Viele Leute denken, dass, um Gewicht zu verlieren,Aerobic- und Cardio-Übungen sollten in Ihren Sportplan aufgenommen werden. Es gibt jedoch nur wenige Menschen, die wissen, dass Sie Übergewicht loswerden können, ohne auf Leichtathletik zurückzugreifen und nur Kraftübungen zu machen. Mal sehen, heißes Eisen - was es ist und wer es tut.
In jüngerer Zeit haben deutsche Forscher ausDüsseldorf stellte fest, dass Sie mit einer Last sehr effektiv in kurzer Zeit Ihr Gewicht anpassen können. Die Beobachtungen einer großen Gruppe von Probanden (über 100 Personen) zeigten, dass Kraftübungen mit regelmäßigen Wiederholungen noch wirksamer bei der Bekämpfung von Übergewicht sind als herkömmliche Cardio-Übungen.
Die Ergebnisse der Studie bildeten die Grundlage des neuenBereiche des Sporttrainings - Hot Iron. Hierbei handelt es sich um eine Reihe speziell ausgewählter Fitnessübungen, deren Schwerpunkt auf der Entwicklung von Kraftausdauer, Fettverbrennung und Rehabilitation bei Rückenproblemen liegt. Neben deutschen Wissenschaftlern haben erfahrene Trainer des Sportunternehmens Reebok einen großen Beitrag zur Programmentwicklung geleistet.
Alle Fitnesscenter, in denen Kurse abgehalten werdenWenden Sie für die Ausführung von Übungen in Richtung Hot Iron eine einzige Methode an. Gleichzeitig werden die Übungen selbst regelmäßig (in der Regel vierteljährlich) leicht modifiziert, damit man sich nicht an die gleichen Belastungen gewöhnt.
Hot Iron konzentriert sich auf Machtladen. Der Unterricht selbst findet zu Musik, wie Aerobic, in Sälen statt. Heutzutage bietet fast jedes Fitnesscenter Hot Iron-Kurse an. Das Training ist für Männer und Frauen gleichermaßen geeignet, unabhängig von der Grundausbildung.
Hot Iron besteht aus mehreren Richtungen:
Aufteilung in verschiedene TrainingskomplexeDies ist einer der Vorteile des Programms, da Sie sowohl die individuellen Merkmale jedes Schülers als auch die Ziele berücksichtigen können, die er sich selbst setzt. Jeder kann leicht die richtige Trainingsoption für sich finden.
In der Regel Anfänger in FitnesscenternWählen Sie das richtige Hot Iron-Programm 1. Kurse wie Iron Cross, Hot Iron 2 und Advanced Training eignen sich eher für erfahrene Schüler.
Hot Iron Übungen 1 konzentrieren sich aufKraftbewegungen. Die Praktizierenden machen Ausfallschritte, drücken im Liegen auf die Hantel, hocken und schwingen die Presse. Für diejenigen, die entschlossen sind, mit Übergewicht zu kämpfen, werden Kurse mit Mini-Hanteln angeboten. Die Belastungsstufe wird je nach Bereitschaftsgrad individuell gewählt.
Hot Iron 2 konzentriert sich auf Ausfallschritte, Kniebeugen undenergetische Liegestütze. Während des Trainings wird viel Energie verbraucht und auch kleine Muskeln können effizient trainiert werden. Die Figur kann mit heißem Eisen in die gewünschte Form gebracht werden. Bewertungen von Studenten sind überwiegend positiv. Die Leute haben nach vier Wochen Training Verbesserungen bemerkt.
Der Eiserne Kreuz-Komplex zielt darauf ab, sich zu formenschöner Körper. Sport hilft, Muskeln aufzubauen, und beim Training wird eine große Menge Energie verbraucht. Obwohl diese Übungen eher für Männer geeignet sind, finden auch gut ausgebildete Frauen viele interessante Dinge darin. "Iron Cross" ermöglicht es, für eine relativ kurze Zeit eine anständige Menge an Übergewicht zu werfen. Kein Laufband oder Heimtrainer kann sich hinsichtlich seiner Wirksamkeit mit Iron Cross messen.
Die Dauer einer Lektion beträgt eine Stunde.Dies reicht aus, um alle Hauptmuskeln richtig zu belasten, ohne die Gelenke oder Wirbel zu verletzen. Wenn die Frage immer noch auftaucht, heißes Eisen - was ist das? Lesen Sie den folgenden Artikel.
Zusammen mit traditionellen Cardio-Übungen ausLeichtathletik, Kurse über das heiße Eisensystem (Training bietet mehr als nur das Fahren von Pfunden) tragen dank Stärkeaspekten in den Übungen zur Bildung schöner Körperkonturen bei. Der Hauptvorteil des Programms ist ein regelmäßiger Wechsel der im Komplex enthaltenen Übungen, was im Vergleich zum klassischen Ansatz eine größere Wirkung erzielt. Dadurch gewöhnen sich die Muskeln nicht an die gleiche Belastung, sondern arbeiten dank variabler Übungen konstant, was sich positiv auf die Figur auswirkt.
