Til enhver person, der ikke er fremmed for følelser ogoplevelser, har jeg nogensinde været nødt til at give slip på dem, som jeg mindst vil give slip på mit liv. Nogle gange kan det være ekstremt smertefuldt at skille sig fra en elsket. Det er en ting at sige farvel til en person, en helt anden - til dine følelser for ham, som efter at have skilt sig, stadig er kærlig, kan du føle dig inde i dig selv i måneder og år (husk Akhmatovs lærebog "Ti år med falmning og skrig ... "). En smertefuld sammenbrud kan blive til depression eller føre til meget triste konsekvenser, herunder selvmord. Nogle gange slutter folk, der har oplevet en vanskelig sammenbrud i lang tid, mere eller mindre langvarigt forhold til det modsatte køn. Det vil sige, at afsked kan forårsage alvorlig moralsk skade.
Kunst romantiserer ofte sammenbrud.Sange og digte nyder de mest smertefulde øjeblikke, og nogle gange virker den tristhed, der opleves over afsked, endda behagelig. At skille sig fra en elsket mand - dette emne er sandsynligvis et af dem, der oftest nyder godt af kvinders prosa. ”Enhver kærlighedshistorie ender smukt,” forsikrer populærkulturen os. ”Nej,” siger psykologer. Afsked er en seriøs grund til at konsultere en af dem. Der er intet skammeligt eller overraskende i det faktum, at nogle gange kommer folk til et specialkontor og stiller et enkelt og klart spørgsmål til en psykolog: "Hvordan overlever man en afsked med en elsket?"
Lad os prøve, og vi stiller dette spørgsmål og fremhæver kort de vigtigste milepæle på den vanskelige vej fremad.
Den sværeste del i starten af denne rejse er at acceptereat adskillelsen var fuldstændig. Ofte stiller folk, der lige har sagt farvel til en kær person, sig ikke spørgsmålet om, hvordan man overlever det, der skete, men hvordan man kan returnere deres elskede efter afsked (eller en elsket)? I dette tilfælde skal du først og fremmest sortere dine følelser og ærligt besvare spørgsmålet: "Hvad vil jeg, hvad er det vigtigste for mig?" Mest sandsynligt vil svaret på dette tidspunkt være sådan noget: "Jeg vil vende tilbage til hende (til ham) og aldrig skille mig igen." Nå, du fandt ud af dine følelser, nu var det ikke svært. Fortsæt. Det sværeste punkt ligger foran dig. Det er nødvendigt at ærligt besvare spørgsmålet: er det værd at returnere det tabte forhold? Du vil helt sikkert høre et øjeblikkeligt glædeligt "Ja !!!" Lad dig ikke smigre. Der bor mange mennesker indeni dig, der vil svare. Hormoner taler for dig, din følelsesmæssige afhængighed af en anden person, dine skuffede forventninger, men bestemt ikke dig. Husk hvorfor du brød op. Hvis partneren bare, som de siger, opgav dig, skulle du sandsynligvis ikke returnere det tabte forhold. Selvom det lykkes, vil du før det gennemgå en masse ydmygelser. Du bliver nødt til at smide din selvværd, glemme selvrespekt, om dine behov, mål, hobbyer. Det eneste ønske, der forbliver i dig, er at promovere en partner i dine interesser.
Du kan være i en sådan tilstand nuat du ikke engang tænker på selvrespekt, og endnu mere, så du har glemt hobbyer. Men prøv at nærme dig problemet fra den anden side: elsker du virkelig den person, som du så gerne vil have et forhold til? "Hvad et dumt spørgsmål?" - Din indre stemme råber sandsynligvis nu. Men kærlighed, ægte kærlighed er umulig uden respekt for dine behov. Psykologer siger, at ægte kærlighed overhovedet ikke er en storm af følelser. Dette er bare et ønske om at være tæt på din valgte, forudsat at du kan leve fredeligt uden ham. Og den forfærdelige følelse, som du oplever nu, er slet ikke kærlighed. Lyt til dig selv. Stil dig selv spørgsmålet: "Ligner det, jeg oplever nu, alt, hvad jeg har hørt eller læst om tilbagetrækning?" Ja, ja, vær ikke overrasket! Med ædru tænkning er du enig med mig i, at et brændende ønske om at se en elsket, at høre hans stemme, at røre ved hans hår osv. svarende til den tilstand, som stofmisbrugere oplever, ikke er i stand til at tage en ny dosis af det eftertragtede stof.
