Ein Protein zu Hause kann man selber machenalle Dazu sind nur einige der Hauptzutaten des Getränks selbst und ein bisschen Verlangen erforderlich. Wenn Sie es zu Hause machen, hat jeder Mensch gleich mehrere Vorteile: 100% iges Vertrauen in die Qualität des Produkts, die vergleichsweise günstige Qualität des Produkts und eine große Auswahl an Geschmacksrichtungen. Protein zu Hause ist nicht nur für Sportler von Nutzen, deren Körper ständig erhöhte Proteinzufuhr erfordert, sondern auch für normale Menschen, da ein Cocktail viele Vitamine enthalten kann. Neben diesem Vorteil können Sie die hohe Gargeschwindigkeit hervorheben. Bodybuilder verwenden in der Regel hochwertiges Protein von namhaften Herstellern, aber Anfänger können mit hausgemachtem umgehen.
Sie können jederzeit einen Cocktail trinken:morgens zwischen den Mahlzeiten, vor dem Schlafengehen, vor und nach dem Training (für Sportler). Eiweiß zu Hause ist eine hervorragende Alternative zu einem schnellen Frühstück, da der Körper nach dem Schlaf die Nährstoffe benötigt, die Sie nachts verbringen. Es ist auch ideal, vor dem Zubettgehen ein Getränk zu sich zu nehmen, insbesondere Casein, das lange Zeit absorbiert. Dies soll sicherstellen, dass Ihr Körper im Schlaf nicht sehr hungrig ist. Zum Schluss noch das Letzte: Dies ist ein echter Fund für das Abnehmen, denn 300-400 Gramm sind nicht so viele Kalorien, aber das Gefühl der Fülle kommt schnell. Also, lass uns zu den Cocktails gehen. Das Kochen lohnt sich, wenn Sie alle Produkte in einem Mixer mischen.
1. Cocktail №1 - Rezept A. Schwarzenegger:
2. Cocktail Nummer 2:
3. Cocktail №3 - Rezept Steve Reeves:
4. Cocktail Nummer 4:
5. Cocktail Nummer 5:
6. Cocktail Nummer 6:
Dies sind die gemachten Cocktailspersönlich und zu Hause. Natürlich ist es einmal etwas zu viel, also ist es besser, sich um 2 oder sogar 3 Dosen zu strecken. Neben dem hohen Proteingehalt enthalten diese Getränke auch viele Kohlenhydrate, die Früchte und andere Süßigkeiten mitbringen. Um nicht dick zu werden, müssen Sie daher vorsichtig mit ihnen sein. Es sollte auch erwähnt werden, dass die meisten dieser Cocktails (zu Hause mit Naturprodukten zubereitet) auf Milch und Hüttenkäse basieren, dh auf Kaseinquellen. Für einen Sportler ist ein solches Getränk vor und nach dem Training nicht hilfreich, da es, wie bereits erwähnt, eine geringe Absorptionsrate hat. Zu diesem Zeitpunkt benötigen Sportler Molkeprotein.
Вот здесь и возникает проблема - сывороточный Protein zu Hause ist unmöglich zu kochen. Mit KSB (Molkeproteinkonzentrat) können Sie die Aufgabe natürlich problemlos bewältigen. Im üblichen Lebensmittelgeschäft oder Supermarkt finden Sie es jedoch nicht, Sie müssen es bestellen. Der Preis für CSB in Russland liegt zwischen 600 und 800 Rubel pro Kilogramm. Wenn Sie Molkeprotein von einem registrierten Hersteller kaufen möchten, können Sie 900 oder mehr Rubel pro Kilogramm auslegen.
Für eine gewöhnliche Person natürlich ProteinDie häuslichen Bedingungen sind ein Glücksfall, aber es ist unwahrscheinlich, dass sie dem Sportler helfen, außer vor dem Zubettgehen. Der Kaloriengehalt der meisten der oben genannten Cocktails kann mehr als 700 kcal pro halben Liter betragen. Sie sollten sich daher nicht zu stark anlehnen. Dies ist jedoch besser als die gleichen 0,5 Liter Joghurt zu trinken, oder? Eiweiß zu Hause kann aufgrund des hohen Vitamingehalts auch für Kinder nützlich sein. Geschmack + Nutzen - was könnte besser sein?