Hot Iron-Kurse ermöglichen Ihnen:
Один час усердных занятий по системе "Хот Айрон" ermöglicht es Ihnen, 900 kcal loszuwerden, was durch die Verwendung eines speziell entwickelten Trainingsplans erreicht wird, der auf einem wissenschaftlichen Ansatz basiert und von zertifizierten Lehrern unterstützt wird.
Auf Wunsch können Sie mit Hot Iron Trainingsprogramme ändern, die Arbeitsbelastung erhöhen und viele Wiederholungen durchführen.
Wichtige Punkte, die dem Hot Iron-Ansatz zugrunde liegen:
Hot Iron verbessert auch die Körperhaltung und stärkt die Rückenmuskulatur.
Отличные результаты гарантированы даже в том falls es nicht so viel zeit für einen unterricht gibt. Genug, um mindestens dreimal pro Woche zu tun. Trainingstage sollten mit Ruhetagen abgewechselt werden. Schwimmen ist am besten zur Entspannung, da es den Muskeltonus verringert. Heißes Eisen - was ist das, Sport oder Fitness?
Hot Iron Klassen erfordern keine spezielle DiätErnährung oder zusätzliche Sporternährung. Sie sollten einfach einen gesunden Lebensstil führen: verbrauchen Sie viel Protein, aber reduzieren Sie den Anteil an Kohlenhydraten in der Ernährung. Die Grundregel ist, übermäßiges Essen zu verhindern. Vorbehaltlich der oben genannten Anforderungen und der Bedingung eines regelmäßigen Trainings nimmt die Figur schnell die gewünschte Form an. Sie können Ihr Gewicht leicht normalisieren, wenn Sie regelmäßig heißes Eisen trainieren. Bewertungen der Ausbildung von Männern und Frauen lassen die günstigsten. Jeder bemerkt den Ton im Körper und die schöne Bildung von Muskelmasse.
Das Hot Iron-Trainingssystem ist für beide Geschlechter gleichermaßen geeignet.
Некоторые женщины переживают, что в результате Klassen, sie werden Muskeln aufbauen und wie ein Mann werden. Diese Ängste sind unbegründet! Mit „Hot Iron“ können Sie eine perfekte Figur und eine schöne Körperform erzielen, ohne den Effekt von „aufgeblasen“ zu haben. Wenn Sie sich dazu entschließen, selbst heißes Eisen zu üben, sollte die Musik für den Unterricht dynamisch und feurig sein.
Eine spezielle Technik, die für das Training in entwickelt wurdefür eine Stunde. In diesem Fall müssen Sie mindestens dreimal pro Woche an Schulungen teilnehmen. Aufgrund der Tatsache, dass die Stoffwechselrate aller unterschiedlich ist, wird das Ergebnis nach einer anderen Zeit sichtbar. Normalerweise bemerken Menschen nach einem Monat einen positiven Effekt und einen sichtbaren Anfall des Körpers.
При каждодневной нагрузке сжигается около 800-900 Kalorien. Das Gewicht der Ausrüstung hängt von der Muskelentwicklung ab. Niemand wird einem Anfänger große Lasten geben, dies kann die Gesundheit beeinträchtigen. Bei heißem Eisen wechseln die Übungen regelmäßig.
Diese Art der Übung wird nicht für Menschen mit empfohlenErkrankungen des Bewegungsapparates. Ein erfahrener Ausbilder kann das Training für jede Person anpassen. Daher gibt es praktisch keine Kontraindikationen.
Krafttraining erfordert einen kompetenten Ansatz undMuskeln vorheizen. Sie können nicht sofort die Stange greifen, Sie müssen Aufwärmübungen machen. Zunächst ist es besser, sich an einen Fachmann zu wenden, der praktische Ratschläge und Empfehlungen zur richtigen Ernährung gibt. Kein Training hat den gewünschten Effekt, wenn Sie die Lebensmittel in Ihrem Kühlschrank nicht überprüfen. Wie Sie sehen können, gibt es bei heißem Eisen praktisch keine Kontraindikationen.
Hot iron – фитнес, который не требует ежедневных Klassen. Nur drei Besuche im Fitnessstudio pro Woche reichen aus: Die ersten Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen. Nach 3-4 Monaten wird die Haut merklich straffer, das Absacken verschwindet, die Vitalität nimmt zu und die subkutane Fettschicht nimmt ab.
Für das Training mit heißem Eisen sind keine wesentlichen Geräte oder Zubehörteile erforderlich. Eine Minibar mit unterschiedlichen Gewichten (1 bis 5 kg) und ein Teppich aus gummiertem Material reichen aus.
Somit steht Hot Iron fürHochwirksames Fitnessprogramm, mit dem Sie in kurzer Zeit signifikante Ergebnisse erzielen können. Gleichzeitig ist der Unterricht eine großartige Möglichkeit, sich zu entspannen und Ihre Batterien für lange Zeit mit Energie und Fröhlichkeit aufzuladen. Die Ausrüstung für heißes Eisen wird je nach Ausbildungsstand ausgewählt.
Alle Übungen des Komplexes werden ständig von einem Team erfahrener Instruktoren sowie deutschen Programmentwicklern verbessert.
Hot Iron ist ein großartiges Programm für diejenigen, die sich um ihren Körper kümmern. Jetzt wissen Sie über heißes Eisen, dass dies eine neue Richtung für die Bildung Ihrer Muskelmasse ist.