Faktisk er afhængighed af en person detalvorligt problem. Det undervurderes ofte af mennesker. De er ikke tilbøjelige til at sætte afhængighed af en elsket på niveau med andre afhængigheder. Det ser ud til at nedsætte dine følelser. Men tro mig, at vende det blinde øje til problemet og forstå dette problem er diametralt modsatte ting. Efter at have skilt os med en elsket, skal vi forsøge at besvare spørgsmålet så ærligt som muligt: "Er jeg ikke knyttet til denne person mere, end jeg gerne ville?" "Breaking" er ikke svært at bemærke. Men efter at have besluttet problemet, kan du allerede se efter måder at løse det på. Fjenden skal kendes ved navn. I dette tilfælde er hans navn følelsesmæssig afhængighed.
Romantisk litteratur definerer kærlighed som"Jeg vil have ham til altid at være der." Psykologer karakteriserer følelsesmæssig afhængighed stort set på samme måde. Som barn var vi alle følelsesmæssigt afhængige af vores forældre. Vores humør var håndterbart og kunne let ændre sig afhængigt af om vi hørte ros eller kritik fra far og mor. At overvinde følelsesmæssig afhængighed af forældre betragtes som en af de vigtigste komponenter i opvækstperioden. I teorien er en voksen følelsesmæssigt uafhængig af nogen. Hvis der er et ønske og en mulighed, bygger han forhold til andre mennesker. Men nej - det er helt i stand til at leve alene.
Men i praksis viser det sig ofte meget anderledes.Nogen er hemmeligt forelsket og mister øjeblikkeligt sin egen vilje i nærværelse af en elsket genstand, nogen er afhængig af sin bedste ven og føler, at jorden glider ud under hans fødder, så snart han bemærker den mindste kulde i ordene eller handlinger fra hans "gud". Og "Gud" har en løbende næse og forkølelse, "Gud" får ikke nok søvn i flere dage, han ville slet ikke fornærme dig, men var simpelthen meget træt. Men i en tilstand af følelsesmæssig afhængighed fungerer disse argumenter ikke. Men "han holdt op med at elske mig" fungerer meget godt.
Følelsesmæssig afhængighed - ægte, seriøsproblem. I lyset af denne elementære viden virker forsøg på at romantisere kærligheds lidelser ikke kun latterlige, men endda farlige. Hvem sagde, at afhængighed af en person er bedre end stofmisbrug, hvis forelskelse undertiden fører til døden?
At overvinde følelsesmæssig afhængighed erdet vigtigste, mest vanskelige og langsigtede trin på den vej, du skal igennem. Men forresten er ikke alt så dårligt! Du har grunde til at glæde dig. For det første er det meget muligt, at det ikke var kærlighed, der holdt dig ved siden af din partner før afsked, men en tilstand, der i psykologi kaldes codependency, det vil sige gensidig følelsesmæssig afhængighed. Og nu er dine øjne åbnet, og du kan komme væk fra det for at opbygge sunde relationer i fremtiden. For det andet sker det nogle gange, at en person i hemmelighed er afhængig af sin bedste ven, og derefter kan afhængigheden leve i årevis. Og du har en afsked bag dig, det vil sige, din afhængighed er priori dømt til gradvis fading, tk. enhver afhængighed har brug for konstant genopfyldning, og din kilde til levende vand, så trist som det måske lyder, er lukket. Det vil sige, din partner har allerede gjort størstedelen af arbejdet for dig. Der er ikke meget tilbage for dig at hjælpe dig selv.
Men hvordan vi kan hjælpe, vil vi overveje trin for trin.For det første skal helbredelseskilden være fuldstændig blokeret af et vilje, da afhængighed kan fortsætte med at fodre på og i små doser. Mange har bemærket, at kærlighed (læs: følelsesmæssig afhængighed) lever mere af mangel end af overdreven, hvilket passer godt sammen med den menneskelige naturs særlige egenskaber. Det var ikke for ingenting, at Marina Tsvetaeva bemærkede:
Kærlighed er en underlig ting: den lever af sult og dør af mad.
