-, æg- og sojaproteiner er forskellige i procent af absorptionen i menneskekroppen. Den mindst effektive, men samtidig den billigste er sojaprotein. Væv og æg er omtrent på samme niveau. Så, at vælge et protein til begyndere, du kan blive på nogen af dem. Producenten til uerfarne atleter er ikke kritisk. En væsentlig forskel kan kun mærkes af erfarne atleter.
Derudover er det værd at nævne det, afhængigt affra virksomheden varierer prisen på protein betydeligt. Således er de russiske firmaer "Medved" og "Universal" meget billigere end deres udenlandske kolleger. Selvfølgelig kan hverken den første eller den anden sammenlignes med "Weider" eller "Universal nutrition". Særlige egenskaber ved sidstnævnte er den unikke teknologi til fremstilling af proteinkoncentrater. Takket være disse teknologier er fordøjelsen af sådanne proteiner meget højere.
Således er protein til begyndere godt.støtte til udviklingen af muskelsystemet under intensiv træning i gymnastiksalen. Dette kosttilskud er simpelthen nødvendigt for at genoprette kroppen.
