Fitness ist durchaus üblichvor allem bei Frauen. Es gibt eine interessante Technik namens Muskeltrocknung, mit der Sie Ihren Körper in konstanter Form halten können. Dies setzt die Einhaltung einer angemessenen Diät voraus und wird durch spezielle Übungen ergänzt, die zur Verbrennung von überschüssigem Fett erforderlich sind. Versuchen wir herauszufinden, wie wir den Körper trocknen können.
Höhepunkte
Zuallererst müssen Sie verstehen, dass Muskeln trocknendauert ziemlich lange, von zwei Monaten. Einige glauben fälschlicherweise, dass das Trocknen des Körpers eine Diät ist. Dieses Konzept stammt jedoch aus dem Bodybuilding und beinhaltet die Zerstörung der subkutanen Fettschicht, um eine schöne Muskelentspannung zu erzielen. Um zu verstehen, wie man den Körper abtrocknet, muss man sich bewusst sein, dass dies nicht nur eine Diät ist, um Übergewicht abzubauen. Hier ist das Endergebnis in Form einer straffen, schlanken Figur wichtig. In Anbetracht dessen kann gesagt werden, dass Mädchen, die diese Methode anwenden, etwas schwieriger sind als Männer.
Wie trocknet man einen Mädchenkörper?
Поскольку распад мышц значительно быстрее распада Fett, ist es notwendig, alle Anstrengungen zu unternehmen, um sie ständig in guter Form zu halten. Die Hauptaufgabe, die sich das Trocknen stellt, ist die Arbeit der Muskeln, um das Fettgewebe im Körper zu reduzieren. Für ein erfolgreiches Trocknen sind nicht nur konstante körperliche Aktivitäten, sondern auch die richtige Ernährung wichtig. Es besteht darin, dass Sie alle Lebensmittel, die reich an Kohlenhydraten sind, von Ihrer Speisekarte ausschließen sollten. Um zu lernen, wie man den Körper richtig trocknet, müssen Sie zuerst die Empfehlungen genau befolgen. Dann wird das Fett verschwinden und die Muskeln bleiben in Form.
Ernährungsgrundlagen
Bei der Wahl einer Diät zum Trocknen ist es wichtig zu berücksichtigeneinzelne Indikatoren einer Person. Sie sollten ein Tagebuch führen, in dem Sie nicht nur die Anzahl der Kalorien, sondern auch die Menge der Kohlenhydrate pro Tag erfassen. Als Assistent können Sie die Kreml-Diät-Tabelle verwenden. Diese Diät beinhaltet die Ablehnung vieler scheinbar gesunder Lebensmittel. Salz wird auf ein Minimum reduziert und Früchte sind vollständig von der Ernährung ausgeschlossen.
Wie den Körper pro Woche trocknen?
In der ersten Woche können Sie sich 2 Gramm leistenKohlenhydrate pro Kilogramm Ihres Gewichts. Die Hauptnahrung sollte Getreide sein: Buchweizen, Reis, Herkules. Sie können gekochte Hühnerbrust, fettarmen Hüttenkäse und Eiweiß essen. In der zweiten Woche wird die Menge an Kohlenhydraten auf 1 Gramm reduziert. Empfohlene Produkte bleiben gleich. In der dritten Woche halbiert sich die Kohlenhydratmenge. Die nächste Woche bleibt ähnlich. Nach Beachtung dieses Regimes ist es notwendig, reibungslos zum Verzehr von Kohlenhydraten zurückzukehren. Sie können bereits 1 Gramm pro Kilogramm Gewicht eingeben. Letzte Woche müssen Sie zur ursprünglichen Anzahl der Kohlenhydrate zurückkehren.
Теперь вы знаете о том, как сушить тело.Es ist jedoch zu beachten, dass diese Methode nicht völlig gesund und sicher ist. Daher ist es bei jeder Krankheit besser, sie nicht mehr zu verwenden. Wenn Sie jedoch durchhalten können, erzielen Sie einen atemberaubenden Effekt. Glaube an den Erfolg, und du wirst Erfolg haben.