Derfor er den første og vigtigste regel ved afsked at forlade helt. Her testes forresten din partners adel. Du skal også være i stand til at rejse. En sang synger:
Jeg spørger kun én ting: dræb på én gang,
I det hele taget ikke i dele
Og det er rigtigt.At efterlade selv en lille "lækage" er meget farligt: det er usandsynligt, at hun giver følelser for dig tilbage til en partner, men det kan godt trække adskillelsen ud i lang tid og derfor give dig unødvendig smerte. Har du brug for det?
Det er dog undertiden meget vanskeligt at skille sig ud for godt.det er svært, især hvis partneren opfører sig uærligt: det ser ud og forsvinder derefter. Dette er hvad der først og fremmest forklarer dig selv. Så kan du tale direkte med din elskede. Glem ikke: hvis du elsker ham, betyder det ikke, at du på forhånd bliver hans tæppe ved hoveddøren. Også du har følelser, der skal respekteres. Ofte sker det, at du forstår dette, men du lader ikke din partner forstå dette netop fordi du elsker. Når alt kommer til alt er kærlighed undertiden forfærdelig: du mødes med en partner - og alle dine gode intentioner om at skilles eller i det mindste at prikke "og" straks glemme. Det ser ud til, at hvis han så på dig, hvis han smilede og talte positivt, så vil han aldrig forlade dig. Dette er selvbedrag. Det er nok at prøve déjà vu et par gange for at sikre, at det ikke fungerer. Din elskede er ikke en allesynende gud, han bemærker måske ikke engang, at du oplever så stærke følelser.
Hans eneste dyd, på grund af hvilken duså hold fast ved ham, faktisk ikke hans værdighed overhovedet, men din kærlighed. Forstå dette, prøv at se på din elskede og fratage ham glorie af din kærlighed. Din elskede er bare en person, der burde vide, at du er såret og ubehagelig. Du behøver ikke at skjule dine følelser og spare din partner, fordi du elsker. Mind dig selv om, at ærlighed er grundlaget for et sundt forhold, og tal ærligt med din partner og bede dem om sikkerhed i forholdet. Du har ingen ret til at bede om kærlighed, en person er ikke fri til at ønske og elske, men sikkerhed i et forhold er så lidt, som vi skal give til andre og har ret til at kræve i forhold til os selv. Så kræv det! Respekter dig selv! Du er ikke et legetøj, som du kan spille, når du vil, og kaste, når du vil. Forklar for din elskede, hvordan du har det, og opfordre dem til ikke at give dig noget unødigt håb. Dette er grundlaget for samtalen.
Ægte pine, prøvelse efter afskedmøde med en elsket i neutralt territorium kan blive, hvis du for eksempel studerer eller arbejder sammen. Hvis du deler dig helt, kan det også være svært at sige hej til tider. Du har ret til slet ikke at sige hej.
Ja, i et stykke tid kan du afbryde forholdet tilen person, som mit hjerte er for evigt. Dette vil være radikalt, men den bedste vej ud. Det er nyttigt at blive vred på din partner. Hvis du ikke er gensidigt forelsket, men din elskede gav dig uberettigede håb, er det tid til at huske dette. Hvis du var i et forhold, og din elskede viste tilsidesættelse af dine følelser, er det tid til at huske dette. Dette er ikke hævngerrighed eller rancor. Dette redder dig selv. Nu er det muligt. Du vil tænke på tilgivelse senere, når du bliver reddet fra afhængighedens kløer. Glem ikke at identificere dit problem korrekt. At være sur på din partner kan være det første middel.
Meget ofte synes folk efter afskedEndelig fortsæt med at følge en elskedes liv. Det er ikke rigtigt. Sporing af en partners liv gennem sociale mediesider kan naturligvis ikke sammenlignes med den virkelige kommunikation. Ikke desto mindre forsinker dette adskillelsen. Så svært som det er, gå væk fra din partner for godt. Se ikke på hans side, det vil være svært for dig at se beviser for hans aktive liv på et tidspunkt, hvor du stadig ikke kan tænke på andet end ham. Selvom opdateringer sjældent forekommer på hans side, skal du ikke se - du har ikke brug for ekstra minder. Spørg ikke fælles bekendte om ham. Bed dine venner om ikke at fortælle dig nyhederne fra hans liv og slet ikke minde dig om ham. Placer et tabu om dette emne. Rør ikke ved hende i samtaler. Science fiction-forfatter Ray Bradbury sagde engang noget vidunderligt:
Smil, giv ikke problemer med fornøjelsen
Og du glæder dig ikke over den interne "tilbagetrækning", overhovedet slipper du ikke af dig selv! Dette løser selvfølgelig ikke problemet med det samme, men det hjælper dig med at komme over opbruddet på kortere tid.
