Heute wird Trocknen bei Sportlern immer beliebter. Es enthält eine Reihe von Maßnahmen zur Reduzierung des Fettzellgehalts im Körper, um eine stärkere Muskelentspannung zu erzielen.
Was ist Körpertrocknung?
Bei Kraftübungen oder AerobicDas Training im Körper beginnt, den Anabolismus zu überwinden, was den Prozess des Abnehmens und gleichzeitigen Muskelaufbaus unmöglich macht. Aber viele Menschen wollen die ganze Schönheit ihres Körpers zeigen, und oft ist dies nicht einfach, weil sich unter der Haut Fett ansammelt. In solchen Fällen wird eine Diät zum Trocknen des Körpers für Männer eine Notwendigkeit.
Was ist Trocknen?
Einige Leute denken, dass Trocknen darstelltein Prozess der Entfernung von Wasser. Dies ist eine falsche Aussage. In der Tat ist Trocknen der Entzug des Körpers von Kohlenhydraten, die den Abbau von Fettgewebe stimuliert. Die richtige Trocknung des Körpers ermöglicht es Ihnen, Gewicht zu verlieren und trockenes Körpergewicht zu erhöhen.
Trocknende Nahrung
Диета для сушки тела для мужчин ограничивает die Menge an Fetten und Kohlenhydraten in der Nahrung, so heißt es kohlenhydratfrei oder ketonfrei. Es ist sehr schädlich für den Körper, besonders wenn die Regeln nicht befolgt werden. Es ist besser, keine Fettverbrenner zu verwenden, da diese die Gesundheit beeinträchtigen. Wenn Sie keinen Sport treiben, müssen Sie beim Trocknen eine ziemlich strenge Diät einhalten, deren Grundlage leicht verdauliches Protein ist. Aber die Ablehnung von Kohlenhydratnahrungsmitteln sollte nicht scharf, sondern weich und unvollständig sein.
Kontraindikationen
Trocknen Sie Ihren Körper nicht, wenn Sie:
Körper trocknen. Menü für die Woche
Beim Trocknen des Körpers ändert sich das Menü geringfügiggewöhnlich. Versuchen Sie, mehr zuckerfreien grünen oder Ingwertee sowie klares, sauberes Wasser zu trinken. Ideal ist eine 6-7-malige Mahlzeit pro Tag. Ihre Diät sollte die folgenden Nahrungsmittel enthalten.
1. Basic. Sie können in beliebiger Menge verzehrt werden, aber versuchen Sie, sie so wenig wie möglich zu salzen:
2. Kohlenhydratquellen:
Im Allgemeinen besteht jede Diät zum Trocknen des Körpers für Männer aus 5 Hauptperioden:
1 Periode dauert 2 bis 3 Wochen. Zu diesem Zeitpunkt sollten Sie so viele Proteine wie möglich und so wenig Kohlenhydrate wie möglich zu sich nehmen.
2 Periode - kohlenhydratarme Diät. Dauert 4 bis 6 Wochen. Der Fettanteil in der Nahrung sollte 10-20% und der Eiweißanteil 50-60% betragen. Der Rest sind Kohlenhydrate.
3 Periode - eine kohlenhydratfreie Diät.Die Dauer dieses Zeitraums hängt vollständig vom erwarteten Ergebnis und dem Gesundheitszustand ab. Sie sollten ihn jedoch nicht zu lange testen. Der Proteingehalt sollte auf 80% steigen, Kohlenhydrate auf 10% reduzieren und 20 Fette bleiben übrig.
4 Periode - "Entladung" von Wasser. Produkte in diesem Zeitraum sollten hauptsächlich Eiweiß sein, Wasser ist ein Destillat. Dieser Zeitraum sollte nicht länger als eine Woche dauern.
5 Perioden - Kohlenhydratentladung, dauert mehrere Tage und ermöglicht es Ihnen, das ursprüngliche Muskelvolumen wiederherzustellen.
Aber vergessen Sie nicht, dass die Diät zum Trocknen des Körpers fürMänner stellen einfach eine der Möglichkeiten dar, die Muskeln stärker zu entlasten, und bringen dem Körper keinen Nutzen. In der Tat ist das Trocknen eine "Abstimmung" des Körpers in relativ kurzer Zeit.
