Primer ABC: So steigern Sie die Schlagkraft

Сильные не любят раскрывать своих тайн, и, как Infolgedessen finden Sie nur sehr wenige nützliche Informationen darüber, wie Sie die Schlagkraft steigern können. Insbesondere wird normalerweise geschrieben, dass der Schlag nicht von alleine ausgeführt werden kann und dass ein Training mit einem erfahrenen Kämpfer oder Trainer erforderlich ist, der genau weiß, was er tut. Wir haben uns entschlossen, diese Ungerechtigkeit zu korrigieren und alle Kenntnisse zu systematisieren, die ein Anfänger benötigt, um zu verstehen, wie die Schlagkraft gesteigert werden kann. Wir lesen weiter und nehmen Wissen auf!

So steigern Sie die Schlagkraft: Eigenschaften

Was sind Schockindikatoren und wie können sie entwickelt werden?Wenn Sie direkt und ohne Verzierung über die Shao-Lin-Meister sprechen, lassen sich alle Kampfeigenschaften und -übungen für einen Schlag in drei Indikatoren unterteilen: Geschwindigkeit, Stärke und Technik. Als nächstes listen wir die verschiedenen Übungen auf, mit denen Sie jede entwickeln können.

Geschwindigkeit

Die besten Übungen für die Aufprallgeschwindigkeit wurden vor einem Jahrhundert von Boxern entwickelt: Sie nehmen 5-10 kg Hanteln in jede Hand und beginnen mit einem Schatten, Dirigieren und Sparring

Kombinieren Sie die gleichen Schläge in Ihrem üblichenRhythmus. In einer Minute werden Sie spüren, wie alle Ihre Muskeln vor Müdigkeit schmerzen, aber hören Sie nicht auf: Auf diese Weise schlagen Sie drei Fliegen mit einer Klappe. Einerseits stärken Sie Ihre Muskeln und stärken sie, andererseits steigern Sie Ihre Ausdauer, indem Sie sie an lange Belastungen gewöhnen, und am Ende eines Trainings ohne Gewicht werden Sie das Gefühl haben, dass Sie in der Bewegung spürbar schneller geworden sind.

Совет:Eine weitere sehr interessante Übung von Wushu-Kämpfern. Kämpfe mit dem Schatten im Pool unter Wasser. Die Geschwindigkeit Ihres Schlages hängt von der Fähigkeit Ihres Körpers ab, den Luftwiderstand zu überwinden, und da die Dichte des Wassers viel höher ist, werden Sie beim Training unter solchen Bedingungen viel schneller.

Stärke

Wie kann man die Schlagkraft erhöhen?Seltsamerweise kann man die wahre Schlacht im Lehrbuch über Anatomie nachlesen. Was ist Macht? Dies ist die Masse mal Beschleunigung. Wenn Sie also an der Geschwindigkeit arbeiten, müssen Sie nur noch an Ihrem Gewicht arbeiten und dadurch die Stärke Ihres Schlags erhöhen. Versuchen Sie, mehr Muskelmasse zu gewinnen: Arbeiten Sie mit großen Gewichten in schweren Grundübungen.

Ein weiteres Geheimnis, wie man die Schlagkraft erhöhtFaust, versteckt in der Dichte der Stoßfläche. Zu diesen Zwecken (um die Dichte zu erhöhen) werden verschiedene Schlagringe verwendet. Außerdem füllen sie auf effektivere und ehrlichere Weise die Oberfläche der Faust und richten die Schlagringe aus, wodurch die Faust in einen echten Hammer verwandelt wird. Zum gleichen Zweck können Sie einfach von einem Gestell auf seinen Fäusten vom Boden hochschieben.

Technik

Die richtige Technik für einen Treffer ist 50% davonStärke. Immerhin entsteht ein gut platzierter Schlag in der Ferse des Fußes gegenüber dem Schlagarm, und erst dann, wenn die Trägheitskraft der Beine, des Rückens, des Rumpfes und des Arms akkumuliert wird, tritt er am Schlagpunkt der Faust aus. Das ist übrigens der Grund, warum es viel effizienter ist, eine offene Handfläche für den Aufprall zu verwenden (eine Knochenverbindung ist am Schlag beteiligt) als sogar eine Faust, denn im zweiten Fall sind mehr als 30 Knochengelenke am Schlag beteiligt, was nicht nur extrem traumatisch ist, sondern auch ungefähr 20-25 auslöscht % Schlagkraft.