Følelsen af sportsvred hjælper. Føles som en fighter! Sig til dig selv: "De siger, at du ikke kan bestille dit hjerte, men jeg vil tage det - og jeg vil bestille det! Og jeg kan klare det! Og jeg vil vinde!"
Prøv ikke at blæse "din tristes tyggegummi."På dette tidspunkt er det meget fristende at lytte til trist musik og føle versene om at skille sig fra din elskede, som formidler din tilstand. Selvfølgelig er det muligt i moderate doser. Du bør dog ikke blive slap for musikken. Hvis du føler, at dit humør allerede er faldet håbløst, skal du ikke afslutte dig med triste sange.
Det er en anden sag at skabe disse triste sange.Husk dine hobbyer, prøv at fortælle i din kunst om din kærlighed, at den, selv afvist, dø ud, er smuk. Mange piger, der har mødt ubesvaret kærlighed, begynder at skrive digte om at skille sig fra en elsket og sublimere intuitivt ubrugt kærlighedsenergi til kreativitet. Husk, Zemfira sang:
Jeg kvæler ømhed
Så der er ingen grund til at kvæle.Man skal være i stand til at finde en ansøgning om denne ømhed. Måske vil hun leve i dine sange og digte, overdådige dukker eller paladser lavet af tændstikker. Glem ikke dine hobbyer! De er i stand til at give dig en reel service i en vanskelig adskillelsesperiode.
Et af de mest almindelige svar på spørgsmåletom, hvordan man kommer over et brud - skriv et brev til din partner (selvfølgelig uden at sende det). I den epistolære genre kan du udtrykke alle de følelser, der undertrykker dig. Måske vil deres undertrykkelse svække lidt. Dette hjælper dog ikke alle.
Tænk på dine fysiske evner.Lav en handlingsplan på baggrund af dem. Hvis du ikke er meget hårdfør og hurtigt bliver træt, skal du tænde for "energibesparende tilstand". Intet unødigt ansvar! Udfør kun det arbejde, der skal udføres. Giv dig god søvn (mindst 8 timer om dagen) og god ernæring, under stress er de dobbelt nødvendige. Forkæl din krop. Han har brugt nok livsenergi på en anden person. Returner denne energi til ham. Interessante bøger, lækker mad, behagelige knick-knacks - lad hver eneste lille ting arbejde efter dit humør. Hver dag, når du kommer ud af sengen, skal du spørge dig selv: "Hvordan kan jeg forbedre mig i dag?" Og ros dig selv ofte for den mindste bedrift. De kan virke ubetydelige for den indre skeptiker: det er ikke let for kroppen at opnå dem under stress.
Men ovenstående handlingsplan er ikke egnet for alle.Hvis du er udholdenhed, kan du nemt klare hovedvolumenet af arbejde, og fritid nu, efter afsked, vejer dig ned og minder dig om din elskede, det giver mening at stramme disciplin. Planlæg din dag, udfyld den til fiasko. Tag et deltidsjob, frivilligt, husk dine gamle hobbyer. Kombiner to ting på én gang: strik og lyt til en lydbog, kør - og lad musik spille i dine hovedtelefoner. Munter, energisk, rytmisk musik. Sørg for, at du om aftenen er udmattet i sengen. Og endnu mere uden minder om en elsket.
Nogle gange bliver situationen så alvorligat selv de sædvanlige foranstaltninger ikke hjælper. Hvis du føler, at du ikke længere har kontrol over hende, hvis der er gået meget tid efter adskillelsen, og du stadig ikke ved, hvordan man kommer over adskillelsen, er det måske tid til at konsultere en psykolog. Der er intet galt med det; husk at dette er en almindelig praksis i Vesten. En specialist giver dig nogle tip. At skille sig fra en elsket kun de hjælper med at overleve.
Glem ikke at kun ved at lukke en dør, kan duåbn en anden. Måske går du gennem afsked med en elsket og lærer at elske dig selv. Kun et forhold, der er afsluttet fuldstændigt, giver dig en chance for at finde ægte kærlighed og opbygge et virkelig sundt forhold.
