Datoer er en af sorterne af tørrede frugter,som er blevet særligt populært i vores land i de senere år. Eksotiske frugter smager meget søde. Dette er et ret højt kalorieindhold, men mange bruger det i vægttabskostvaner. Så hvor mange kalorier er der i datoer?
Modne frugter af visse palmer er bredtbruges i deres diæt af beboere i sydlige lande. Det er ikke for ingenting, at disse aflange bær af mørkerød eller gul farve, der har en tæt og saftig papirmasse, kaldes "ørkenbrød". Palme frugter indtages friske, tørrede, tørrede, bruges i opskrifter på alle slags desserter, tilsat bagværk, salater og endda lavet til søde supper.
Vi har dog den største på mellembreddegraderdenne frugt fik berømmelse i tørret form. Faktum er, at frisk frugt ødelægger meget hurtigt. For at øge deres holdbarhed er palme bær visne eller tørrede. Dehydrerede datoer kan vare i årevis. Samtidig bevares deres nyttige egenskaber.
På grund af det faktum, at bæret i løbet af en sådan forberedelsemister overskydende fugt, dens papirmasse bliver sukker-sød. Derfor stiller mange mennesker spørgsmålet: "Hvor mange kalorier er der i tørrede datoer?" Faktisk, vil datoer skade under en diæt?
Kalorieindholdet i tørrede datoer kan variere medafhængigt af sorten af palmefrugter. De gennemsnitlige energiværdier kan være i området fra 220 til 290 kcal pr. 100 gram tørt produkt. Uanset hvor mange kalorier der er i datoer, kan de indeholde en anden mængde elementer, der er nødvendige for den menneskelige krop, hvilket også afhænger af bærens mangfoldighed. En sådan høj energireserve er allerede en tvivlsom figur for at tabe sig.
100 gram tørrede dadler indeholderen masse kulhydrater - cirka 70 gram, proteiner - cirka 2,5 gram, lidt fedt - 0,5 g. Sådanne tørrede frugter kendetegnes ved tilstedeværelsen af niacin og pantothensyre, pektiner, selen, aminosyrer, en stor mængde vitaminer, fibre og et fuldstændigt fravær af kolesterol.
Tørrede eksotiske frugter anbefalesmennesker, der lider af manifestationer af hjerte -kar -sygdomme og neurologiske lidelser. Men hvis du er overvægtig, når det er nødvendigt at tage hensyn til BJU og det glykæmiske indeks for fødevarer, skal patienterne vide, hvor mange kalorier der er i datoer for korrekt at kunne beregne deres daglige kost.
På grund af tilstedeværelsen af oxytocin i disse tørrede frugter,de er især nyttige for gravide, da de forbedrer livmodermusklernes aktivitet. Tørrede dadler har en positiv effekt på mandlig styrke. Disse frugter menes at have kræftbekæmpende egenskaber, fremme lang levetid og styrke kroppen.
De gavnlige virkninger af disse tørrede frugterDet er klart, men vi er interesserede i, hvor mange kalorier der er i tørrede dadler med et ben. Hvor mange tørrede bær kan du indtage om dagen for ikke at tage på i vægt.
Kalorieindholdet i tørrede frugter er meget højt.Derudover betragtes dette produkt som en mester med hensyn til det glykæmiske indeks. Hvis vi sammenligner GI og hvor mange kalorier der er i 100 g dadler med det fedeste stykke svinekød, viser det sig, at indikatorerne for tørrede bær er meget højere. Deres glykæmiske indeks spænder fra 139-145, hvilket allerede er rekord! Fødevarer med et GI over 50 anbefales ikke til diæter. De kan indtages, men i meget begrænsede mængder.
På trods af de gavnlige egenskaber ved dadler, højkalorieindhold og GI, disse frugter har nogle kontraindikationer. På grund af tilstedeværelsen af grove fibre i sammensætningen bør dadler bruges med ekstrem forsigtighed af mennesker, der lider af mave -tarmsygdomme. Først og fremmest anbefales disse frugter ikke til mavesår og lever- eller bugspytkirtelproblemer. På grund af dets evne til hurtigt at øge sukkerniveauer i kroppen er dadler forbudt for diabetikere.
Massen af en stor og kødfuld tørret frugt medknogle er cirka 20-26 gram. Men som nævnt ovenfor kan dets energisammensætning, afhængigt af frugtens kvalitet, ændre sig. Det betyder, at den sikre mængde bær vil afhænge af, hvor mange kalorier der er på 1 dato, hvorefter de "gavnlige egenskaber" af eksotiske frugter på ingen måde vil påvirke tallet.
Til vægttab med afbalanceret kost er det tilladt at indtage ikke mere end 50-70 gram af disse tørrede frugter om dagen, hvilket er 2-3 dadler om dagen. Dette vil være lig med 70 - 100 GI -enheder.
Hvis datoen for monodiet vælges, er 8-10 tørrede frugter tilladt om dagen.
Hvor mange kalorier er der i dette produkt, hvor mange er i dem ognødvendige stoffer. Derfor bruger kroppen kun sådanne tørrede frugter på fastedage alle de stoffer, der er nødvendige for fuld aktivitet. Ernæringseksperter anbefaler imidlertid ikke kun at bruge dette produkt i lang tid, derfor anbefales det at indføre planteprodukter med lav stivelse i kosten i 2-3 dage med en lignende metode til at tabe sig. Hårde monodietter, hvor kun et fødevareprodukt er tilladt, kan skade mavetarmsystemet.
Med forbehold for afbalancerede teknikkervægttab, forbruget af disse frugter hjælper med at regulere mængden af fedtsyrer og giver dig mulighed for hurtigt at øge blodsukkerniveauet. Denne funktion er en meget nyttig kvalitet for mennesker, der taber sig gennem fysisk aktivitet.
Derudover frugtkød af tørrede frugter, på trods af det faktumhvor mange kalorier der er i tørrede dadler, hjælper med at rense kroppen og forbedre dens helbred. Hurtige kulhydrater til stede i deres sammensætning er et uundværligt element for fysisk og følelsesmæssig træthed.
Mange mennesker hævder at have tabt sig ved at brugedatoer for 3, 5 og flere kilo. Men dette er underlagt en hård multi-dages mono-diæt. Meget ofte retfærdiggør dadeldiæter ikke sig selv, da palmefrugter, selvom de giver en mæthedsfornemmelse, men ikke længe. Hvis du kun indtager tørret frugt og vand, vil du gerne spise meget, fordi slik kun vækker din appetit.
