Во время тренировки мышцы работают интенсивно, Infolgedessen treten Mikrotraumen im Gewebe auf. Aus diesem Grund wird empfohlen, das Krafttraining nicht öfter als alle zwei Tage durchzuführen. Muskeln brauchen Zeit, um sich zu erholen. Protein hilft ihnen dabei sehr.
Наиболее подходящее время для пополнения Körperprotein tritt 20 Minuten nach dem Training auf. Während dieser Zeit öffnet sich das "Protein-Kohlenhydrat-Fenster". Krafttraining erschöpft den Pool an essentiellen Aminosäuren und es besteht die Notwendigkeit, diese wieder aufzufüllen. Der Körper nimmt alle Nährstoffe vollständig auf. Protein wird gesendet, um Muskeln wiederherzustellen.
Für Sportler ist der Bedarf an Eiweißberechnet nach folgendem Anteil: 2 g Eiweiß pro 1 kg Gewicht. Wenn ein Athlet beispielsweise 65 Kilogramm wiegt, muss er 130 Gramm Eiweiß pro Tag aufnehmen. In einem Ei reines Eiweiß nur 3 Gramm. Das heißt, mehr als 40 Eier werden pro Tag benötigt. Mit Molkenproteinkonzentrat wird auf den ersten Blick eine unlösbare Aufgabe in der Welt des Sports gelöst.
Muskelgewebe zieht schnell und effizient ein.Molkeprotein. Das Konzentrat wird durch die Verarbeitung von Molke gewonnen, die bei der Herstellung von Hüttenkäse und Käse anfällt. Zuvor wurde diese grünliche Flüssigkeit einfach eingegossen. Aus Molke wird heute mit Hochtechnologie ein gesundes Nahrungsergänzungsmittel für Sportler gewonnen. Protein enthält essentielle Aminosäuren - Leucin, Valin und Isoleucin. Mit ihrer Hilfe wird die Proteinsynthese beschleunigt und es beginnt ein intensives Muskelwachstum.
Proteinmoleküle sind die größten im Vergleich zuFette und Kohlenhydrate. Daher wird Käseproduktionsabfall durch ein Sieb geleitet, in dem Molkenprotein zurückgehalten wird. Das Konzentrat in Form eines weißen Pulvers wird nach Verarbeitung bei hohen Temperaturen erhalten. Der Proteingehalt in diesem Produkt überschreitet 70-80% nicht.
Neben dem Konzentrat gibt es zwei weitere TypenMolkeprotein. Das Isolat wird durch eine technisch komplexere Methode - Ionenaustausch - erhalten. In diesem Fall ist das Protein zu 95% im Ausgangsprodukt enthalten. Das Hydrolysat wird während der Hydrolysereaktion erhalten. Es wird vom Körper leichter und schneller aufgenommen, ist aber auch das teuerste Protein aller drei Arten. Das finanziell günstigste ist natürlich Molkenproteinkonzentrat. Sein Preis ist der niedrigste aller auf dem Markt erhältlichen Proteinarten. Es variiert von 320 bis 3000 Rubel pro Packung.
Для желающих поддерживать свое здоровье идеален Molkeproteinkonzentrat. Bewertungen über ihn sind für Ärzte äußerst positiv. Molkenprotein wirkt sich nicht nur positiv auf das Muskelwachstum aus, sondern auch auf den gesamten Körper. Protein ist ein Baustoff für Hautzellen, Nägel und Haare und sorgt für die normale Funktion des Hormonsystems. Die Vorteile von Molkenprotein für diejenigen, die Gewicht verlieren möchten, sind ebenfalls unbestreitbar. Immerhin führt Muskelwachstum zu einer erhöhten Fettverbrennung.
Da Antikörper des Immunsystems sindProteinverbindungen, dann Molkenprotein ist nützlich für eine starke Immunität. Das Konzentrat wurde von Wissenschaftlern untersucht. Im Rahmen von Studien wurde festgestellt, dass Molkenprotein ein Produkt zur Vorbeugung und Behandlung von Krebs ist.
Diejenigen, die keine tierischen Lebensmittel essenUrsprung, mit dem Risiko eines Proteinmangels im Körper. Molkekonzentrat als Nahrungsergänzungsmittel ist eine ideale Proteinquelle für Vegetarier.
Auf jeden Fall ist Molkenprotein kontraindiziertdiejenigen, die allergisch gegen Milcheiweiß sind. Nur nach Rücksprache mit einem Arzt lohnt es sich, nierenkranken Personen große Mengen Eiweiß zuzusetzen.
Wenn Sie das Konzentrat in den in angegebenen Dosen einnehmenAnweisungen, dann wird die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen praktisch auf Null reduziert. Im Falle einer Überdosierung sind Bauchbeschwerden, Krämpfe, Übelkeit, Müdigkeit und Kopfschmerzen möglich.
Um Verdauungsprobleme zu vermeiden,Verbrauchen Sie nicht mehr als 30 Gramm Konzentrat pro Tag. Genauere Dosierungen von Protein sind auf der Verpackung angegeben. Sie können je nach Proteinanteil im Konzentrat variieren.
Die beste Zeit, um Ihren Körper zu verwöhnendas Protein, das er braucht - nach dem Training. Aber auch davor und währenddessen können Muskeln gestützt werden. Der Körper benötigt unmittelbar nach dem Aufwachen Aminosäuren, um seine Abwesenheit während der Nachtruhe auszugleichen. Wenn tagsüber keine Zeit für einen Snack ist, ist Molkenprotein ideal. Das Konzentrat sollte nur mit Wasser oder Milch verdünnt werden, und der Cocktail ist fertig.
Mit Molkenprotein können Siedas Menü zu diversifizieren und zu bereichern. Hier sind einige Rezepte verfügbar und nützlich für alle. Alle Komponenten stimmen mit der Fitness-Diät überein und sind gleichzeitig großartig, um den Wunsch zu stillen, etwas Süßes zu essen.
Nützliches Frühstück
Mischen Sie eine halbe Tasse Milch und eine viertel Tasse Joghurt. Fügen Sie gestampfte Banane, einen Löffel Honig und eine Kugel Protein hinzu.
Beeren-Cocktail
Mischen Sie ein halbes Glas Beerenmischung (frisch oder gefroren) mit einem Viertel Glas Joghurt. Fügen Sie ein halbes Glas Saft und einen Löffel Protein hinzu.
Schokoladenshake
Mischen Sie zwei Esslöffel Erdnussbutter mit einer Banane. Fügen Sie ein halbes Glas Milch und einen Löffel Eiweiß hinzu. Falls gewünscht, kann mit Wasser verdünnt werden.
Der Schlüssel zu Muskelwachstum und Gesundheit - Konzentrieren Sie sichMolkeprotein. Moskau und andere Städte Russlands bieten eine breite Palette dieses Produkts an. Welche der angebotenen Kaufoptionen Sie wählen.